2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab rov xav txog koj tus cwj pwm, txawm tias tsis muaj dab tsi cuam tshuam koj txog tam sim no.
Laptops nthuav dav txoj hauv kev ua haujlwm. Lub vijtsam txuas nrog cov keyboard thiab qhov hnyav hnyav yog qhov koj xav tau rau kev ywj pheej ntawm kev txav mus los hauv chaw ua haujlwm thiab lwm qhov chaw. Tab sis los ntawm kev sib txuas lus tas li nrog lub laptop, kuv lub nraub qaum, caj dab thiab lub xub pwg nyom raug mob. Txhua qhov kev sib koom ua ke ntawm lub vijtsam thiab cov keyboard hloov mus rau hauv qhov tsis xis nyob los ntawm qhov pom ntawm tus txha nraub qaum: nws yog qhov nyuaj rau nrhiav txoj haujlwm uas lub cev yuav raug.
Nov yog qhov yuav ua li cas thiaj txo tau qhov mob ntawm koj nraub qaum thaum ua haujlwm ntawm koj lub laptop:
- Siv cov keyboard thiab nas cais ntawm koj qhov chaw ua haujlwm tseem ceeb. Muab lub laptop tso rau ntawm qhov muag kom lub vijtsam nyob ntawm qhov muag.
- Tsis txhob muab koj lub laptop rau ntawm koj ceg tawv. Muab tso rau ntawm lub rooj los yog lub txaj txaj - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias muaj kev txhawb nqa rau koj txhais tes.
- Noj so. Tsawg kawg yog ob zaug ib teev, yuav tsum cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm thiab txav mus rau tsib feeb - txoj kev no cov pob qij txha thiab cov leeg yuav tsawg dua.
- Kawm zaum kom zoo ntawm koj lub rooj. Yuav ua li cas raws nraim - peb tau piav qhia nyob rau hauv nthuav dav hauv tsab xov xwm no. Xyuas kom lub rooj thiab lub rooj zaum haum rau koj qhov siab thiab koj tuaj yeem ncav cuag cov khoom koj xav tau rau txoj haujlwm yooj yim.
- Muab koj txhais tes tawm ntawm koj lub ntsej muag, ncaj thiab kho koj lub cev tam sim no … Nrhiav lub laptop sawv ntsug thiab xaiv cov keyboard, txawm tias tsis muaj dab tsi mob.
Mob nraub qaum, caj dab thiab lub xub pwg nyom nce zuj zus thiab nyuaj kho. Yog li tsis txhob muab tus cwj pwm zaum zaum tom qab.
Pom zoo:
Yuav ua li cas Russian crunches kom ntxiv dag zog rau koj abs thiab tsis ua mob rau koj nraub qaum
Lavxias teb sab crunches tuaj yeem muaj kev nyab xeeb heev, tab sis koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov txheej txheem. Lub neej hacker qhia qhov tseeb koj yuav tsum tau them sai sai rau
Yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob nraub qaum thiab hnyav hauv ob txhais ceg nrog kev pab ntawm birch ce
Lub neej hacker to taub yuav ua li cas npaj lub cev rau kev ua "birch", dab tsi yog kev siv ntawm ce thiab dab tsi yog nws cov txheej txheem kom raug
Yuav ua li cas ua ib qho thaiv deadlift los tsim koj lub nraub qaum thiab tsis txhob ua rau koj lub xub pwg nyom
Lub neej hacker nkag siab tias yog dab tsi yog kev siv lub zog ntawm lub zog ntawm lub siab thiab seb nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Tsis tas li ntawd, koj yuav pom cov txheej txheem raug thiab ntau yam kev hloov pauv ntawm kev tawm dag zog
Yuav ua li cas tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev raug mob hauv lub gym thiab hauv lub neej: txhim kho kev txav ntawm lub duav pob qij txha
Yog tias cov pob qij txha tsis hloov pauv txaus vim yog cov leeg nqaij tawv nyob ib puag ncig lawv, koj yuav tau nqa qhov hnyav ntawm koj lub nraub qaum. Thiab qhov no yog fraught nrog teeb meem
Padding ntawm rooj tog: yuav ua li cas muab lub neej thib ob rau lub rooj zaum rooj zaum lossis rooj zaum thiab txuag tau ntau
Cov rooj tog zoo nkauj tuaj yeem dhau los ua kev kho kom zoo nkauj sab hauv, yog tias koj muab nws ob peb yav tsaus ntuj. Thiab thauj rooj tog tuaj yeem tig mus rau hauv koj txoj haujlwm nyiam