12 zaj lus qhia los ntawm ib tug uas kawm kom sawv ntawm 4:30 sawv ntxov

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Zaj dab neeg txhawb siab rau cov uas xav kawm kom sawv ntxov, tab sis tseem ua tsis tau.

Peb caw koj nyeem zaj dab neeg ntawm Filipe Castro Matos, uas tau cob qhia nws tus kheej kom sawv ntawm 4:30 sawv ntxov hauv 21 hnub.

Lub Plaub Hlis 2, kuv tau cuam tshuam kuv tus kheej ib qho kev sib tw tshiab. Txoj hauj lwm yooj yim: 21 hnub ua hauj lwm kuv yuav tsum sawv ntawm 4:30 sawv ntxov. Kuv tau siv los sawv ntxov (thaum 6 teev sawv ntxov yuav luag txhua hnub), tab sis lub sijhawm no kuv xav mus ntxiv. Kuv xav sim kuv tus kheej thiab nrhiav kuv qhov txwv.

Thiab tib lub sijhawm, kuv xav qhia kuv qhov kev ua tiav nrog lwm tus kom lawv ua raws li kuv tus yam ntxwv. Kuv kuj xav refute ib co ntawm cov misconceptions uas haiv neeg blindly raws li.

Kuv txiav txim siab ua raws li kev tswj hwm no tsuas yog hnub ua haujlwm, vim tias hnub so thiab hnub so yog kev sib tham sib cais. Tau kawg, kuv tsis muaj sijhawm ua qee yam rau hnub ua haujlwm, yog li kuv yuav tsum tau ncua sijhawm rau hnub Saturday-Sunday, tab sis feem ntau cov hnub so yog lub sijhawm lom zem thiab hmo ntuj tawm.

Yog lawm, tau kawg, kuv tuaj yeem ua raws li txoj cai no txhua hnub, tab sis qhov ntawd kuv yuav ua rau kuv lub neej tsis txaus siab. Txij li thaum kuv npaj yuav sawv ntxov ntxov li 21 hnub tom qab, qhov no yuav dhau los ua kev tsim txom tiag tiag, tsis yog qhov zoo dua.

Vim li cas raws nraim 21 hnub? Zoo, kuv tso siab rau ib lub tswv yim qub los ntawm Dr. Maxwell Moltz, uas hais tias koj xav tau 21 hnub los tsim cov cwj pwm tshiab. Kuv tsis paub yog tias qhov no ua tau tiag tiag, kuv tsuas yog xav tau lub hom phiaj.

Kuv muaj ib txoj cai uas kuv sim ua raws li: ib txwm teem koj tus kheej lub hom phiaj tshwj xeeb, vim tias tsuas yog hauv txoj kev no koj tuaj yeem nkag siab tias koj ua tiav lossis ua tsis tiav qhov koj xav tau.

Lub hom phiaj ntawm tag nrho cov no yog dab tsi? Ua kom muaj peev xwm ntau ntxiv. Kuv xav tau ntau tshaj ntawm txhua hnub. Kuv ib txwm xav txog yuav ua li cas txhim kho kuv txoj hauj lwm, yuav ua li cas txhim kho kuv lub neej, thiab kuv nyiam xav txog txhua yam ntsiab lus thiab ua tej yam uas yuav pab kuv ua tiav qhov kuv xav tau.

Kuv ib txwm paub tias kuv yog tus riser thaum ntxov, thiab kuv lub hom phiaj yog kom sawv ntxov thiab saib seb qhov no yuav ua rau kuv cov khoom lag luam nce ntxiv.

Yog li kuv tau pom dab tsi thaum lub sijhawm no? Muaj ntau txhua yam.

