Koj yuav tsum xaiv ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog tias koj xav kom poob phaus?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum nws los txog rau kev poob phaus, muaj ob qhov kev xav: kev tawm dag zog hnyav thiab kev noj zaub mov nruj calorie. Lub hauv paus nruab nrab yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab tswj kev noj haus. Tab sis tsis ntev los no, cov nplai tau tipping rau kev noj haus, uas zoo li ua lub luag haujlwm loj dua hauv cov txheej txheem poob phaus. Tab sis qhov no puas txhais tau tias nws tsim nyog tsis nco qab txog kev cob qhia?

Tej zaum koj tau nyeem cov ntawv uas ua pov thawj tias kev tawm dag zog tsis pab koj poob phaus, thiab qhov kev xav no tau txhawb nqa, ntawm lwm yam, los ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb. Yog li qhov xaus qhia nws tus kheej:

Thiab yog vim li cas kuv tsuas yog tsim txom kuv tus kheej? hws hauv lub gym lossis ntawm lub treadmill yog qhov tsis muaj txiaj ntsig! Tej zaum qhov no tsis yog kuv txoj kev. Kuv xav zaum ntawm lub rooj zaum nrog Diet Coke thiab ice cream uas tsis muaj rog.

Tsis yog, science tsis dag. Tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev sim kev tshawb fawb cais ib txwm tuaj yeem txhais tau ntau txoj hauv kev.

Yog vim li cas nws thiaj tsim nyog ua kev tawm dag zog ntxiv, txawm tias koj tsis poob phaus

Koj tsis tas yuav nkag mus rau hauv cov ntsiab lus los sib cav tias ntxiv rau qhov poob phaus, kev tawm dag zog yog qhov zoo rau lub cev rau ntau yam.

Piv txwv li, kev coj noj coj ua hauv lub neej yog tsim nyog kom nyob twj ywm hauv lub siab zoo thiab lub siab zoo. Tab sis tsis yog xwb. Muaj ntau cov pov thawj tias kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab lub hlwb:

• txhim kho cov pob txha thiab cov leeg;
• ncua lub neej, ntxiv mus, ib qho kev ua haujlwm - nws yuav yooj yim dua los daws cov haujlwm niaj hnub hauv cov laus;
• txo qhov tshwm sim ntawm kev tsim cov kab mob ntawm cov hlab plawv, ntshav qab zib, mob qog noj ntshav.

Thiab thaum nyob rau yuav luag txhua daim ntawv teev lus sib cav rau kev tawm dag zog thawj yam khoom yog "pab tawm tsam qhov hnyav dhau", qhov no tsis yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob hla lwm qhov kev tawm dag zog.

Txhua tus neeg uas niaj hnub xyaum qoj ib ce yuav qhia ntau yam zoo uas txhawb nqa nws mus rau kis las feats.

Yuav ua li cas kev tawm dag zog pab koj poob phaus

Tseem muaj ntau yam pov thawj tias kev ua kis las tuaj yeem pab tswj qhov hnyav. Tsis txhob xyuam xim rau cov neeg uas tso tseg thiab thov tias kev tawm dag zog tsis pab kom poob phaus, tsuas yog ua kom pom tseeb rau lawv tus kheej tsis ua haujlwm.

Nov yog qee qhov tseeb txhawb qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog rau kev poob phaus.

1. Kev tawm dag zog hlawv calories, txawm tias tsis ntau npaum li peb xav tau

Tsis muaj dab tsi ua tej yam yees siv ntawm no: kev ua si uas xav tau lub zog los ntawm koj noj calories, uas yog pom tseeb. Thiab yog tias koj tsis noj calorie ntau dua li koj siv, lawv yuav tsis tawm ntawm qhov chaw - qhov no yog txoj cai tseem ceeb ntawm xwm.

Yog, kev tawm dag zog awakens kev tshaib kev nqhis. Tab sis qhov no tsis yog vim li cas thiaj li nce qhov feem. Puas yog koj tsuas tso cai rau koj tus kheej ntau dua hauv nqi zog rau kev siv zog? Tom qab ntawd nws tsim nyog nco ntsoov koj lub hom phiaj - kom poob phaus.

