Qigong gymnastics yog dab tsi thiab nws puas txhim kho kev noj qab haus huv?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qigong gymnastics tau dhau los ua neeg nyiam nrog rau lwm yam kev coj ua oriental. Lub neej hacker xam pom tias qhov kev tawm dag zog no muaj li cas, leej twg tsim nyog rau thiab seb nws puas tsim nyog siv sijhawm rau nws.

Qigong yog dab tsi

Qigong yog ib qho kev sib koom ua ke txhawm rau ua tiav thiab tswj kev noj qab haus huv. Nws suav nrog gymnastics, ua pa ua pa thiab xyaum ua kom muaj kev xav.

Lo lus "qigong" nws tus kheej muaj ob yam:

1. "Qi" yog lub zog ntawm lub zog, lub zog lub zog, lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm Suav lub tswv yim.
2. "Gong" - kev ua haujlwm, kev ua tiav.

Nws hloov tawm tias qigong tuaj yeem txhais tau tias "ua haujlwm nrog qi".

Lub kaw lus qigong tau loj hlob los ntawm Suav tshuaj tsoos thiab tau cuam tshuam los ntawm ntau yam kev ntseeg, suav nrog Taoism thiab Confucianism. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov tseem ceeb hauv kev coj ua tau hloov los ntawm kev coj noj coj ua thiab kev coj noj coj ua mus rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev siv tshuaj kho mob thiab kev ua yeeb yam.

Sab hauv thiab sab nraud qigong

Qigong tuaj yeem muab faib ua sab hauv thiab sab nraud. Internal Qigong yog ib qho kev coj ua uas tus tswv tswj hwm nws lub zog chi, pab tus neeg mob tso cov chi blockages thiab tswj cov dej ntws ntawm lub zog. Txawm li cas los xij, peb yuav tsis xav txog hom qigong no - peb yuav tso nws rau cov kws kho mob hauv Suav.

Kev xyaum sab nraud suav nrog kev sib tw, tswj kev txav, ua pa thiab tswj kev xav.

Qigong kev cob qhia yog ib hom kev xav uas tso cai rau koj ua kom koj lub siab xav, so cov leeg thiab tshem tawm ntawm kev ntxhov siab, uas, dhau los, muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub siab thiab kev noj qab haus huv.

Sab nraud qigong tuaj yeem muab faib ua ob chav kawm:

1. Static qigong tab tom tuav lub cev tsis muaj zog uas ib tus neeg so, ua rau nws mob, thiab ua pa ua pa.
2. Dynamic Qigong yog kev tawm dag zog thiab kev zaws tus kheej.

Cov kws kho mob Qigong thov tias qhov kev xyaum tuaj yeem kho ntau yam kab mob, tab sis cov tshuaj tseem ceeb tsis paub txog qhov ua tau zoo ntawm cov kab ke no.

Dab tsi Science hais

Xyoo 2011, Kaus Lim Kauslim cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas cov kev tshawb fawb tshawb fawb txog kev noj qab haus huv ntawm qigong. Tsib qhov kev tshuaj xyuas tau lees paub qhov ua tau zoo ntawm kev coj ua, thiab tsib qhov ntxiv tsis muaj qhov xaus. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias feem ntau ntawm cov kev tshuaj xyuas tsis tau lees paub vim qhov tsis zoo ntawm kev tshawb fawb.

Kev tshawb nrhiav tsis muaj zog tau tshaj tawm hauv lwm qhov kev tshuaj xyuas thiab:

1. Kev ua tau zoo ntawm qigong rau kev puas siab puas ntsws thiab kev kho mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab: kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj xyuas meta.
2. Qigong rau kev kho mob ntshav siab.
3. Tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab nrog qigong ce rau cov neeg laus noj qab haus huv: kev tshuaj xyuas thiab kev tshuaj xyuas meta-kev soj ntsuam ntawm randomized tswj kev sim.