1. Yog tias koj xav hloov qee yam hauv koj lub neej, koj xav tau kev txhawb nqa

Qhov no yuav pab koj nyob twj ywm thaum koj muaj (thiab nws yuav tshwm sim tiag tiag) lub siab xav muab txhua yam. Kuv txiav txim siab los qhia kuv cov kev soj ntsuam nrog cov phooj ywg thiab cov neeg paub hauv Facebook. Kuv paub tias kuv yuav tsum tau qhia lwm tus txog qhov no, vim qhov no yog ib qho kev txhawb zog ntxiv kom txav mus rau lub hom phiaj npaj.

Thaum tib neeg paub txog koj tus cwj pwm tshiab, lawv yuav nyiam thiab nug cov lus nug. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj yuav ntshai qhia koj qhov tsis muaj zog, thiab qhov no ib leeg yog txaus kom tsis txhob tso tseg yam koj pib. Ntxiv mus, kuv xav ua kom lwm tus nrog kuv lub tswv yim. Tau kawg, kuv nkag siab tias yog tias kuv tsis ua tiav, nws yuav tsis yog qhov xwm txheej, tab sis kev xav tias lwm tus tuaj yeem ua raws li kuv tus yam ntxwv pab kuv mus ntxiv.

2. Cov neeg mob siab rau cov ntsiab lus

Qee tus neeg xav tias qhov kev xav thaum ntxov no tsis yog ib txwm muaj, yog li kuv yuav tsum tau tiv thaiv kuv txoj haujlwm hauv cov lus. Cov neeg txhawj xeeb txog kuv. Lawv nug ntau yam. Thiab tseem lawv tau ntseeg tias lawv tus kheej yuav tsis muaj peev xwm cob qhia lawv tus kheej kom sawv ntxov.

Kuv tau sib tham ntev thiab muaj txiaj ntsig nrog cov neeg uas nyeem kuv cov lus, thiab kuv ua tsaug rau txhua tus neeg uas tau teb. Cov neeg no ua rau kuv xav txog ntau yam, thiab cov kab lus no uas koj tab tom nyeem tam sim no feem ntau yog vim cov kev sib tham no.

3. Tib neeg tsis xav sawv ntxov vim lawv xav tias vim li no lawv yuav tsaug zog tsawg

Thaum pib, ntau tus tau txhawj xeeb heev txog kuv. Feem ntau ntawm cov lus nug tau nug txog ib yam: Kuv yuav pw thaum twg? Tau kawg, kuv tau npaj txhua yam ua ntej.

Kuv paub zoo tias nws siv sijhawm ntev npaum li cas kuv lub cev kom tau pw txaus. Thiab txij li thaum kuv hloov lub sij hawm ntawm kuv tsaug zog, nws kuj tseem yuav tsum tau hloov lub sij hawm uas kuv yuav mus pw. Nws hloov tawm tau yooj yim rau kuv. Kuv xav tau 6-7 teev kom tau pw txaus, thiab kuv tsis tau pw tsawg dua.

Yog li yog tias lub sijhawm 9:30 lossis 10:00 teev tsaus ntuj, kuv paub tias yog lub sijhawm kuv mus pw. Ua rau kuv xav tsis thoob, feem ntau ntawm cov neeg nug kuv thaum kuv pw tsaug zog ntau dua li kuv tau ua. Thiab kuv tau pib pw tsaug zog txaus zoo dua li ua ntej.

4. Tshem tawm cov teeb meem uas los ntawm koj txoj kev

Cov neeg nyiam heev hais tias ua tsis tau li no los yog qhov ntawd. Yog lawm, tau kawg, muaj qee qhov xwm txheej uas tuaj yeem dhau los ua kev cuam tshuam. Tab sis kuv ntseeg tias ntau tus neeg tsuas yog tub nkeeg thiab tsis xav siv zog ntxiv los txhim kho lawv lub neej. Lawv tsuas yog mus nrog cov ntws, tsis xav txog lawv lub peev xwm tiag tiag.

Yog lawm, tej zaum nws yooj yim rau kuv hais, vim kuv muaj cov xwm txheej zoo: Kuv tsis tau sib yuav, kuv tsis muaj menyuam, kuv lub neej tsuas yog rau kuv xwb. Tab sis, ntawm qhov tod tes, ntau nyob ntawm kuv lub siab xav thiab kev txhawb siab.

