Cov txheej txheem:
- Npaj koj qhov chaw xyaum
- Mat los yog ntaub pua plag
- Dumbbells
- Hla txoj hlua
- Roj hmab bands
- Ua npuas ncauj roller
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Yog tias koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej mus rau kev tawm dag zog hauv tsev, tej zaum koj yuav tsis muaj cov xwm txheej zoo. Nov yog tsib yam yooj yim, pheej yig cov cuab yeej los txhawb koj txoj kev txhawb siab thiab ua kom koj qhov kev tawm dag zog sib txawv.
Txhawm rau pib tawm dag zog hauv tsev, koj tsis tas yuav muaj cov simulator tshwj xeeb thiab cov khoom siv, koj lub siab xav tau txaus. Hmoov tsis zoo, nws yog qhov tsis yooj yim heev thiab evaporates thaum yav tsaus ntuj. Yuav ua li cas rau nudging koj tus kheej me ntsis: teeb tsa lub gym hauv tsev, yuav thiab npaj txhua yam koj xav tau rau kev ua haujlwm zoo? Ntxiv rau, nws yuav pheej yig heev.
Koj cog lus rau koj tus kheej ua haujlwm txhua tag kis sawv ntxov, tab sis thaum yav tsaus ntuj nws tsis zoo li lub tswv yim zoo: koj yuav tsum nrhiav kev tawm dag zog yam tsis muaj simulators, tsim ib qho kev pab cuam rau koj tus kheej (txawm tias koj tuaj yeem saib cov kis las), thiab tsis muaj qhov tshwj xeeb. tej yam kev mob nyob hauv tsev, tsis hais txog huab cua.
Tab sis tseem muaj ib txoj hauv kev los ua kom koj cov workouts hauv tsev tsis tu ncua: yuav yam twg yog qhov tseem ceeb rau kev ua tom tsev. Thiab kev sib tham tsis yog hais txog kim simulators, tab sis hais txog cov cuab yeej siv tau yooj yim rau txhua tus, uas, ntxiv rau, tuaj yeem yooj yim tshem tawm tom qab kev cob qhia kom tsis txhob cuam tshuam hauv chav.
Tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom tso nws rau hauv qhov chaw tseem ceeb kom lub yoga lev lossis dhia hlua zoo li txiav txim siab rau koj thaum koj hla koj qhov kev tawm dag zog tom ntej. Tsuas muaj tsib yam khoom siv xwb, tab sis muaj ntau yam kev tawm dag zog nrog lawv.
Npaj koj qhov chaw xyaum
Kev faib chav ua haujlwm sib cais ua suab zoo, tab sis tsis muaj tseeb. Yog li tsis txhob txhawj txog cov xwm txheej, tab sis tsuas yog xaiv qhov chaw dawb hauv chav tsev lossis tshem qee qhov ntawm nws rau kev cob qhia.
Yuav tsum muaj chaw txaus rau dhia (xws li dhia hlua) thiab ncab. Txheeb xyuas qhov chaw xaiv: yog tias koj pw hauv pem teb nrog koj txhais tes tawm saum koj lub taub hau thiab tsis txhob kov dab tsi, qhov no zoo heev.
Nws yog qhov zoo yog tias muaj phab ntsa dawb nyob ib sab ntawm nws, uas tsis muaj rhawv, duab thiab lwm yam décor. Koj tuaj yeem ua ntau yam nyob ib puag ncig nws.
Mat los yog ntaub pua plag
Kev tawm dag zog ntawm yoga lev tiv thaiv koj cov leeg thiab pob qij txha - qhov saum npoo yog mos txaus los tiv thaiv koj ntawm qhov tawv tawv ntawm cov ntoo lossis cov ntaub pua plag, txawm tias koj tab tom ua cardio.
Tsuas yog tau qhov loj me kom lub lev npog tag nrho saum npoo koj tau kawm. Tam sim no xws li cov ntaub ntom ntom thiab mos tuaj yeem xaj ntawm lossis pheej yig heev - ntawm. Qhov nruab nrab, koj yuav tau txais los ntawm 500 mus rau 1000 rubles.
