2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Koj puas xyaum tshuaj pob? Tsis muaj? Tom qab ntawd peb xav kom koj rov xav txog koj tus cwj pwm ntawm qhov kev tawm dag zog me ntsis ntxiv thiab sim tsawg kawg ob peb ntawm 33 qhov kev xaiv tau qhia hauv video los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv: squats, lunges, jumps, push-ups, abs thiab txawm tias burpees. Thiab yog tias koj cov lus teb yog "Yog!", ces koj yuav nyiam nws ntau dua.;)
Yog li, qhov no yog lub tshuab ua kom pheej yig uas tsis siv ntau qhov chaw, thiab nws tuaj yeem khaws cia zoo txawm tias nyob hauv chav me me.
Tus qauv hnyav ntawm medball yog 1-11 kg, tab sis kuj muaj kev xaiv hnyav dua (50, 60 thiab txawm 75 kg). Qhov saum npoo yog feem ntau yog ua los ntawm tuab, ntxhib roj hmab uas tiv thaiv lub medball los ntawm slipping tawm. Lub "sau" feem ntau muaj sawdust, xuab zeb, lossis ib qho tshwj xeeb gel.
Yog tias koj tsis tau ua medball ua ntej, peb pom zoo kom siv qhov hnyav dua, vim qee qhov kev tawm dag zog yuav nyuaj rau ua, tsis yog vim koj tsis muaj zog txaus, tab sis vim tias hom kev cob qhia no yuav tshiab rau koj thiab cov cov leeg tsis siv los ua haujlwm zoo li no.
Cov yeeb yaj kiab los ntawm Txiv Neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv qhia koj qee yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem sim thiab koom nrog hauv koj qhov kev tawm dag zog.
Med Ball Tsiv
33 txoj hauv kev zoo tshaj plaws los siv pob tshuaj:
Tshaj tawm los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv on Sonntag, 6. Lub Kaum Ob Hlis 2015
Pom zoo:
Yuav ua li cas tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev raug mob hauv lub gym thiab hauv lub neej: txhim kho kev txav ntawm lub duav pob qij txha
Yog tias cov pob qij txha tsis hloov pauv txaus vim yog cov leeg nqaij tawv nyob ib puag ncig lawv, koj yuav tau nqa qhov hnyav ntawm koj lub nraub qaum. Thiab qhov no yog fraught nrog teeb meem
Dab tsi yog qhov txawv ntawm cov txiv neej thiab poj niam cov tshuaj pleev ib ce thiab nws puas tuaj yeem qiv lub raj mis los ntawm lwm tus neeg lub txee
Qee lub sij hawm qhov sib txawv tsuas yog nyob rau hauv tsos thiab fragrances, tab sis txwv tsis pub cov tshuaj pleev ib ce yog tib yam. Tab sis muaj nuances los xav txog
7 lub neej hacks uas yuav pab koj rov qab los ntawm lub neej virtual mus rau lub neej tiag
Nug txhua yam. Buddha Peb txhua tus nyob ntawm peb cov khoom siv mobile. Hauv cov chaw ua si, tsev cia puav pheej, taug kev, tsav tsheb, ua ntej yuav mus pw, hauv cov tuam txhab ntawm cov phooj ywg, peb tau poob rau hauv gadgets yam tsis muaj lub sijhawm rau lub neej ib txwm muaj.
4 khoom qab zib nrog chia noob: txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, kas fes thiab txiv apple nrog cinnamon
Chia noob nrog cov kua mis cog, kas fes, txiv hmab txiv ntoo los yog berries yog daim ntawv qhia rau cov khoom qab zib qab qab. Peb muab 4 txoj hauv kev los ua cov paj npleg no
Vim li cas koj thiaj li yuav tsum coj lub pob ntaus pob tesniv nrog koj ntawm lub dav hlau
Lub pob ntaus pob tesniv tsis tu ncua yuav pab tshem tawm qhov tsis xis nyob hauv lub cev uas tshwm sim vim tsis muaj kev txav mus los thaum caij dav hlau ntev