Hauv txhua qhov kev tshuaj xyuas, Cochrane qhov kev ntsuam xyuas xya lub ntsiab lus pom tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua yuam kev thiab kev tsis ncaj ncees hauv kev tshawb fawb yog siab.

Qhov kev tshuaj xyuas qhov tseeb tshaj plaws ua los ntawm Suav cov kws tshawb fawb hauv lub Peb Hlis 2017 tau pom tias Ba Duan Jing (8 Pieces of Brocade) kev tawm dag zog txhim kho kev pw tsaug zog zoo, sib npaug thiab yoog raws hauv cov tub ntxhais, thiab normalizes ntshav siab thiab so lub plawv dhia.

Kev tshuaj xyuas tau txheeb xyuas 19 qhov kev sim tswj kev sib tw, 13 qhov tau qhab nia siab ntawm PEDro thiab rau qhov nruab nrab thiab qis.

Yog li, tsis muaj pov thawj ruaj khov ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qigong tseem, tab sis ntau cov kev tshawb fawb txhawb nqa qhov txiaj ntsig zoo ntawm qhov kev coj ua no.

Qigong yog leej twg?

Qigong koom nrog kev ua haujlwm yooj yim thiab kev txav chaw uas, tsis zoo li yoga asanas, tsis tas yuav muaj kev ncab zoo thiab sib koom ua ke. Ntawm qhov tsis sib xws, txawm tias ib tus neeg muaj kev txwv lub cev tuaj yeem ua rau lawv.

Lub dynamic ib feem muaj xws li lem ntawm lub cev, khoov, squats, caj npab taw. Los ntawm kev tsa caj npab, tus txha nraub qaum yog ncab thiab sib dhos. Sab-rau-sab tig thiab khoov txhim kho yooj yim hauv qab.

Feem ntau, qigong maj mam ua kom sov lub cev yam tsis muaj cov leeg nqaij ntau dhau, thiab ntau yam pats pab kom cov ntshav tawg tau zoo dua.

Vim tias qhov kev txav mus los yog dej thiab kev nco qab, qigong yog qhov tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib kev txawj. Gymnastics xyaum tsis muaj contraindications thiab yog haum rau:

1. Relief of psychology stress … Thaum Qigong xyaum, kev saib xyuas zoo yog them rau kev xav. Koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog rau qhov kev coj ua, thiab yog tias muaj kev xav txawv txawv tshwm sim, ua ntej ua kom lawv xis nyob thiab tsuas yog tom qab ntawd mus ntxiv. Nws pab txo kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab txo kev ntxhov siab.
2. Concentration txhim kho. Kev xav tsis tu ncua ntawm kev txav mus los cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ua rau nws xav paub thiab paub txog.
3. Rov qab los ntawm kev raug mob … Qigong txav yog du thiab lub teeb, yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab yog qhov tsawg heev.

Yuav pib xyaum li cas

Koj tuaj yeem xyaum qigong nrog tus kws qhia lossis pib ntawm koj tus kheej siv cov yeeb yaj kiab thiab phau ntawv. Peb mam li saib ob txoj kev.

Yuav nrhiav tau ib tug xib hwb zoo

Xaiv tus kws qhia tsis zoo, koj pheej hmoo rau koj txoj kev noj qab haus huv txawm tias muaj lub cev qoj ib ce zoo li qigong. Yog li, tus kws qhia yuav tsum:

