Yuav ua li cas thiab vim li cas thiaj haus cov roj flax thiab thaum twg nws zoo dua muab nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tuaj yeem nres qhov kev loj hlob ntawm qog noj ntshav. Tab sis nws tsis yog raws nraim.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm flaxseed roj

Flax noob yog ib qho ntawm cov tshuaj noj zaub mov zoo. Muaj Cov Noob, flaxseed Nutrition Facts thiab Calories, siab hauv cov protein thiab fiber ntau, vitamin B5 thiab magnesium, lawv pab txo qis qab los noj mov Flaxseed noj fiber ntau pab rau kev tawm tsam kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov thiab txhawb kev noj qab haus huv.

Flaxseed roj, uas yog tau los ntawm crushed thiab compressed noob, tsis muaj ib co tseem ceeb cov khoom xyaw xws li fiber los yog magnesium. Tab sis nws kuj tseem siv tau.

Nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog nws cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm omega-3 fatty acids, tshwj xeeb tshaj yog alpha-linolenic (ALA). Tus nqi noj qab haus huv txhua hnub yog Omega-3 Fatty Acids 1,600 mg ntawm alpha-linolenic acid rau cov txiv neej thiab 1,100 mg rau cov poj niam.

Ib tablespoon ntawm flaxseed roj muaj kwv yees li 7,200 mg ntawm alpha-linolenic acid, uas npog tag nrho ib tug neeg txhua hnub xav tau omega-3 fatty acids.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj flaxseed tsis tau kawm nyob rau hauv kom meej ntau npaum li flaxseed. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb zoo li pheej hmoo. Cov txiaj ntsig ntawm flaxseed roj yog dab tsi? rau lub cev, kab tias (qhov no yog lub ntsiab lus tseem ceeb!), nqa roj.

1. Pab txo qis "phem" cholesterol

Nyob rau hauv ib tug me me txoj kev tshawb no, Flaxseed roj kom tsawg thiaj li ntshiab me me tuab tsawg-density lipoprotein ntau nyob rau hauv Japanese txiv neej: ib tug xaiv, muab ob npaug rau cov dig muag, crossover txoj kev tshawb no, ua haujlwm pab dawb noj 10 g ntawm flaxseed los yog pob kws cov roj ib zaug ib hnub twg nrog noj hmo. Cov kws tshawb fawb tau ntsuas lawv cov qib roj cholesterol ua ntej pib qhov kev sim thiab tom qab 12 lub lis piam. Rau cov neeg uas haus cov roj pob kws, cov roj "phem" cov roj cholesterol, uas tuaj yeem khom ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha hauv daim ntawv ntawm cov cholesterol plaques txaus ntshai, tsis hloov. Tab sis ntawm cov neeg siv flaxseed nws txo qis heev.

2. Tawm tsam mob qog noj ntshav

Cov txiaj ntsig no tau pom los ntawm txoj kev tshawb fawb Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed hauv Kev Mob Cancer Breast: Ib Phau Ntawv Ntsuam Xyuas, ua rau tsiaj. Cov alpha-linolenic acids pom nyob rau hauv flaxseed roj inhibit kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Los yog txawm pab txhawb rau lawv txoj kev tuag - tshwj xeeb, nrog mob qog noj ntshav mis.

Tib neeg kev sim tshuaj tseem tsis tau ua nyob rau hauv qhov xav tau ntim, tab sis qhov kev cia siab, raws li cov kws tshawb fawb, zoo li pheej hmoo.

3. Txhim kho daim tawv nqaij

Backed by Therapeutic Effects of Fermented Flax Seed Oil on NC / Nga Mice with Atopic Dermatitis-Like Skin Lesions in Animal Research. Hauv cov nas uas muaj kab mob atopic dermatitis, tom qab peb lub lis piam ntawm kev noj cov roj flaxseed txhua hnub, cov tsos mob tsis zoo yuav ploj mus: khaus, o, liab.

Ntxiv cov roj flaxseed txo cov tawv nqaij rhiab heev thiab txhim kho daim tawv nqaij barrier muaj nuj nqi thiab mob nyob rau hauv ib tug sim nrog 13 cov poj niam kuj qhia tau hais tias cov tawv nqaij mob zoo tuaj: nws ua smoother, hydrated, tsis tshua rhiab heev rau irritations.

4. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib

Ntawm no, ib yam nkaus, cov txiaj ntsig tsis meej, tab sis pheej hmoo. Cov kws tshawb fawb tau kawm txog Flaxseed Roj thiab Ntshav Qab Zib: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Haujlwm li cas flaxseed roj thiab cov noob cuam tshuam rau cov ntshav qab zib hauv cov neeg ua ntej ntshav qab zib. Cov neeg uas noj 13 g ntawm flaxseed txhua hnub rau 12 lub lis piam tau pom tias muaj ntshav qab zib tsawg - txhais tau tias lawv tsis tshua muaj ntshav qab zib. Tab sis cov neeg uas tau muab ob zaug ntau dua flax - 26 g txhua hnub - tseem tsis tau hloov.

Yog vim li cas rau qhov no tseem tsis tau paub meej. Cov kws tshawb fawb txuas ntxiv mus kawm txog tus qauv pom.

5. Fights inflammatory dab nyob rau hauv lub cev

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov roj flax tau pom Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed Kev cuam tshuam ntawm Inflammatory Marker C-Reactive Protein: Kev Ntsuam Xyuas Txheej Txheem thiab Meta-Tshaj Tawm ntawm Randomized Controlled Trials hauv cov neeg rog.

Cov kev tshawb fawb tsiaj kuj txhawb nqa cov nyhuv ntawm L. usitatissimum (Flaxseed / Linseed) Cov Roj Tsau tawm tsam qhov sib txawv ntawm qhov mob. Qhov no yog ib qho khoom tseem ceeb, vim hais tias nws yog cov txheej txheem inflammatory uas feem ntau ua rau kev loj hlob ntawm kev rog, ntshav qab zib, kab mob plawv, rheumatoid mob caj dab, thiab hawb pob. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb lees paub tias yuav tsum muaj kev kawm ntxiv thiab loj dua ntawm qhov teeb meem no.

6. Txhawb nqa lub plawv thiab mob plawv

Qhov no yog ua tiav nyob rau hauv ntau txoj kev. Piv txwv li, ib txoj kev tshawb nrhiav pom kev noj zaub mov ntxiv nrog cov roj flax txo cov ntshav siab hauv cov neeg mob dyslipidaemic uas haus ib tablespoon ntawm flaxseed roj txhua hnub rau 12 lub lis piam yog txaus los txo cov ntshav siab hauv cov ntshav siab.

Flaxseed roj kuj txhim kho kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha ntawm cov ntshav siab diastolic thiab nws cov kev cuam tshuam rau cov hlab plawv, elasticity ntawm cov hlab ntsha, thiab qhov no kuj tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav siab.

7. Pab nrog cem quav thiab raws plab

Cov kab mob no zoo li yog qhov sib txawv, tab sis cov roj flaxseed txhim kho tus mob hauv ob qho tib si. Yam tsawg kawg hauv cov tsiaj Dual cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed hauv cem quav thiab raws plab: Muaj peev xwm ua tau - nas thiab luav.

Leej twg yog flaxseed roj phem rau?

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig, qhov muaj peev xwm raug mob los ntawm cov roj flaxseed tseem tsis txaus, Flaxseed roj. Side Effects & Safety tau kawm. Nws ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus feem ntau yog tias nws tsis noj ntau tshaj 30 grams tauj ib hnub.

Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej thaum nws zoo dua tsis kam noj cov roj flaxseed:

• Kev xeeb tub. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug ntxov ntxov yog tias noj hauv peb lub hlis thib ob lossis thib peb.
• Thaum yau. Cov kws kho mob xav tias cov roj flaxseed muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo dua tsis coj nws yam tsis muaj lus qhia ntawm tus kws kho mob.
• pub niam mis. Yuav luag tsis muaj kev tshawb fawb txog yuav ua li cas cov roj flaxseed leej niam haus cawv tuaj yeem cuam tshuam rau nws tus menyuam. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob haus roj.
• Cov ntshav txhaws. Flaxseed roj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav hnyav.
• Kev phais phais yav tom ntej. Vim tias muaj kev pheej hmoo los ntshav ntau ntxiv, tsis txhob siv cov roj tsawg kawg ob lub lis piam ua ntej kev phais.

Yuav ua li cas noj flaxseed roj

Txaus 1 tablespoon ib hnub twg. Koj tuaj yeem haus cov roj kom huv los yog lub caij zaub xam lav.

Tsis txhob siv cov roj linseed rau kib: unsaturated fatty acids decompose nyob rau hauv lub zog ntawm kub thiab tsim carcinogenic compounds.

Tab sis, xav txog cov kev mob tshwm sim, nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav cov koob tshuaj zoo rau koj txoj kev ua neej thiab kev noj qab haus huv.