Vim li cas kev tawm dag zog ua rau peb ua tau zoo dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Michelle Gass, yav dhau los tus thawj tswj hwm ntawm Starbucks, tau siv los sawv ntawm 4:30 rau kev khiav thaum sawv ntxov. Vogue magazine editor Anna Wintour sov so txhua hnub ntawm lub tsev hais plaub ntaus pob tesniv ntawm rau thaum sawv ntxov. Richard Branson, tus tsim ntawm Virgin Group, sib zog ua kom nrog lawv thiab feem ntau pib nws hnub los ntawm kev khiav. Ntxiv nrog rau qhov kev ntshaw rau lub neej noj qab haus huv, qhov trinity no muaj ib qho ntxiv: lawv txhua tus muaj kev vam meej heev.

Vim li cas txoj kev vam meej thiaj nyiam cov uas nyiam kev kawm lub cev? Yog lawm, vim tias qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog tsis yog rau qhov ntim ntawm koj lub duav xwb. Cia peb saib 6 lub laj thawj tseem ceeb vim li cas kev nyob hauv lub cev zoo yog qhov muaj txiaj ntsig tsis yog rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau koj tus kheej tsim khoom thiab, yog li ntawd, koj txoj haujlwm.

1. Kev ua si lub cev pab kom nyob twj ywm thiab ua kom nrawm

Cia peb pib nrog ib qho piv txwv yooj yim: kev txav mus los ua rau cov ntshav ntws mus rau lub hlwb. Qhov no, nyob rau hauv lem, txhim kho kev nkag siab. Kev tshawb fawb los ntawm Jim McKenna, tus kws tshawb fawb ntawm University of Bristol, tau qhia tias qhov ntsuas tau zoo ntawm kev ua haujlwm tom qab kev tawm dag zog nce ntau zaus, koj npaj koj lub sijhawm zoo dua thiab muaj peev xwm xav tau ntse dua.

Ib tus ntawm kuv cov neeg tau ntsib qhov kev xav zoo li no tom qab koom nrog kuv tus kws sau ntawv qhov kev txhim kho tus kheej rau ib lub lim tiam. Hoob no suav nrog yoga txhua hnub, taug kev, thiab kev cob qhia lub zog.

Carson Tate tus sau ntawm Easy Work

Lwm tus neeg koom hauv kev cob qhia tau lees paub tias tom qab ob peb hnub ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua, lawv txoj kev xav tau pom meej dua, lawv tau zoo siab rau kev ua haujlwm, thiab lawv kuj tau tswj kom tshem tawm cov kev tawm tsam yav tav su nrog kev pw tsaug zog - qhov teeb meem nyob mus ib txhis rau ntau tus neeg nyob hauv chaw ua haujlwm. Ntxiv rau qhov no, Tate tau hais txog kev sim cov ntaub ntawv tau txais thaum ua haujlwm nrog lwm pab pawg neeg kawm: lawv tsis tau tawm dag zog thaum sawv ntxov, thiab lawv cov kev ua tiav tau qis dua me ntsis.

2. Kev kawm lub cev muaj zog ntxiv rau koj

Txhua leej txhua tus muaj hnub thaum qhov kawg peb xav ua yog mus ua haujlwm, txawm tias nws yog thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Leej twg tuaj yeem rau txim rau nws tus kheej rau cov kev tsim txom no? Txawm li cas los xij nws yuav zoo li tsis zoo, tab sis yog tias tus neeg siab tawv no yog koj, ces koj muaj hmoo: tom qab kev ua kis las txhua lub sijhawm, nws yooj yim dua rau perk. Thiab ntawm no yog qhov kev sib cav zaum thib ob: kev tawm dag zog tso cai rau koj lub cev muab cov hlwb nrog cov piam thaj thiab oxygen sai dua, uas yuav cuam tshuam rau koj qib kev ua haujlwm.

Ib qho kev kawm nthuav tau ua tiav hauv University of Georgia. Nws cov neeg koom tau muab faib ua peb pawg. Thawj zaug tau koom nrog kev kawm lub cev nrog kev siv zog, qhov thib ob - nrog kev siv qis, qhov thib peb (tswj) tsis ua txhua yam. Thaum lub sij hawm rau lub lim tiam ntawm kev sim, ob qho tib si "lub cev" pab pawg tau pom qhov nce ruaj khov ntawm qhov taw qhia tseem ceeb, uas tuaj yeem ua tus cwj pwm zoo - lub siab xav ua neej nyob, tsim thiab txaus siab. Tsis zoo li pawg tswj hwm, qhov twg txhua yam tseem nyob rau tib theem, qhov pib qaug zog tau nce hauv cov pab pawg nruab nrab, uas yog, qhov tseeb, qhov txiaj ntsig zoo.

Nws tsis yog qhov tsim nyog los xaiv ntu ntawm cov chav kawm sib tw hnyav, qhov twg burpees yog huab tais thiab Vajtswv, ua qhov tshiab ntawm vivacity. Kev ua haujlwm nruab nrab thiab kev cob qhia lub zog tsis tu ncua yuav ua kom yuam kev ib yam nkaus. Vitality tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov koj muaj peev xwm ua kom haum txhua hnub.

3. Kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm

Rau cov neeg ua haujlwm paub, lub hlwb yog tib lub sijhawm, tab sis tib lub sijhawm, cov riam phom zais cia muaj zog tshaj plaws - cov cuab yeej tseem ceeb uas ua haujlwm tau ua tiav. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom tswj tau lub peev xwm tam sim ntawd tau koom nrog hauv cov txheej txheem thiab qhia qee qhov txiaj ntsig.

Molecular biologist John Medina tau mob siab rau nws lub neej los kawm txog tib neeg lub hlwb thiab cov noob koom nrog hauv nws txoj kev loj hlob. Raws li ib qho ntawm nws cov kev tshawb fawb, cov neeg siv lub cev ua haujlwm tau zoo dua ntawm kev ntsuam xyuas kev txawj ntse dua li cov neeg nyob hauv sedentary.

Lwm qhov kev tshawb fawb soj ntsuam los ntawm Swinburne University of Technology hauv Melbourne thiab lub koom haum rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb tau pom tias kev tawm dag zog muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau lub hlwb ua haujlwm thiab txo qis kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm.

Xibfwb Paul Taylor, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb fawb tau hais los saum no, tau sau tseg tias ib pawg ntawm cov kev kawm tau pom tias muaj kev txhim kho hauv kev xav, thaum qhov ntsuas ntawm cov txheej txheem xav tau nce los ntawm qhov nruab nrab ntawm 4%.

4. Kev kawm lub cev txhawb nqa kev tshawb pom tshiab

Deadlock? Tawm tsam nrhiav txoj kev daws teeb meem rau ib teev ua ke? Kauj ruam ib sab, kaw koj lub laptop thiab taug kev. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American tsab ntawv Journal of Experimental Psychology nrog mastitis qhia tau hais tias taug kev (ob sab nraum zoov thiab sab hauv tsev) ua rau muaj kev xav muaj tswv yim los ntawm qhov nruab nrab ntawm 60%.

Carson Tate nws tus kheej, thaum nws sau nws phau ntawv, hais tias qee lub sij hawm nws tau tso nws lub taub hau tawm tsam phab ntsa hauv kev sim tsim qhov no lossis lub tswv yim uas tau los rau hauv lub siab. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, nws tau mus taug kev ncig ib puag ncig lossis nce ob peb lub dav hlau ntaiv hauv nws lub tsev lossis chaw ua haujlwm.

Nws zoo nkaus li lub teeb qhib hauv chav tsaus. Thaum kuv sawv thiab pib txav mus, cov tswv yim tshiab zoo li ua rau kuv lub taub hau ntawm lawv tus kheej.

Carson Tate

Sim ua raws li Tate cov lus qhia yog tias koj ntsib teeb meem zoo sib xws: tsis txhob zaum, tos rau ib yam dab tsi uas tsis nkag siab. Hauv qab pob zeb dag thiab dej tsis ntws.

5. Los ntawm kev tawm dag zog, koj tuav txoj haujlwm ua haujlwm-lub neej zoo

Yog tias koj xav tias lub sijhawm koj tuaj yeem mob siab rau kev noj qab haus huv tom qab ua haujlwm tsuas yog lwm yam khoom hauv lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom, koj tsis yog lawm.

Ib tsab xov xwm hauv Harvard Kev Tshawb Fawb Kev Lag Luam tau sib cav tias cov neeg uas niaj hnub nrhiav sijhawm los tawm dag zog pom nws yooj yim dua los daws ntau yam teeb meem. Dab tsi yog qhov zais cia? Tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev nco qab qoj ib ce yog kom koj koom nrog.

Qhov no tshwm sim tsis zoo rau cov neeg uas maj mam hloov mus rau qhov xav tau kom lawv tus kheej nyob rau hauv cov duab: cov kev txawj ntawm kev tswj lub sij hawm zoo tsuas yog loj hlob los ntawm qhov no, tso cai rau koj los daws ob qho tib si kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm hauv tsev sib npaug.

Vim li no, kev kawm lub cev yuav tsum tsis yog tus neeg sib tw rau kev tshem tawm ntawm cov npe ntawm koj yuav tsum ua-ua ntej hauv lub neej. Tshwj xeeb tshaj yog tias muaj ntxhiab tsw ntawm kib hauv huab cua, kev tawm dag zog yuav pab kom koj nyob twj ywm thiab meej ntawm lub siab.

6. Kev qoj ib ce pab daws qhov tsis xis nyob

Hauv kev txuas ntxiv ntawm peb lub ntsiab lus niaj hnub no, kuv xav hais cov lus ntawm tib Tate.