Zoo, yog tias koj txiav txim siab hloov kho hauv qab daus ntawm lub tsev ntiag tug nrog lub pob zeb hauv pem teb rau lub simulator, koj yuav tsum xub muab cov roj hmab tuab.
Dumbbells
Cov khoom siv zoo tshaj plaws thaum koj ua haujlwm sab nraum lub gym yog koj lub cev hnyav. Thiab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm me ntsis, koj tuaj yeem yuav cov dumbbells me me ntawm 2-3 kg.
Piv txwv li, qoj dumbbells raug nqi txog 600 rubles, tab sis koj tuaj yeem pom lawv pheej yig dua, ntawm tib Taobao, yog tias koj tseem xaj cov ntaub pua plag.
Hla txoj hlua
Cov cwj pwm no, paub txog thaum yau, yog, qhov tseeb, txhua yam koj xav tau rau tsev cardio. Piv txwv li, muaj ntau yam xaiv los ntawm.
Kuv xav tias yuav tsis muaj teeb meem nrog kev yuav hlua.
Roj hmab bands
Nrog rau cov khoom me me no, koj tuaj yeem ua ib ce rau cov leeg nqaij sib txawv.
Lawv yog cov pheej yig heev (koj tuaj yeem xaj rau lossis), yog li koj tuaj yeem yuav tag nrho cov kev tiv thaiv kab mob, nrog rau ntau qhov sib txawv thiab nruj, thiab tsim kom muaj kev ua haujlwm tiav.
Ua npuas ncauj roller
Txhawm rau so tom qab koj qhov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem zaws koj tus kheej nrog lub tshuab ua npuas ncauj. Ntawm no yog rau kev zaws tus kheej (txoj lus yog lus Askiv, tab sis nrog cov duab, yog li txhua yam yog qhov tseeb heev).
Koj tuaj yeem yuav lawv hauv lub khw nrog cov khoom siv dag zog, lossis xaj online, piv txwv li, ntawm
Qhov ntawd yog nws, koj lub tsev gym npaj txhij. Tam sim no koj yuav muaj kev txhawb zog ntau ntxiv los pib xyaum, thiab ntau yam hauv kev cob qhia nws tus kheej.
Zoo siab kev cob qhia!
Pom zoo:
Dumbbells lossis kettlebells: dab tsi los xaiv rau kev tawm dag zog hauv lub gym thiab tom tsev
Peb qhia dab tsi yog qhov zoo dua los xaiv rau kev cob qhia lub zog - dumbbells lossis hnyav. Nrhiav seb qhov twg yog qhov zoo rau koj thiab cov plhaub twg zoo dua los yuav
Yuav ua li cas tsis ua mob rau lub plawv thiab cov hlab ntsha los ntawm kev tawm dag zog hauv lub gym
Yuav ua li cas tsis ua mob rau lub plawv, sib ntaus sib tua nrog kilograms nrog kev pab los ntawm kev cob qhia thiab kev noj haus, peb yuav qhia nyob rau hauv peb tsab xov xwm
Dab tsi yog lub hauv paus thiab vim li cas nws yog lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog hauv lub gym
Leej twg tuaj rau lub gym thawj zaug xav zoo li lawv nyob rau hauv ib tug ntshai heev movie. Fanatics ntxhi los ntawm txhua sab: "Ua lub hauv paus", "Tsuas yog lub hauv paus"
25 kev tawm dag zog nrog lub cev qoj ib ce yuav hloov qhov kev tawm dag zog hauv lub gym
Kev tawm dag zog zoo nrog lub cev qoj ib ce rau cov leeg nqaij sib txawv. Koj yuav xav tau yam tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom siv, qee lub sijhawm dawb thiab qhov kev ua haujlwm no
5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: tso koj lub cev thiab ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv tsis tau tawm hauv koj lub tsev
Khaws lub zog thiab kev ua siab ntev los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev nrog kev cob qhia Circuit Court los ntawm Iya Zorina. Niaj hnub no qhov kev pab cuam suav nrog dhia, squats thiab Indian push-ups