2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Niaj hnub no peb muaj ib daim vis dis aus nrog 38 qhov sib txawv dumbbell ce xaiv uas ua haujlwm yuav luag txhua cov leeg hauv lub cev. Qhov nyuaj yog los ntawm "yooj yim heev" mus rau "nws ua li cas?!", yog li txhua tus yuav pom qhov kev xaiv tsim nyog rau lawv tus kheej.;)
Qhov zoo ntawm kev cob qhia dumbbell yog tias nws koom nrog cov leeg stabilizing uas feem ntau raug cais tawm thaum lub sij hawm kev cob qhia tshuab.
Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm nrog dumbbells yog qhov kev ntxias loj heev uas tshwm sim thaum qhov kev tawm dag zog ua haujlwm nyuaj thiab peb tab tom sim txuas cov leeg nqaij ntxiv kom ua haujlwm yooj yim dua.
Ib qho piv txwv ntawm qhov ua kom yuam kev no yog viav vias lub cev sab saud rov qab thiab tawm mus thaum ua haujlwm ntawm biceps.
Txoj cai kev nyab xeeb thaum ua haujlwm nrog dumbbells. Vim lub fact tias thaum lub sij hawm xws li ce lub cev tsis kho, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog heev heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj kom muaj lub cev zoo nyob rau hauv tag nrho cov workout, saib xyuas qhov mob ntawm lub nraub qaum thaum lub sij hawm qoj ib ce, thiab tseem ua tib zoo nqa lub dumbbells los ntawm hauv pem teb thiab rov qab los.
38 Dumbbell Variations
BJ Gaddour qhia koj 38 txoj hauv kev siv koj lub dumbbells:
Tshaj tawm los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Donnerstag, 24 Cuaj hlis 2015
Pom zoo:
VIDEO: 33 ce nrog lub pob tshuaj los ntawm Txiv neej ' s Health
Koj puas xyaum tshuaj pob? Tsis muaj? Tom qab ntawd peb xav kom koj rov xav txog koj tus cwj pwm ntawm qhov kev tawm dag zog me ntsis ntxiv thiab sim tsawg kawg ob peb ntawm 33 qhov kev xaiv tau qhia hauv video los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv:
16 txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws los pab koj noj qab haus huv
Txiv tsawb, txiv apples, cranberries, txiv hmab txiv ntoo, blackberries thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv thiab berries uas tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, Alzheimer's thiab plawv nres
12 txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav uas tastier dua ncuav mog qab zib
Cov txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav no zoo meej rau cov uas tab tom nrhiav qhov hnyav nce. Sib tov peaches, txiv apples, pineapples, txiv kab ntxwv, plums, lub caij nrog zib mu thiab yogurt, sprinkle nrog txiv ntseej thiab txaus siab rau
4 khoom qab zib nrog chia noob: txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, kas fes thiab txiv apple nrog cinnamon
Chia noob nrog cov kua mis cog, kas fes, txiv hmab txiv ntoo los yog berries yog daim ntawv qhia rau cov khoom qab zib qab qab. Peb muab 4 txoj hauv kev los ua cov paj npleg no
VIDEO: 5 kev xaiv rau ncab los ntawm Txiv neej ' s Health
Stretching yog ib qho tseem ceeb heev! Cov tsib txoj kev xaiv no tuaj yeem ua tau los ntawm leej twg, txawm tias tus neeg ntoo tshaj plaws. Koj qhov kev qoj ib ce tsis tseem ceeb ntawm no