Kuv ib txwm nyiam kev khiav, Kuv yog ib feem ntawm pab pawg uas tawm tsam rau kev hwm ntawm kuv lub tsev kawm ntawv qib siab. Tau plaub xyoos ntawm kuv txoj haujlwm kev ua kis las, kuv muaj sijhawm los koom nrog ntau qhov kev cob qhia thiab kev hla, deb ntawm txhua yam uas kuv muaj peev xwm kov yeej hauv ib qho pa. Kuj tseem muaj hnub uas tib yam uas tsis zoo li mob tom qab kev sib tw "kev cob qhia" tom ntej yog kuv cov plaub hau, zoo li kuv yuav tsum tau kawm ua pa dua.

Txawm li cas los xij, tam sim no kuv yog tus tswv lag luam thiab kuj yog ib tus poj niam thiab leej niam uas muaj kev hlub, Kuv feem ntau yuav tsum tau dhia saum kuv taub hau: kawm qee yam tshiab, ua haujlwm rau lub tuam txhab zoo, nrog kuv tsev neeg thiab tib lub sijhawm tseem nyob ib puag ncig. neeg social.

Carson Tate

Carson cov lus qhia li cas? Kev cob qhia feem ntau yog tawv thiab tho txawv, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj. Tab sis koj ua siab tawv mus ntxiv: ib kauj ruam ntxiv, lwm lub voj voog, txoj hauv kev kawg! Raws li peb tuaj yeem nkag siab, kev ua si nawv muaj ntau txoj hauv kev zoo ib yam li kev ua haujlwm niaj hnub: nyob rau hauv ob qho tib si, koj yuav tsum pib txoj hauv kev thiab kov yeej nws nrog meej mom. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev sib raug zoo ntawm peb lub cev thiab lub siab lub ntsws, vim hais tias ib qho tsis muaj lwm yam ua haujlwm tsis zoo.

Yog li, qhov kev txiav txim siab qhia nws tus kheej: kev kawm lub cev yog cov khoom zais cia uas paub rau txhua tus neeg ua tiav yam tsis muaj kev zam. Tau kawg, koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws, tab sis koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsis ua tiav cov txiaj ntsig xav tau.

Thaum Martha Stuart, tus tshaj tawm TV thiab xov xwm tshaj tawm, raug nug tias nws tswj hwm li cas thaum nruab hnub, nws hais tias tsis xav ob zaug:

Txog thaum kuv pib tawm dag zog txhua hnub, kuv nkees heev. Txawm hais tias koj mob siab rau ib nrab ib teev hauv ib hnub rau cov chav kawm, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Xav txog qhov uas Martha hais niaj hnub no - nws tsis yog tus yuam sij rau kev tsim khoom siab thoob plaws ib hnub. Tej zaum koj lub neej tag nrho yuav mus txog qib tshiab zoo.

Yuav ua li cas thiaj ua rau lub cev kev kawm txuj ci

1. Yog tias koj nyob hauv tus cwj pwm ntawm kev yuav kas fes ua ntej ua haujlwm, ces ua nws txoj cai taug kev mus rau lub khw kas fes. Uas tau hais tias, yog tias koj lub tsev muaj lub elevator, muab nws nce thiab nqis ntaiv.
2. Nres koj lub tsheb kom deb li deb tau ntawm lub qhov rooj nkag mus ua ob peb lub kaum ob kauj ruam ntxiv. Ntseeg koj tus kheej tias koj yuav ua qhov no txhua lub sijhawm. Okay, cia peb pib nrog ib lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
3. Teem ntau cov lus ceeb toom ntawm koj lub xov tooj ntawm tes uas yuav ua rau koj tawm ntawm koj lub rooj zaum ua haujlwm tsawg kawg 5-10 feeb thaum nruab hnub.
4. Nrhiav koj tus kheej ib tug phooj ywg. Qhov no yog kab tias ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua tiav ntawm tag nrho cov xwm txheej. Ua ntej, nws yuav nthuav qhia nrog nws txoj kev xyiv fab ntawm kev yeej me me. Qhov thib ob, nws yuav qhia txog kev sib tw me me rau hauv chav kawm. Thib peb, thawj ob qhov kev sib cav txaus: tsuas yog cog lus rau koj tus kheej tias koj yuav yaum ib tus neeg los koom nrog koj "tub rog ntawm ib qho" tsis pub dhau ib hlis.
5. Nkag mus rau kev lag luam nrog kev lom zem: tuaj nrog qee cov lus dab neeg raws li koj nyob rau ntawm "Nws Majesty's Secret Service", raws li tus neeg nyiam tshaj plaws, ib zaug tsis txawj tuag los ntawm kev siv zog ntawm Sean Connery: txoj hauv kev no koj tuaj yeem sim sib tham nrog koj tus kheej kom tsawg. kev ncaj ncees thiab volitional dag zog.

Tam sim no koj tau kawm yuav luag txhua yam ntawm kev kawm lub cev thiab nws cov khoom siv dag zog, tib yam uas yuav tsum tau ua yog kom sawv ntxov tag kis thiab mus ko taw. Txawm hais tias tsis yog ntawm lub platform nrog cov kab kab rov tav thiab cov kab sib txuas, tab sis tsawg kawg rau kas fes. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob ntawm kev txav mus los.