Yuav ua li cas kom tsis txhob pom kev rau txim siab-calorie hauv kev cob qhia

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb yuav qhia koj tias tus cwj pwm no rau kev ua kis las raug tsim li cas thiab yog vim li cas nws thiaj tsim teeb meem.

Vim li cas kev cob qhia tig mus rau hauv kev rau txim

Cov kab lis kev cai ntawm kev poob phaus yog incredibly thoob plaws hauv lub neej niaj hnub. Ntxiv mus, lub siab xav kom poob phaus feem ntau tshwm thaum ntxov. Piv txwv li, raws li Asmeskas kev txheeb cais, los ntawm 40% mus rau 60% ntawm cov tub ntxhais kawm theem pib hnub nyoog 6-12 tau txhawj xeeb txog lawv qhov hnyav. Thiab cov kev paub no feem ntau yuav nyob mus ib txhis.

Rau ntau tus neeg, kev poob phaus yog inextricably txuas rau kev tawm dag zog. Kev lag luam tawm dag zog tsuas yog ua rau peb muaj sia nyob nrog lub tswv yim tshuaj lom uas kev tawm dag zog yog txhais tau tias kom poob phaus lossis hloov peb lub cev.

Ua ke, qhov no ua rau tus cwj pwm tsis zoo rau kev ua kis las - nrog rau nws txoj kev pab peb pib rau txim rau peb tus kheej rau cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Piv txwv li, tom qab noj ib daim ntawm pizza los yog ncuav mog qab zib, peb maj mus rau lub treadmill los yog squat 100 zaug. Qee lub sij hawm nws txawm nqis los rau kev quav yeeb quav tshuaj. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev xav xav ua kom muaj zog, uas feem ntau mus koom tes nrog kev noj zaub mov tsis zoo.

Hloov koj txoj kev xav tsis yooj yim, txawm tias tsis muaj teeb meem kev noj haus. Tab sis qhov no yog tiag. Txawm hais tias yav dhau los koj tus cwj pwm rau kev ua kis las tsis zoo tag nrho, qhov no tsis txhais hais tias nws yuav nyob mus ib txhis.

Nco ntsoov koj tus kheej ntau zaus tias kev cob qhia tsis yog kev rau txim. Nov yog lub sijhawm los qhuas koj lub peev xwm ntawm koj lub cev, ua tiav qee yam tshiab thiab muaj zog.

Yuav tsum tsis txhob rau txim rau koj tus kheej rau zaub mov

Nov yog cov kauj ruam siv tau los pab koj rov xav txog kev ua kis las.

1. Nrhiav qhov uas ua rau koj txaus siab

Kev ua haujlwm ntawm kev hloov koj lub siab yuav tsum pib txawm tias ua ntej koj hnav koj cov khaub ncaws - ntawm theem kev cob qhia. Nws yog ib qho tsim nyog rau lub sijhawm tso tseg cov hom uas koj tau koom ua ntej. Koj yuav tsum tau hloov cov xwm txheej uas ua rau muaj kev ua haujlwm dhau los lossis muaj lub siab xav ua kom muaj zog. Piv txwv li, yog tias koj siv khiav kom txog thaum qaug zog, sim yoga lossis seev cev. Tsis txhob khiav mus txog thaum koj tau kawm rov xav txog kev txav mus los.

Tsis tas li ntawd, xav txog yam koj nyiam tiag tiag. Cia peb hais tias koj nyiam qhov xwm txheej, ces taug kev ntev lossis ua luam dej yuav haum koj. Lawv yuav zoo siab rau koj thiab tsis raug xam tias yog kev rau txim.

Peb hnov dua li cas peb lub cev "yuav tsum" saib thiab peb "yuav tsum" noj dab tsi uas peb poob kov peb tus kheej lub siab nyiam.

Yog tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, koj yuav tsum tau sab laj nrog tus kws tshaj lij ntawm theem no. Nws yuav pab koj kom paub txog kev ua kis las hauv koj lub neej thiab tsim txoj kab uas koj yuav tsum tsis txhob mus dhau.

2. Kawm kom muaj tus cwj pwm zoo rau kev cob qhia: ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab

Txhawm rau kom tau raws li qhov xav tau, pib txhua qhov kev tawm dag zog nrog kev ua pa ua pa. Qhov no yuav pab koj xav tias muaj kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab.

• Zaum hauv pem teb nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob.
• So koj lub caj dab, lub xub pwg nyom, thiab lwm qhov chaw ntawm koj lub cev uas koj hnov txog.
• Ua pa maj mam rau suav tsib. Tuav huab cua thiab suav mus rau xya. Tom qab ntawd exhale rau suav tsib.
• Rov ua dua ntau zaus raws li koj pom zoo.
• Thaum koj so kom txaus, teem lub hom phiaj rau koj qhov kev tawm dag zog yav tom ntej. Piv txwv li, saib xyuas koj tus kheej, noj qab haus huv, tseem ceeb, tab sis tsis poob phaus. Yog tias cov hom phiaj ua rau koj ntxhov siab, hla cov kauj ruam no.

Mloog koj lub cev. Xaiv koj qhov kev tawm dag zog raws li koj xav li cas thiab koj lub cev xav tau dab tsi hauv ib hnub tshwj xeeb, tsis yog tawm ntawm cov phiaj xwm ua ntej lossis kev cog lus. Koj puas zoo siab thiab xav tias koj tuaj yeem ua tau txhua yam? Ua ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev lossis kickboxing. Xav tias tsis muaj zog? Ua haujlwm ntawm kev hloov pauv yooj yim. Koj puas nkees? Sim yoga los kho qhov sib npaug.

Sau ntawv tom qab chav kawm. Tab sis qhov no tsis yog phau ntawv qhia kev cob qhia. Tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los taug qab kev nce qib tsis yog hauv kev nrawm lossis hauv cov phaus nqa, tab sis hauv koj txoj kev xav. Daim ntawv ceeb toom koj xav li cas thaum lub sij hawm thiab tom qab kev sib kho, thiab saib seb koj tus cwj pwm maj mam hloov li cas.

3. Pib xav txog zaub mov txawv

Sim xav tias nws yog lub zog ntawm lub zog, tsis yog ib yam dab tsi los hlawv hauv kev cob qhia. Yog tias koj xav kom muaj zog los yog saib xyuas koj cov hlab plawv, koj yuav tsum tsis tu ncua roj koj lub cev nrog roj zoo. Yog tias koj tawm dag zog kom "tsim" pluas mov lossis theej rau yam koj tau noj, koj yuav qaug zog ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Peb noj nyob rau hauv thiaj li yuav txav, tsis txav nyob rau hauv thiaj li yuav noj.

Tau kawg, zaub mov tsis yog roj xwb. Nws yog txuam nrog kev coj noj coj ua thiab tsev neeg, nws ua rau peb nco txog cov neeg hlub thiab pab qhia kev saib xyuas thiab kev hlub. Khoom noj pab peb ciaj sia, tab sis kuj coj kev zoo siab. Nco ntsoov koj tus kheej txog qhov no, thiab koj yuav tsis pom kev phem nyob hauv nws lawm.