Yuav ua li cas tswj lub neej noj qab nyob zoo thaum so

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev noj zaub mov thaum so thiab ua kom haum tuaj yeem ua kom yuam kev. Muaj pes tsawg zaus koj tau cog lus rau koj tus kheej kom pom tam sim ntawd qhov chaw gym nyob hauv koj lub tsev so, thiab noj zaub mov tshwj xeeb, txiv hmab txiv ntoo, ntses thiab nqaij me? Muaj pes tsawg zaus nws tau ua raws li koj tau cog lus rau koj tus kheej? Tus tsim Nerd Fitness Steve Camp qhia txog kev ua si qoj ib ce uas yuav pab tsawg kawg ib nrab txo qhov kev puas tsuaj rau koj daim duab los ntawm kev so, thiab tsawg kawg me ntsis poob rau lub suab ntawm lub siab.

Thaum koj nyob hauv tsev, koj feem ntau muaj qhov ua haujlwm zoo: khoom noj khoom haus kom zoo, pw tsaug zog zoo, thiab lub sijhawm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, sai li sai tau thaum peb mus so, tag nrho lub cev poob qis, peb pib tawg ntawm qhov tsim thiab kev lom zem ua si nrog phooj ywg. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov phooj ywg tsis yog cov kiv cua ntawm kev noj qab haus huv, noj zaub mov kom zoo, ua raws li kev pw tsaug zog thiab tsis txhob haus cawv.

Yuav ua li cas kom tsis txhob lwj tag nrho koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg thiab tib lub sijhawm tswj kev sib npaug? Nerd Fitness tus tsim Steve Camp caw koj mus ua si.;)

Qhov kev ua si

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov kev cob qhia kev ua si thaum so yog tias txhua qhov "phem" yuav tsum tau hloov los ntawm "zoo".

• Rau txhua tus "tus neeg laus" haus dej haus, ua 10 lub zog tom qab haus dej, ua ntej koj mus haus dej haus, lossis tag kis sawv ntxov. Tawm thawb-ups rau thaum sawv ntxov yuav yog ib qho yuam kev loj tshaj plaws, txij li thaum koj yuav tsum tau thawb-ups rau tag nrho cov cawv koj haus thiab tus naj npawb ntawm thawb-ups yuav tsis yog kaum.
• Ua 50 squats txhua zaus koj noj zaub mov tsis zoo. Ua qhov no ua ntej lossis tom qab noj mov yog nyob ntawm koj.
• Txhua lub sijhawm dhau los ntawm cov qauv uas zoo li cov kab kab rov tav thiab qhov uas koj tuaj yeem dai (qhov no yog ib qho ntawm cov xwm txheej tseem ceeb), ua ob peb rub-ups.
• Tsis nco qab txog qhov muaj elevator! Lawv tsis nyob ntawm no! Qhov no yog tag nrho koj lub tswv yim dastardly!
• Sim taug kev kom ntau li ntau tau. Yog tias koj qhov chaw nyob deb li ob mais deb, taug kev txoj kev no, thiab tib lub sijhawm tau saib zoo dua ntawm lub nroog.

Sim koom nrog koj cov phooj ywg lossis tsev neeg hauv qhov kev ua si no - tog tog yuav lom zem dua.;)

Noj zaub mov

Qhov kev ua si ib nrab them nyiaj rau tag nrho cov kev tsis muaj zog me me no, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem tawg tag nrho, tig txhua yam rov qab: cov neeg nyiam noj zaub mov hloov mus rau pancakes thiab pizza, teetotalers hloov dej nrog margarita thiab daiquiri, thiab cov neeg tsis noj nqaij. txaus siab rau qhov qab nruab nrab steak. roasting. Peb coj peb tus kheej yuav luag rau hauv cov zaub mov coma thiab xaus nrog cov zaub mov hangover uas kav ntev dua li peb so.

Yog li ntawd, yog tias koj tsis xav kom tshem tawm qhov tshwm sim rau lub sijhawm ntev, koj yuav tsum ua raws li qee cov cai:

• Tuav koj lub caij so boom thiab bust voj voog. Cov neeg feem coob poob rau hauv lub voj voog no: thawj zaug lawv tshaib plab rau ob peb lub lis piam thiaj li tsis suav calories thaum hnub so, thiab tom qab ntawd lawv tawg thiab noj txhua yam hauv lub tsev so. Tom qab rov qab los ntawm kev so, lawv xav zoo li cov thoob khib nyiab thiab rov mus noj mov, tsis zoo siab kiag li. Nco ntsoov: tsis muaj "ua ntej" thiab "tom qab", tsuas yog "thaum lub sijhawm"!Ua raws li qhov koj noj, txawm tias koj mus so, tom tsev lossis tom haujlwm.
• Xaiv yoo mov. Yog tias koj xav tias zoo li koj mus dhau nag hmo, hla pluas tshais; yog tias koj noj ntau dhau ntawm pluas su, koj tsis tas yuav noj tag nrho. Nws pab kom sib npaug ntawm kev tswj tsis tau noj ntawm txhua yam uas xaus rau ntawm koj lub phaj, thiab hysterical adherence rau ib yam khoom noj, uas, los ntawm txoj kev, feem ntau coj hysteria tsis ntau rau koj li rau koj cov phooj ywg hnub so.
• Hloov cov zaub mov tsis zoo nrog cov zaub mov noj qab haus huv. Tsuas yog nco ntsoov txoj cai "Tsis txhob ob zaug ib zaug!" Thaum so, nws nyuaj rau tiv thaiv kev ntxias ua noj, tab sis lawv tuaj yeem ua ke nrog ntau dua lossis tsawg dua cov zaub mov zoo. Piv txwv li, french fries lossis pizza tuaj yeem ntxiv nrog tshuaj ntsuab thiab zaub, thiab tom qab noj khoom txom ncauj nrog cov ncuav qab zib, tsis txhob ncav cuag lub pob tshiab, tab sis noj cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.
• Haus dej kom ntau. Nco ntsoov haus dej thiab nco ntsoov tias txhua khob kas fes lossis khob cawv koj haus, koj yuav tsum haus cov dej tib yam.
• Sim tsis txhob sib xyaw cawv thiab cov carbohydrates ntau. Yog lawm, nws yuav tsis yooj yim, txij li cov dej cawv feem ntau xav noj ib yam dab tsi tsis noj qab haus huv, tab sis tsawg kawg sim tsis txhob sib xyaw. Nco ntsoov qhov koj nchuav rau hauv koj tus kheej.

Yog li muab qhov kev ua si rau hauv koj lub caij so, muab cov zaub mov noj qab haus huv nrog cov zaub mov tsis zoo, so thiab txaus siab rau koj so. Yog lawm, qhov no yuav tsis yog lub neej noj qab haus huv tag nrho, tab sis qhov sib npaug yuav txo qis qhov tsis zoo ntawm kev so thiab tsawg kawg me ntsis muffle lub suab ntawm peb lub siab.;)