1. Saib zoo … Qigong yog qhov kho tus kheej, thiab cov kws kho mob, thiab ntau tus kws qhia, yuav tsum saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj tus kws qhia rog rog lossis tsis noj qab haus huv, nws tsim nyog xav txog seb koj puas muaj qee yam los kawm.
2. Teb koj cov lus nug … Ib tug kws qhia ntawv zoo yuav tuaj yeem teb koj cov lus nug. Yog tias tsis teb koj tau txais kev lees paub "Koj yuav nkag siab tom qab" lossis "Koj tsis tas yuav paub qhov no," tawm mus.
3. Ua tib zoo saib xyuas koj cov kev txhawj xeeb … Yog tias koj lossis lwm tus tub ntxhais kawm raug mob thiab tsis xis nyob hauv chav kawm thiab qhia rau tus kws qhia, nws yuav tsum tsis txhob quav ntsej qhov kev tsis txaus siab. Tshwj xeeb tshaj yog tias cov ntu rov ua dua.
4. Muaj kev paub ntau … Nug seb koj tus kws qhia ntawv tau kawm ntev npaum li cas thiab nws tau kawm qhov twg. Yog tias nws qhov kev paub tsis yog ntau tshaj li koj li, nws puas tsim nyog them rau kev cob qhia?

Ntsuas tus kws qhia, nug nws cov tub kawm yog cov chav kawm pab lawv, thiab tsuas yog txiav txim siab: mus kawm nrog nws lossis nrhiav lwm tus.

Yuav ua li cas koj tus kheej

Yog tias koj xaiv los xyaum ntawm koj tus kheej, cov yeeb yaj kiab YouTube thiab cov phau ntawv qigong tuaj yeem pab koj.

Hauv YouTube koj yuav pom ob peb cov yeeb yaj kiab los ntawm tus kws qhia nto moo sab hnub poob qigong thiab nrov npe Lee Holden. Nws qhia txog tej yam yooj yim ntawm kev tawm dag zog, piav qhia qee yam kev taw qhia kom ua tiav, koj yuav tsum xav li cas thaum ua lawv.

Nov yog Lee Holden's 15-feeb workout niaj hnub:

Hauv daim vis dis aus hauv qab no koj yuav pom tias qhov kev tawm dag zog nto moo "Ba Duan Jing" tau ua los ntawm Master Wang Ling, tus kws qhia Taijiquan thiab Qigong thiab tus tsim lub tsev kawm ntawv.

Wang Ling piav tag nrho cov nuances ntawm no complex nyob rau hauv phau ntawv "Eight Exercises of Qigong".

Yog tias koj xav nkag mus tob rau hauv qigong, kawm Suav lub tswv yim, cov yam ntxwv ntawm qi zog thiab lwm yam esoteric ntawm kev xyaum, nyeem cov ntawv tshwj xeeb.

Cov ntsiab lus tseem ceeb thiab cov cai rau kev ua si tuaj yeem khaws tau los ntawm phau ntawv "Qigong - Suav gymnastics rau kev noj qab haus huv" los ntawm cov kws sau Yun Long thiab Yufeng Tsen.

Hauv phau ntawv Qigong. Keeb kwm, kev xav, kev xyaum”, sau los ntawm tus tswv qigong Ma Jiren thiab orientalist May Bogachikhin, qhia qhov peculiarities ntawm lub tswv yim, gymnastics thiab ua pa ntawm qigong. Phau ntawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov pib tshiab thiab cov kws paub txog kev ua haujlwm.

Yog li, qee tus xav txog qigong ua esoteric thiab sectarian, thaum lwm tus tau ua gymnastics tau ntau xyoo thiab hnov cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb lees paub qhov ua tau zoo ntawm kev coj ua, tab sis nyob rau hauv txhua qhov kev tshuaj xyuas, cov kws sau ntawv tau taw qhia qhov xav tau kev tshawb fawb ntxiv thiab kev sim.

Yuav ua li cas perceive ib feem ntawm ancient Suav tshuaj yog nyob ntawm koj. Sim ua video qhia lossis mus koom ib chav hauv koj lub nroog. Koj tuaj yeem txaus siab rau kev xav txog kev xav, zoo li dej ntws, kev nco qab ua las voos, thiab kev zoo siab thiab kev kaj siab tom qab chav kawm.

Yog tias koj twb tau sim qigong, sau txog koj qhov kev paub dhau los hauv cov lus rau tsab xov xwm.