Tshem tawm ntawm kev ntxhov siab tom haujlwm: yoga lub neej hacks

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb muab rau koj 5 cov tswv yim yooj yim uas yuav pab koj kom siab thiab tsis txhob tawg ntoo hauv lub xeev ntawm kev xav. Koj tsis xav plam daim ntawv cog lus rau ntau npaum li cas vim tias koj tsis tuaj yeem tiv taus thiab muab qhov cua rau koj lub siab?

Cov chav kawm yoga muab rau peb tsis tsuas yog hloov pauv ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv ntawm lub siab, qhia peb tswj peb tus cwj pwm thiab tsis ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog pab tau thaum muaj kev ntxhov siab hauv tsev neeg thiab tom haujlwm.

Tsis txhob txhawj txog tej yam me me

Yoga qhia peb tias peb lub neej yog peb txoj hauv kev, thiab peb mus qhov twg peb xav tias nws tsim nyog hauv cov kauj ruam loj lossis me. Qee lub sij hawm koj yuav tsum tau sawv ntsug ib ntus, qee zaum koj yuav tsum tau nrawm, thiab qee zaum txawm tias ua ob peb kauj ruam rov qab. Thiab nyob rau hauv txoj kev, peb yuav twv yuav raug hu hla tej yam uas yuav tsis kaj siab los yog dhuav rau peb, tab sis yuav tsum tau ua kom tiav peb lub hom phiaj. Yog, nws tuaj yeem ntxhov siab, tab sis txawm tias koj nyiam lossis tsis nyiam, cov khoom tsis zoo no yuav ua rau koj txoj hauv kev. Thiab, yog tias koj niaj hnub txhawj txog nws, ncua lawv lossis sim tshem tawm lawv, koj yuav nyob twj ywm tawm ntawm qhov chaw. Kho nws raws li tej yam ntuj tso, uas kuj propels koj los ze zog mus rau koj lub hom phiaj.

Koj nrhiav tsis tau koj qhov chaw yog tias koj xav tias koj yog qhov chaw

Nws zoo li nrog lub hnub ci ntawm Ptolemy, qhov chaw nruab nrab tsis yog lub hnub, tab sis lub ntiaj teb. Yoga qhia peb tias peb tsis yog qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig uas txhua yam hloov pauv. Peb tsuas yog cov neeg kho kom haum xeeb, ua haujlwm ntawm cov haujlwm uas pab cov xwm txheej tshwm sim, txhim kho thiab hloov kho. Txawm hais tias nws yog koj tus kheej kev lag luam lossis kev tswj xyuas qhov project - koj tsis yog qhov chaw, koj yog lwm cov cog hauv qhov system uas pab nws ua haujlwm zoo.

Sim ua kom yoog raws

"Slexible xav" - nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm koj tuaj yeem pom cov nqe lus zoo sib xws hauv cov cai rau tus neeg sib tw. Koj yuav tsum nkag siab tias tib neeg kawm thiab ua haujlwm sib txawv thiab txhua tus muaj lawv tus kheej style uas phim lawv cov kev paub, kev txawj, kev paub thiab tus cwj pwm.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau siv qee lub sij hawm xav txog seb tib neeg ua hauj lwm li cas, dab tsi txhawb lawv, lawv yuav ua li cas rau qhov no lossis qhov xwm txheej, lawv daws teeb meem hauv lawv qhov project. Qhov no yog ib qho txuj ci tseem ceeb uas tso cai rau koj tso koj tus kheej hauv cov khau ntawm cov neeg koj xav tau ua haujlwm nrog rau lub sijhawm no thiab pab koj nkag siab lawv thiab hloov mus rau lawv txoj haujlwm ua haujlwm.

Nco ntsoov khaws koj cov txiaj ntsig hauv siab

Qee zaum cov neeg uas ntxub kev haus luam yeeb ua haujlwm ntawm kev tshaj tawm cov haujlwm nrog cov tuam txhab luam yeeb. Los yog lawv ua tej yam rau cov nyiaj ntau uas yav tas los zoo li tsis yooj yim sua, hla lawv cov txiaj ntsig thiab cov hauv paus ntsiab lus. Feem ntau nyob rau lub sijhawm no lawv tau lees paub lawv tus kheej tias qhov no tsis yog ntev, thiab tom qab ntawd nrog cov nyiaj no nws yuav ua tau kom ua tau ntau yam zoo, muaj txiaj ntsig thiab tsuas yog yam khoom qab ntxiag. Los yog lawv ua hauj lwm ntawm ib txoj hauj lwm uas lawv ntxub, tab sis rau qhov uas lawv tau txais nyiaj zoo, maj mam tsis nco qab tias lawv ib zaug npau suav ntawm kev pib lawv tus kheej qhov project lossis qhib lub khw kas fes me me.

