15 yog vim li cas taug kev tsawg kawg 15 feeb ib hnub twg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev taug kev tsis yog ib txoj hauv kev kom tau los ntawm point A mus rau point B. Nws tuaj yeem ua rau koj ntau ntxiv.

1. Ua tsaug

Taug kev txhim kho koj tus ntsuj plig, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis taug kev hauv lub gym, tab sis sab nraum zoov. Dab tsi ntxiv, lawv tau ua pov thawj lawv tus kheej hauv Cov txiaj ntsig ntawm Kev Cuam Tshuam rau Kev Kho Mob Kev Nyuaj Siab raws li kev kho rau kev nyuaj siab.

2. Yuav ua kom muaj tswv yim

Yog tias koj tau poob kev tshoov siab thiab tsis paub yuav ua li cas rov qab los, lossis tab tom sim tig ib lub tswv yim rau hauv qhov project uas siv tau, coj mus rau sab ntsuj plig. Taug kev Txhim Kho Muab koj cov tswv yim qee cov ceg: Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev taug kev ntawm kev xav muaj tswv yim sib koom ua ke thiab kev xav sib txawv, ob qho tib si muaj feem cuam tshuam nrog kev muaj tswv yim.

3. Nws yuav pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev ua xua

Thaum lub caij ua xua, koj xav tiv thaiv koj tus kheej hauv tsev los tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev khaus thiab tshem tawm txham, kua muag, khaus. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tsis txhawb cov tswv yim zoo li no. Raws li kev tshawb fawb, taug kev thiab khiav tau zoo tshem tawm cov tsos mob ntawm nws cov txiaj ntsig ntawm kev mob hnyav thiab mob hnyav ntawm qhov ntswg cytokine secretion thiab cov tsos mob hauv cov neeg mob ua xua rau rhinitis.

4. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob metabolic

Metabolic syndrome yog ib qho teeb meem ntawm kev noj qab haus huv uas suav nrog ntshav siab, ntshav qab zib siab, thiab hnyav dhau. Nws yog ib tug harbinger ntawm ntshav qab zib, kab mob ntawm cov hlab plawv system, thaum ntxov tuag. Metabolic Syndrome los ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog, tab sis muaj kev cob qhia Aerobic interval vs. Kev tawm dag zog tsis tu ncua raws li kev kho mob rau cov kab mob metabolic thiab kev kho dawb tawm tsam nws - kev tawm dag zog aerobic. Kev taug kev nrawm yog qhov kev xaiv zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.

5. Txuas lub neej

Kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab txuas ntxiv Kev Ua Haujlwm Txhawb Lub Neej Kev Cia Siab, Kev Tshawb Fawb Pom Lub Neej los ntawm xya xyoo. Thiab muaj lub caij nyoog zoo uas koj yuav ua neej nyob rau xyoo ntxiv no nrog kev txaus siab, txij li cov neeg taug kev zoo siab dua. Kev ua si lub cev ua rau muaj kev zoo siab, kev zoo siab.

6. Yuav pab koj txuag nyiaj

Kev ua tswv cuab ntawm lub koom haum qoj thiab kev cob qhia cov chav kawm yuav kim. Koj tsis tas yuav muaj khoom siv ntxiv los taug kev. Koj tsis tas yuav siv nyiaj rau khau tshwj xeeb, koj tsuas yog yuav tsum xaiv cov khub uas nyiam tshaj plaws los ntawm cov uas twb muaj lawm.

7. Ua rau cov hluas

Telomere Length thiab Long-Term Endurance Exercise: Puas Yog Kev Cuam Tshuam Kev Ua Haujlwm cuam tshuam rau hnub nyoog lom neeg? Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb qhia tau hais tias cov neeg uas niaj hnub taug kev yog cov hluas ntawm qib cellular dua li lawv cov phooj ywg tub nkeeg. Kev tawm dag zog aerobic pab khaws cia thiab ua kom ntev ntawm thaj chaw telomeric ntawm chromosomes, uas luv luv nrog lub hnub nyoog, thiab txo cov hnub nyoog lom neeg ntawm tib neeg.

8. normalizes pw tsaug zog

Cov neeg uas niaj hnub taug kev, pw tsaug zog zoo dua Kev tawm dag zog thiab pw tsaug zog, tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm insomnia, teeb meem nrog kev pw tsaug zog ntev thiab lwm yam teeb meem. Thiab so zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo.

9. Txo kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tsis yog qhov tshwm sim tsis tshua muaj nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, thiab nws ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau lub cev thiab lub hlwb. Taug kev yog ib txoj hauv kev ceev thiab ua tau zoo rau kev ntxhov siab. Aerobic qoj ib ce txo qis cov hlab plawv thiab sympathoadrenal cov lus teb rau kev puas siab puas ntsws hauv cov kev kawm yam tsis muaj pov thawj ua ntej ntawm myocardial ischemia, nws pab ua kom cov qib cortisol normalizes lub siab.

10. Stimulates hlwb ua haujlwm

Kev taug kev yog qhov zoo tsis yog rau lub cev xwb, tab sis kuj rau lub hlwb. Kev taug kev tsis tu ncua Kev tawm dag zog tsis tu ncua hloov lub hlwb kom txhim kho kev nco, kev xav, kev nco, kev txawj ntse, kev txawj ntse, thiab tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm dementia thiab Alzheimer's disease.

11. Mob nyem

Qhov kawg uas tus neeg mob mob ntev xav txog yog taug kev tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb pom tau tias Kev Cuam Tshuam Yooj Yim Pab Cov Neeg Mob Mob Hlwb uas taug kev tuaj yeem pab tau ob lub sijhawm luv thiab ntev. Txawm hais tias kev taug kev tsis tas yuav txo qhov mob, nws yuav ua rau nws yooj yim dua los daws nws.

12. Txhim kho cov pob txha

Cov pob txha ntom ntom ua rau cov pob txha muaj zog thiab pab kom tsis txhob muaj pob txha, pob txha deformities thiab lwm yam teeb meem musculoskeletal. Thiab taug kev yog ib qho ntawm Kev Ua Si Lub Neej Ua Si thiab Osteoporosis Txoj Kev Kawm Rancho Bemardo txoj hauv kev los txhawb koj cov pob txha.

13. Txhim kho qhov muag

Cov teeb meem tsis pom kev muaj hnub nyoog yuav sai lossis tom qab ntawd cuam tshuam rau txhua tus. Tab sis tsis tu ncua aerobic ce, nrog rau kev taug kev, pab Aerobic Exercise Protects Retinal Function thiab Structure from Light-Induced Retinal Degeneration kom koj ob lub qhov muag noj qab nyob zoo rau lub sij hawm ntev. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas taug kev tsis tu ncua yuav tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm retinal degeneration thiab muaj hnub nyoog txog kev tsis pom kev.

14. Txhawb kom tib neeg siv sijhawm nrog cov neeg hlub

Muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev taug kev ib leeg, tab sis nws lom zem ntau dua mus taug kev hauv tuam txhab. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txuas nrog phooj ywg thiab tsev neeg thaum tshem tawm kev cuam tshuam xws li koj lub computer thiab TV.

15. Tiv thaiv kab mob

Lub cev ua si hu ua cov tshuaj khawv koob uas tuaj yeem tiv thaiv No Doc's Miracle Drug? Kev tawm dag zog mob qog noj ntshav, ntshav qab zib, mob plawv thiab mob ntsws. Thiab txoj kev taug kev, tsis zoo li cov tshuaj tiag tiag, tsis muaj kev phiv tshuaj, tsis xav tau tshuaj.