Ua ntej & Tom Qab: Yuav ua li cas ib phau ntawv ntawm kev noj haus hloov lub neej ntawm tus neeg noj qab haus huv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus kws qhia pom lub zeem muag Rustam Kunafin hloov nws txoj kev noj zaub mov kom nws noj qab haus huv. Nws qhia nws txoj kev vam meej nrog cov neeg nyeem ntawm Lifehacker nyob rau hauv nqe lus "Ua ntej thiab tom qab".

Ua ntej

Kuv yog ib tug neeg zoo siab. Kuv ua qhov kuv nyiam.

Kuv txaus siab rau txhua yam uas tuaj yeem nce qib ntawm lub zog thiab kev ncaj ncees ntawm kuv raws li ib tug neeg. Thiab lub cev lub cev nyob deb ntawm lub ntsiab lus kawg hauv lub cev no.

Tau tsib xyoos tam sim no, kuv tau taug kev ntawm tag nrho chav rau kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov tshwj xeeb. Nws tsis suav nrog haus luam yeeb, cawv, hnyuv ntxwm, cov khoom ua tiav, khoom qab zib, thiab cov khoom noj rog dhau ntawm nws lub neej.

Kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv txoj kev noj qab haus huv txhawj xeeb rau kuv. Kuv tau ua raws li kev noj haus tau ntev, yog li kuv tsis xav tias yuav nrhiav tau cov kev paub tshiab rau kuv hauv phau ntawv. Txawm li cas los xij, "Suav Kev Kawm" nyob hauv kuv txhais tes hauv lub sijhawm thiab qhov chaw.

Phau ntawv

Phau ntawv tau muab kuv cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm noj zaub mov kom thiaj li ua tau zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm tag nrho cov khoom noj tsiaj los ntawm cov zaub mov, los yog cov tsiaj proteins, thiab hloov mus rau tag nrho cov zaub mov cog.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kuv tias cov txiaj ntsig ntawm veganism (lossis lwm txoj hauv kev rau kev noj haus) tsis yog los ntawm vega fanatics, siv rau mysticism thiab esoterics, tab sis los ntawm cov kws tshawb fawb thiab cov neeg noj zaub mov tsis muaj kev xav. Hauv cov teeb meem zoo li no, kuv ntseeg siab qhib kev tshawb fawb, qhov twg txhua yam muaj pov thawj thiab hla kev kuaj xyuas. Campbell tau ua qhov kev tshawb fawb zoo tshaj plaws ntawm lub ncauj lus no. Nws txoj hauj lwm ua rau kuv ntseeg tias tsiaj protein ua rau muaj kev phom sij rau lub neej ntawm lub cev.

Tom qab

Rau kuv tus cwj pwm - tsis txhob noj cov rog, qab zib, ib nrab ua tiav - Kuv ntxiv ib qho ntxiv. Kuv tau tshem tawm tag nrho cov tsiaj proteins los ntawm kuv cov zaub mov. Hloov lawv nrog cov nroj tsuag-raws li cov protein ua tau yooj yim heev.

Kuv kuj zoo siab los ntawm lub tswv yim tias koj tuaj yeem ua kom lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm koj lub cev yam tsis muaj kev cuam tshuam lub neej ntawm lwm yam tsiaj. Txoj kev daws teeb meem rau txoj haujlwm ua lag luam ntshiab - kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov kom zoo - ua rau muaj txiaj ntsig zoo nrog kuv cov txiaj ntsig.

Kuv tau qhia txog kev paub los ntawm "Suav Kev Tshawb Fawb" hauv Kev Txhim Kho Tus Kheej "RQ". Ib qho ntawm Kuv Txoj Kev Ua Neej Nyob yog mob siab rau lub ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, qhov twg kuv qhia kev xav, suav nrog hauv phau ntawv no. (Los ntawm txoj kev, nyeem ntxiv txog kev noj qab haus huv thiab cov kauj ruam rau kev noj qab haus huv hauv kuv lub neej.)

Kuv zoo siab tias Txoj Kev Kawm Suav thaum kawg tau luam tawm ua lus Lavxias.

P. S. Raws li koj tau pom, kuv hais me ntsis txog cov ntsiab lus thiab kev tsim ntawm phau ntawv, vim tias muaj ntau tus neeg nyob ntawm no thiab muaj ntau qhov kev xav. Tab sis kuv xav tias kuv tuaj yeem qhia rau koj ib qho yooj yim: yog tias koj npaj siab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab xav hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo, phau ntawv no yuav pab koj nrog qhov no.

Nrog kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab, visionary coach Rustam Kunafin.