Kev zaws ko taw uas txo qhov nro thiab txhim kho kev xav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia ntxaws nrog ib pawg ntawm cov duab thiab cov yeeb yaj kiab.

Yog vim li cas ua ib tug ko taw massage

1. Massage txo cov kev ntxhov siab los ntawm kev txo qis adrenaline, norepinephrine thiab cortisol qib.
2. Pab tawm tsam qhov mob los ntawm kev txo qis kev ua kom mob receptors hauv cov leeg.
3. Pab tua mob los ntawm kev txo cov cytokines.
4. Accelerates ntshav txaus nyob rau hauv cov leeg thiab cov ntaub so ntswg, txhim kho lymph outflow.

Thaum koj tsis tuaj yeem zaws koj txhais taw

Hla massage yog tias koj muaj:

1. Kab mob ntawm daim tawv nqaij.
2. Kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij: qhov txhab, kub hnyiab, frostbite.
3. Cov txheej txheem inflammatory.
4. Thrombosis.
5. Phlebeurysm.
6. Txoj kev los ntshav.

Yuav ua li cas xaiv ib tug cream los yog roj rau massage

Muaj ntau ntau cov kev xaiv classic: cream "Alice", "Nega", "Ballet". Lawv tau siv ntev heev, pheej yig, tsis ua rau muaj kev tsis haum xeeb txawm nyob hauv cov menyuam yaus thiab muab kev zawv zawg zoo ntawm tes ntawm daim tawv nqaij. Johnson's Baby tsis muaj xim roj yuav ua haujlwm. Nws tseem yog siv rau cov menyuam mos, uas txhais tau hais tias nws tsis ua rau muaj kev tsis haum lossis khaus.

Yog tias koj nyiam cov roj ntuj, xaiv cov uas tsis txhaws koj lub qhov hws ntau dhau:

• shi;
• hemp;
• argan;
• almonds;
• avocado;
• jojoba;
• txiv hmab txiv ntoo.

Koj tuaj yeem ntxiv cov roj tseem ceeb rau lawv: rau 10 grams ntawm cov roj hauv paus, 4 tee ntawm cov roj tseem ceeb.

Yuav ua li cas muab ko taw massage rau koj tus kheej los yog lwm tus neeg

Lub neej hacker tau sau cov tswv yim ntawm classic massage: nws so cov leeg zoo thiab txhim kho cov ntshav ncig.

Qee qhov kev txav yuav nyuaj rau siv rau kev zaws tus kheej - tsuas yog hla lawv thiab ua qhov yooj yim ua.

Feem ntau cov kws kho mob zaws siv 30-60 vib nas this rau txhua qhov txav. Tab sis koj tuaj yeem kho lub sijhawm raws li qhov xav tau.

Ua kom sov

Txog li ib feeb, stroke ob txhais ceg los ntawm tus ncej puab mus rau ncej puab, tuav cov leeg gluteal, thiab rov qab.

Ko taw massage

Rub tus ntiv taw ntawm ko taw nrog koj tus ntiv tes xoo ntawm ntiv taw mus rau pob taws.

Knead ko taw nrog koj cov ntiv tes, so koj ob txhais tes ntawm nraub qaum. Nws yog qhov yooj yim los ua ob qho tib si rau lwm tus thiab rau koj tus kheej.

Rub txhua tus ntiv tes maj mam.

Calf nqaij massage

Rub koj lub shins nrog xib teg ntawm koj txhais tes.

Muab koj tus ntiv tes xoo thiab xib teg rau hauv ib txoj kab ncaj nraim ntawm pob taws mus rau hauv caug.

Ua voj voog nrog ob txhais tes.

Massage ntawm tus ncej puab thiab pob tw

Rub koj tus ncej puab nrog xib teg ntawm koj txhais tes hauv ib ncig ntawm lub hauv caug mus rau lub pob tw.

Knead koj tus ncej puab nrog ob txhais tes. Xav txog kneading mov paj.

Rub koj tus ncej puab nrog koj pob luj taws. Tsis txhob nias nyuaj ntawm koj tus ncej puab sab hauv.

Knead tus ncej puab ob zaug ncig.

tuav ob txhais ceg nrog ob txhais tes thiab xaub los ntawm lub hauv caug mus rau lub pob tw.

Ua "nettles": xaub koj txhais tes nce thiab nqis ua ke.

Thaum ob txhais ceg sov, sim tapping nws nrog ntug ntawm koj txhais tes lossis nrog xib teg ntawm koj lub nkoj.

Ua kom tiav nrog stroking massage koj pib nrog.

Nyob rau hauv phau ntawv no - cov yeeb yaj duab los ntawm kev txav mus los. Koj tuaj yeem luam tawm tag nrho cov haujlwm ntawm cov kws tshaj lij.

Yuav ua li cas rau nws tus kheej zaws taw nrog cov pob thiab cov menyuam

Massage nrog lub pob ntaus pob tesniv lossis tshwj xeeb zaws cov menyuam thiab cov pob muab kev sib sib zog nqus ntawm cov leeg thiab cov ntaub so ntswg, ua kom sov thiab so cov leeg nqaij.

Rollers rau zaws tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom kis las lossis xaj ntawm AliExpress. Nyob ntawd koj tuaj yeem pom cov pob zaws, ib leeg lossis ob npaug, lossis tsuas yog yuav khoom rau ntaus pob.

Nco ntsoov ob peb txoj cai rau nws tus kheej-massage siv massage rollers thiab pob:

1. Yob koj lub cev maj mam.
2. Tsis txhob dov koj cov pob qij txha.
3. Siv sijhawm tsawg kawg yog ob feeb ntawm txhua pawg leeg.
4. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, txo qhov siab. Tsis tas li ntawd, yog tias qhov mob tshwm sim ntawm qhov tshwj xeeb, koj yuav tsis ua rau nws ncaj qha, tab sis yob tawm cov chaw nyob ze.

Massage pem hauv ntej ntawm tus ncej puab (quads)

Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv pliaj, tso cov menyuam rau hauv qab ntawm koj ob txhais ceg thiab lean nrog koj lub cev tag nrho. Dov pem hauv ntej ntawm koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug mus rau lub duav.

Rov qab ntawm tus ncej puab massage

Dov lub nraub qaum ntawm koj txhais ceg ntawm lub hauv caug mus rau lub duav. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, hla koj ob txhais ceg.

Sab hauv ncej puab massage

Khoov koj txhais ceg thiab tso cov menyuam rau hauv qab koj tus ncej puab.

Massage ntawm cov leeg gluteal

Zaum ntawm cov menyuam nrog koj txhais tes rau hauv pem teb. Muab cov ceg qis ntawm sab laug ntawm lub hauv caug ntawm sab xis thiab yob tawm sab xis ntawm cov leeg gluteus. Tom qab ntawd hloov ob txhais ceg thiab yob tawm sab laug.

Npuag massage

Zaum hauv pem teb, tso cov menyuam rau hauv qab koj cov nyuj, tsa koj txhais tes rau ntawm koj txhais tes thiab dov koj cov leeg. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, hla koj ob txhais ceg - qhov no yuav ua rau kom lub siab ntawm cov menyuam.

Ko taw massage

Tshem koj nkawm khau thiab nqis rau ntawm tus massager. Dov nws hauv qab ko taw, nias nrog koj lub cev hnyav. Koj tuaj yeem siv tib lub massager lossis yuav cov qauv tshwj xeeb rau cov taw.