Yog tias kuv nyob nrog kuv niam kuv txiv, nws yuav nyuaj dua ua qhov no, vim tias kuv yuav tsum suav nrog kuv tsev neeg, nrog rau lawv tus cwj pwm thiab kev ua neej nyob. Yog li, kuv tau pib txoj kev no, ua kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi yuav cuam tshuam kuv.

Xav txog txhua yam uas txwv tsis pub koj ua tiav koj lub hom phiaj xav tau.

Qhov no siv tsis tau tsuas yog rau lub siab xav sawv ntxov, tab sis kuj rau lub siab xav txiav luam yeeb, pib mus rau lub gym, los yog, hais tias, noj ntau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yuav ua li cas tshem tawm tag nrho cov teeb meem uas txwv tsis pub koj mus txog koj lub hom phiaj?

Kuv paub tias kuv xav tau cov hauv qab no: ua tiav kev ywj pheej, muaj peev xwm pw tsaug zog thaum twg kuv xav tau, muaj peev xwm tsis sawv hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj hauv lub hws txias, paub tias kuv muaj ntau yam lag luam tsis tiav, muaj peev xwm ua tau. ua hauj lwm nyob qhov twg thiab txhua lub sij hawm … Zoo hmoo, kuv muaj nws tag nrho.

Kuv feem ntau ua haujlwm hauv kev pib ua haujlwm, uas txhais tau tias kuv muaj lub sijhawm pub dawb thiab hloov pauv tau, uas yog vim li cas kuv tuaj yeem pib ua haujlwm thaum 4:30 sawv ntxov. Lub sijhawm no tso cai rau kuv rov qab los tsev ua ntej. Tsis tas li ntawd, tsis muaj leej twg nyob ntawm kuv, thiab kuv tsis nyob ntawm leej twg. Thiab txawm tias muaj xya lwm tus neeg nyob hauv tib lub tsev nrog kuv, nws yooj yim rau kuv tsaug zog thaum ntxov.

5. Koj lub cev yuav pab tau koj ntau heev

Yog peb tham txog kev pw tsaug zog ces kuv muaj hmoo heev. Kuv tsaug zog sai heev (qhov nruab nrab, nws yuav siv sij hawm kuv 5 feeb). Kuv pw zoo (Kuv tsis tshua sawv thaum hmo ntuj). Tsis muaj teeb meem nrog kev sawv los yog: Kuv sawv tam sim ntawm lub tswb.

Tau kawg, qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kuv txoj kev ua neej: Kuv noj zoo, kuv mus rau hauv kev ua si txhua hnub, tsis muaj kev txhawj xeeb tas li thiab thoob ntiaj teb hauv kuv lub neej. Thiab kuv ntseeg tias feem ntau cov neeg tuaj yeem sawv ntxov yog tias lawv txiav txim siab hloov lawv txoj kev ua neej.

Txhua qhov kev hloov pauv pib nrog me me, tab sis tom qab ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis, koj paub txog cov txiaj ntsig ntawm tag nrho cov kev hloov me me no.

6. Tsis nco qab lo lus "10 feeb ntxiv"

Coob leej ntawm peb ua txhaum nrog qhov no: peb tsis sawv tam sim ntawd ntawm lub teeb liab ntawm lub tswb moos, tab sis rov kho dua li 10 feeb tom qab. Hmoov zoo, kuv tsis tshua tau ua qhov no, thiab tam sim no kuv tau ntseeg thaum kawg ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no.

Yog tias koj xav sawv ntawm ib lub sijhawm, thov tsis txhob hnov qab txog qhov no mus ib txhis "zoo, ntxiv 10 feeb." Qhov no yuav cuam tshuam rau koj lub hnub: koj yuav tsis tsaug zog txaus hauv 10 feeb no, ntxiv rau, koj yuav hnov ntau dua, thiab qhov no yuav cuam tshuam rau koj txoj haujlwm.