Rau cov neeg uas ib txwm noj zaub mov tshwj xeeb, txaus kom txaus siab rau kev tshaib kev nqhis thiab tsis muaj ntxiv, kev tawm dag zog yuav tsis pab lawv poob phaus. Tab sis muaj pes tsawg tus neeg hlau koj paub ntawm cov neeg uas tsuas yog coj los ntawm kev xav tau ntawm lub cev ntawm lub rooj?

Feem ntau cov psyche kuj txuas nrog, uas hais tias: "Koj tsim nyog tau txais ib qho khoom qab zib ntxiv." Cov zaub mov qab heev! Ib qho kev zam txim yuav ua rau ncua kev txaus siab. Tab sis kev tawm dag zog tuaj yeem txo cov zaub mov koj noj kom txaus siab. Kev tshaib plab ib txwm txhawb nqa kev xaiv zaub mov noj qab haus huv.

Tsis nyiam Brussels sprouts lossis oatmeal? Nws txhais tau tias koj tsis tshaib plab txaus. Tom qab kev ua haujlwm zoo, lawv saj hloov.

Kev nce qhov kev tawm dag zog yuav tsum tsis yog vim li cas thiaj li nce cov khoom noj. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum siv sijhawm los txhim kho nws qhov zoo.

2. Kev tawm dag zog kom tsaug zog

Tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau hnyav nce, thiab kev tawm dag zog ua kom tsaug zog. Yog li ntawd, kev tawm dag zog tseem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj xav poob phaus.

3. Metabolism nyob ntawm qhov piv ntawm cov rog thiab cov leeg nqaij

Zaum pem hauv ntej ntawm lub computer, nyob rau hauv lub tsheb lub rooj, thiab ces nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug TV screen txhua hnub ua rau ib tug txo nyob rau hauv cov leeg nqaij.

Lub caij no, cov nqaij ntshiv siv zog ntau dua li cov ntaub so ntswg adipose. Raws li qhov tshwm sim, kev siv zog ua haujlwm siab muaj peev xwm ua kom muaj calorie hlawv. Ntxiv dua thiab, yog tias koj tsis them nyiaj rau koj cov calories hlawv los ntawm kev ua kom koj lub sijhawm so.

4. Kev tawm dag zog txhawb kev qhuab qhia

Thaum koj tawm dag zog tsis tu ncua, koj tau siv lub tswv yim tias koj muaj lub siab nyiam thiab kev txiav txim siab. Maj mam, koj kawm paub tias koj tus kheej yog ib tug neeg noj qab nyob zoo, muaj zog.

Tau kawg, kev paub ib leeg yuav tsis ua rau lub plab. Tab sis lwm zaus nyob rau hauv ib lub tsev loj los yog café, koj yuav xav txog qhov tseeb tias koj lub cev tsim nyog qhov zoo tshaj plaws. Thiab cov no yog cov tsis muaj calorie ntau ntau, qab zib-khoom qab zib thiab cov khoom qab zib, cov khoom noj dag uas, tsis muaj tag nrho cov khoom noj tsis zoo, yuav zoo li straw rau koj. Qhov no yog li cas txoj kev noj zaub mov raug tsim. Thiab lawv rub cov cwj pwm tseem ceeb hauv lwm qhov chaw ntawm lub neej, ua kom nws zoo nyob rau hauv dav dav.

Thawj cov kauj ruam yuav tsis yooj yim, tab sis qhov no yog tib txoj kev uas yuav kawm tau li cas taug kev. Ntau qhov piv txwv qhia tau hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj poob phaus. Muaj tseeb koj tuaj yeem yooj yim nco ntsoov koj cov neeg paub uas poob phaus tom qab yuav ib daim ntawv teev npe mus rau lub gym lossis pas dej ua ke. Thiab ntawm Lifehacker muaj cov dab neeg ntawm lub ncauj lus no.

Kev noj zaub mov yog qhov tseem ceeb heev: koj yuav tsum tsis txhob noj txhua yam hauv ib qho twg, supposedly compensating rau qhov no nrog ntau lub cev exertion. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias txhua qhov kev tawm dag zog tsis muaj txiaj ntsig thiab nws tsim nyog tso tseg thaum rov ua dua nws yuav ua tub nkeeg dhau los sawv ntxov rau kev khiav lossis mus rau lub gym tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj.