2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Niaj hnub no peb xav coj koj ib daim vis dis aus nrog 20 feeb kev tawm dag zog los ntawm cov neeg seev cev. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav ua tiav tag nrho cov leeg tseem ceeb thiab thaj chaw teeb meem, txhawb koj cov metabolism thiab tau txais kev xav tsis nco qab hauv qee qhov ntawm lub cev hnub tom qab kev cob qhia.;)
Cov uas tsis tau ua las voos tsis xav txog kev xyaum ua las voos yog ib yam nyuaj thiab qaug zog. Txawm li cas los xij, tom qab 45 feeb ntawm kev xyaum cov txheej txheem ntawm cov kauj ruam yooj yim, piv txwv li, los ntawm cha-cha-cha, caviar yuav hlawv vim nws tsis hlawv tom qab thawj 10-kilometer khiav. Stretching seev cev yog ib lub ntsiab lus sib cais. Txawm tias muaj kev paub dhau los tau quaj rau nws. Tau kawg, txhua yam no tshwm sim tsis yog vim nws nyuaj heev, tab sis vim tias lub load yog txawv kiag li ntawm qhov koj tau siv. Kev ua haujlwm cuam tshuam rau cov leeg ua ntej uas tsis ua haujlwm tag nrho, lossis ua haujlwm, tab sis tsis txaus, thiab lub cev ua haujlwm rau nws raws li - nrog mob thiab mob caj pas.
Niaj hnub no peb caw koj mus sim ib tug seev cev rog hlawv workout. Ntau yam kev tawm dag zog yuav yog qhov tshiab rau koj yog tias koj tsis tau seev cev ua ntej.;)
Lub hom phiaj ntawm qhov kev tawm dag zog no yog txhawm rau txhawb cov metabolism thiab koom nrog ntau pawg leeg tib lub sijhawm thaum ib ce ua haujlwm. Nws yuav ua rau koj cov leeg muaj zog thiab pab koj hlawv calorie ntau ntau li ntau tau. Kev sib xyaw ua ke ntawm Pilates thiab ballet ce yuav dhau los ntawm koj lub cev los ntawm pob taws mus rau lub kaus mom, tig rau ntawm abs, cov leeg nqaij, ua haujlwm tawm qhov teeb meem ntawm lub duav thiab pob tw, ua rau koj nquag ua haujlwm nrog koj txhais tes, ob txhais ceg, xub pwg, cov leeg pectoral, oblique plab leeg thiab cov leeg nraub qaum.
Lub duav zoo nkauj zoo nkauj, khov kho thiab puag ncig lub pob tw, nrog rau lub cev kom raug raws li qhov nyiaj tau los yog muab rau koj. Thiab tag nrho cov no hauv 20 feeb xwb!
Koj yuav xav tau ib daim ntaub pua tsev thiab lub teeb dumbbells. Koj tuaj yeem siv phab ntsa ua kev txhawb nqa thaum lub sijhawm ua haujlwm nrog lub tshuab: tsuas yog maj mam kov nrog koj txhais tes, tsis tas nqa nws saum lub xub pwg nyom.
Pom zoo:
Pre-Workout Pre-Workout Tips: 7 Lub tswv yim los ntawm tus yeej Olympic
Tau txais kev pw tsaug zog thiab haus dej txaus: peb tau sau ib daim ntawv tshuaj xyuas seb yuav ua li cas ua ntej kev cob qhia, rau cov uas xav tau ntau tshaj ntawm cov chav kawm
Tag Nrho Lub Cev Fat Burning Short Workout los ntawm Txiv neej ' s Health
Qhov kev tawm dag zog zoo nkauj no tsuas yog siv sijhawm 7 feeb xwb, tab sis nws yuav ua rau txhua tus leeg ua haujlwm! Ua 2-3 teev yog tias koj ua tau
Yog vim li cas txawm lub laziest workout yog zoo dua tsis workout
Ib qho ntawm cov lus nug feem ntau hais los ntawm peb txoj kev tub nkeeg: peb puas yuav mus ua haujlwm? Kab lus no yog hais txog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob hla kev tawm dag zog
Workout ntawm Hnub: 5 feeb workout kom muaj zog abs thiab rov qab hloov tau
Qhov kev cob qhia ib ntus no ua haujlwm tawm koj cov leeg nqaij zoo thiab suav nrog kev txav mus los txhim kho nraub qaum thiab lub xub pwg. Koj yuav xav tau timer
Workout ntawm ib hnub: 10 feeb rau ib tug tag nrho workout ntawm lub abs
Plaub qhov kev tawm dag zog yuav ua kom zoo thauj tag nrho cov leeg ntawm lub hauv paus. Koj abs yuav ua kom pom tseeb thiab koj lub duav yuav muaj zog dua