5 lub cim qhia tias koj qhov kev tawm dag zog yooj yim dhau rau koj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum koj tau qoj ib ce ntev txaus, cov kev tawm dag zog pib zoo li yooj yim heev. Yog tias koj paub koj tus kheej ntawm ib qho ntawm cov ntsiab lus no, ces nws yog lub sijhawm rau koj los tsa lub bar.

1. Koj rov ua ib qho kev tawm dag zog

Peb lub cev yoog sai sai rau kev ua si lub cev, qee zaum tsawg li ib lub lim tiam. Thaum qhov no tshwm sim, peb siv zog tsawg dua thiab hlawv calories tsawg.

Kev daws

Tsim ib txoj kev npaj ua kom muaj zog uas suav nrog kev tawm dag zog aerobic, kev tawm dag zog, thiab ncab. Qhov no yuav muab ntau yam kev txav thaum ib qho kev tawm dag zog.

Tsis tas li ntawd, txhua lub lim tiam lossis tsawg kawg ib hlis, hloov qee yam hauv koj li niaj zaus. Piv txwv li, tsis txhob siv lub treadmill, siv lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov lossis sim ua kom muaj zog tshiab.

2. Koj tab tom tham nrog phooj ywg

Kev mus rau lub gym nrog ib tug phooj ywg yog qhov kev lom zem ntau dua, txhawb zog thiab txhawb kom sim ua kom hnyav dua. Tab sis yog tias thaum lub sij hawm kev cob qhia koj tuaj yeem tswj kev sib tham tau yooj yim, ces koj tsis tau siv zog tag nrho.

Kev daws

Txuag tag nrho cov lus sib tham rau tom qab. Koj tsuas yog yuav tsum muaj zog txaus rau ob peb kab lus luv luv ntawm qhov nruab nrab siv, lossis ob peb lo lus ntawm kev siv siab.

3. Koj saib TV

Tau kawg, lub sijhawm dhau mus sai dua li no, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem tsom mus rau koj qhov kev tawm dag zog, raus hauv koj cov yeeb yaj kiab TV nyiam. Raws li, koj yuav tau txais txiaj ntsig tsawg dua.

Kev daws

Thaum kis las, tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev lom zem ntxiv. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua neej nyob tsis muaj TV, sim hloov koj lub siab los tawm dag zog txhua tsib feeb.

4. Koj tsis tawm hws

Yog tias koj tsis tawm hws txhua, qhov kev tawm dag zog yog qhov yooj yim heev rau koj. Txawm hais tias txhua leej txhua tus tawm hws sib txawv, kev tawm dag zog yuav tsum tsim tsawg kawg hws.

Kev daws

Koj yuav tsum tsis txhob mob siab rau kom tau txais kev raug mob, tab sis kev cob qhia yuav tsum tsis txhob tshwm sim txhua yam tsis muaj kev ntxhov siab. Xaiv qhov nrawm thiab siv zog uas haum rau koj, thiab cia cov khaub ncaws hws-wicking pom zoo rau nws tus nqi.

5. Koj tsis pom qhov tshwm sim

Tom qab kev tawm dag zog uas lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis hnov qhov muaj zog thiab kev txhawb zog. Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Nws yog ib yam uas yuav hloov tau ib qho kev tawm dag zog nyuaj rau koj qib, tab sis tsis txhob cia koj tus kheej ib txwm ua nws swb.

Kev daws

Txoj kev siv zog zoo yog thaum nws nyuaj, tab sis tsis ua tsis tau. Thaum lub sij hawm nws, koj yuav tsum muaj kev lom zem.