7. Kuv nyiam pw, tab sis kuv lub cev tsuas xav tau 6-7 teev kom tau pw txaus

Tom qab 6-7 teev ntawm kev pw tsaug zog, Kuv pw tsis tsaug zog, Kuv tsuas tos thiab tig hauv txaj. Zoo dua sawv thiab ua ib yam dab tsi nthuav thiab muaj txiaj ntsig. Kuv yuav pw hauv ntiaj teb tom ntej.

8. Ntau lub sijhawm rau kev ua haujlwm

Tom qab kuv pib sawv ntxov thaum 4:30 sawv ntxov, kuv muaj ob teev ntxiv rau kev mob siab rau ua haujlwm. Yuav ua li cas? Raws li kuv tau hais saum toj no, kuv yog ib tus neeg sawv ntxov thiab tom qab 6 teev tsaus ntuj kuv ua tsis tau dab tsi tshwj xeeb, kuv cov khoom lag luam poob rau yav tav su.

Yog li no ob yav tsaus ntuj teev, uas kuv tsis muaj txiaj ntsig hauv internet, Kuv tau tsiv mus rau sawv ntxov thiab mob siab rau ua haujlwm. Tam sim no kuv tuaj yeem ua tiav haujlwm ua ntej thiab so raws nraim thaum kuv xav tau.

9. Kuv muaj sij hawm los txheeb kuv cov ntawv

Feem ntau, hauv ob teev ntawd, kuv muaj sijhawm los teb txhua email thiab npaj kuv hnub. Pom tus lej xoom nyob rau pem hauv ntej ntawm koj Inbox thaum 6:30 AM yog qhov zoo. Feem ntau ntawm tag nrho cov, kuv zoo siab tias tsawg tus neeg tuaj yeem teb kuv cov lus ntawm lub sijhawm ntxov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm Facebook - qhov no yog tus yeeb ncuab phem tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm. Cov lus tom qab cov lus, peb yuav tau daig txhua hnub.

Thiab yog tias koj xav txog nws, koj yuav pom tias cov neeg feem coob tsis xav tau cov lus teb tam sim rau lawv cov lus nug, thiab tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim yog tias koj teb email tag kis.

10. Ntau lub sijhawm rau kev cob qhia

Kuv mus rau lub gym ua ntej kuv txiav txim siab sawv ntxov. Tab sis txij li thaum kuv pib sawv ntawm 4:30 sawv ntxov, kuv txiav txim siab ntxiv lwm qhov kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam. Ua ntej ntawd, kuv muaj chav kawm txaus peb zaug hauv ib lub lis piam, tab sis tam sim no tsis txaus: Kuv xav tau 4-5 workouts.

Thaum ntxov awakenings pab kuv nrog qhov no: Kuv tsis tuaj workout nkees, raws li feem ntau tshwm sim ua ntej. Ntxiv rau, kuv mus rau lub gym nrog kev ua tiav - Kuv twb tau ua haujlwm tau ob teev.

11. Ib tug tshiab saib ntawm lub ntiaj teb no

Kuv qhov kev xav thaum ntxov tau tso cai rau kuv pom cov ntsiab lus hauv ntiaj teb ib puag ncig kuv uas kuv nyuam qhuav tau mloog ua ntej.

Kev mus rau kev khiav lossis taug kev ua ntej lub hnub sawv tsis tau ua ntej, thaum kuv nyob raws li lub sijhawm teem tseg.

12. Thiab tau kawg, koj xav tau lub zog los hloov kho koj txoj haujlwm niaj hnub

Yog tias koj tsis muaj lub siab xav, ces nws yog ntau tshaj qhov uas koj yuav tso tseg. Qhia koj lub siab nyiam, kawm kom ua tiav qhov koj xav tau.

Thaum kawg, yog tias koj xav tau tiag tiag, ces tsis muaj leej twg tuaj yeem txwv koj!