2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Yuav ua li cas ntau zaus koj yws tias tsis muaj sijhawm txaus los ncab? Nws yuav zoo li tias nws tsis yog qhov nyuaj los faib tsawg kawg 5 feeb hauv ib hnub, tab sis raws li txoj cai ntawm lub ntsiab lus, nws yog 5 feeb no uas tseem ceeb heev rau kev ua ntau yam sib txawv! Yog tias qhov no yog koj li, peb muaj xov xwm zoo rau koj: koj tuaj yeem ncab tawm thaum saib koj cov yeeb yaj kiab TV nyiam. Koj ib txwm muaj 25 feeb rau tsawg kawg ib ntu, txoj cai?;)
Yog li, tsib txoj kev stretching no tuaj yeem ua tau los ntawm leej twg, txawm tias tus neeg ntoo tshaj plaws. Koj lub cev qoj ib ce tsis tseem ceeb ntawm no. Qhov tseem ceeb yog koj ua nws! Thiab yog tias koj xav ua kom nyuaj rau txoj haujlwm, tom qab ntawd ob qhov kev tawm dag zog muaj kev hloov pauv rau qhov zoo.
TV Stretch
5 stretches koj tuaj yeem ua thaum saib TV:
Tshaj tawm los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv on Samstag, 6. Februar 2016
Thawj qhov kev xaivqhib lub duav, relieves nro ntawm lub pob tw thiab sab nraub qaum. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau quav koj ob txhais ceg raws li BJ Gaddour ua, koj tuaj yeem zaum yuav luag hauv Turkish li, tab sis sim muab tus taw ntawm txhais ceg, uas yuav nyob rau saum, me ntsis ze rau lub hauv caug. Yog tias qhov kev xaiv pom zoo li yooj yim heev rau koj, sim maj mam khoov rau pem hauv ntej thiab ob lub hauv caug sib hloov. Nco ntsoov ncab ntawm ob txhais ceg (2-5 feeb ntawm txhua sab)!
Los ntawm thawj txoj haujlwm, koj tuaj yeem yooj yim mus rau thib ob: Nws pab ncab cov leeg thiab cov leeg uas ib txwm ua haujlwm thaum sib sib zog nqus squats. Thiab tsis txhob hnov qab hloov koj ob txhais ceg.
Thib peb cestretches tus ncej puab puab. Nyob rau hauv rooj plaub no, lub plab yuav tsum tau kos rau hauv, lub plab cov leeg yuav tsum nruj, lub xub pwg nyom yuav tsum ncaj thiab qis dua (tsis txhob rub koj lub taub hau rau hauv koj lub xub pwg nyom!).
Plaub qhov kev xaiv- feem ntau transverse quav. Qhib koj lub duav kom dav li koj tuaj yeem ua tau, thiab sim nrog lub nraub qaum ncaj, tsis txhob khoov koj lub hauv caug, maj mam ncab rau pem hauv ntej thiab nqis. Rau kev hloov pauv, koj tuaj yeem hloov khoov rau pem hauv ntej nrog khoov rau ob txhais ceg hloov pauv: sab laug ceg - pem hauv ntej - sab xis.
Thaum kawg, kev xaiv thib tsib - Ib qho ncab rau lub xub pwg cov leeg, uas kuj txo qhov nro ntawm sab nraub qaum. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tau lub rooj zaum lossis lub rooj zaum kom lean.
Qhov nruab nrab, ib ntu ntawm cov yeeb yaj kiab yog 25 feeb ntev, yog li koj muaj sijhawm txaus los ua kom tiav tsib qhov kev tawm dag zog!
Pom zoo:
Yuav ua li cas kev ntshai ntawm kev ploj ntawm qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tiv thaiv peb los ntawm kev txiav txim siab
Kev xaiv loj qee zaum yuav tsis yog qhov zoo dua, tab sis muaj teeb meem. Tab sis qhov no tuaj yeem kho tau. Koj yuav tsum tsis txhob nrhiav qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thaum koj tuaj yeem txaus siab nrog qhov zoo tshaj plaws
16 txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws los pab koj noj qab haus huv
Txiv tsawb, txiv apples, cranberries, txiv hmab txiv ntoo, blackberries thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv thiab berries uas tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, Alzheimer's thiab plawv nres
11 Kev tshwm sim txog txoj sia los ntawm ib tug txiv neej nyob rau brink ntawm kev tuag
Holly, 27, tau tshaj tawm tsab ntawv farewell rau Facebook hnub ua ntej nws tuag los ntawm kev mob qog noj ntshav. Hauv nws, nws tau qhia nws txoj kev xav nrog "cov neeg uas nyob" thiab muab tswv yim tseem ceeb rau lub neej
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li
Noj qab nyob zoo dua ice cream: 10 zaub mov txawv rau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo sorbets
Lifehacker piav qhia yuav ua li cas ua sorbet hauv tsev, uas muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov ice cream hauv khw. Delicious, refreshing thiab yooj yim los npaj cov khoom qab zib - hauv kab lus no