Thaum koj xaiv txoj haujlwm lossis yuav tsum txiav txim siab seb puas yuav mus nrhiav haujlwm nrog lub tuam txhab lossis mus rau koj tus kheej, nco ntsoov qhov koj ib txwm xav tias tseem ceeb. Tshawb xyuas seb cov txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus ntawm lub tuam txhab txawv li cas ntawm koj li, thiab ua qhov kev paub zoo xaiv, txwv tsis pub tus nqi koj them yuav siab dhau.

Nco ntsoov ua pa

Cov tswv yim ua pa ntawm kev xav zoo kawg nkaus pab kom so kom txaus hauv ob peb feeb, ua siab ntev thiab muab koj cov kev xav hauv kev txiav txim. Qhov no tsis siv sijhawm ntau, tsis tas yuav ua ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb, thiab tsis xav tau ntau qhov chaw. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to hauv koj lub chaw ua haujlwm thiab tso tseg tsuas yog 5 feeb kom ua pa, ua siab ntev thiab txiav txim siab zoo.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog pw, muab ib txhais tes rau ntawm koj lub hauv siab, ib sab ntawm koj lub plab, thiab pib ua pa tob, hnov koj ua pa ntawm koj txhais tes. Tib qho kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau thaum zaum, tab sis ib txwm nrog lub nraub qaum ncaj!

Koj tuaj yeem siv lwm cov txheej txheem - Nadi Sadhan (Nadi Shodhan Pranayama). Qhov no yog cov txheej txheem ua pa ntawm lub qhov ntswg, uas yog lub hauv paus rau ntau lwm cov tswv yim, thiab nws yooj yim heev rau kev ua.

Tuav koj lub qhov ntswg sab xis nrog koj tus ntiv tes xoo thiab nqus tau tob rau ntawm koj sab laug. Tom qab ntawd rub lub qhov ntswg sab laug thiab exhale ntawm sab xis. Kaw lub qhov ntswg sab xis dua thiab nqus tau tob rau sab laug thiab exhale los ntawm sab xis. Thiab yog li hloov pauv rau ob peb feeb.

Cov txheej txheem ua pa no sib npaug rau sab xis thiab sab laug hemispheres ntawm lub paj hlwb, pab tshem tawm mob taub hau, migraines thiab lwm yam teeb meem uas feem ntau nrog rau lub xeev kev ntxhov siab, thiab tseem ua rau peb lub siab ntawm kev puas siab puas ntsws thiab pab tsom mus rau kev ua haujlwm.

Nthuav tawm

Lwm qhov kev xaiv kom ua siab ntev thiab tsis ua kom puas tsuaj rau txoj haujlwm uas koj tau ua haujlwm, thiab tej zaum koj cov npoj yaig tag nrho, yog kom ncab nws me ntsis. Ntxiv nrog rau kev ua siab ntev, kev ncab maj mam tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab tsom ntsoov rau txoj haujlwm koj ua.

Muaj ob peb lub poses uas tuaj yeem ua tau zoo hauv lub rooj zaum ua haujlwm. Piv txwv li, txoj hauj lwm ntawm tus miv hauv lub rooj zaum:zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, ncab koj tus txha nraub qaum, nqus pa thiab, thaum koj exhale, nqa koj lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej, tig koj sab nraub qaum, tuav hauv txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd thaum nqus tau, ncaj. nce dua, txo koj lub xub pwg nyom. Ua qhov kev tawm dag zog no kom txog thaum koj hnov mob.

Aromatherapy + tshuaj yej

Lwm txoj hauv kev kom calm down yog haus cov tshuaj yej qab zib. Xaiv ib qho tshuaj ntsuab uas ua rau koj zoo siab thiab coj nws mus ua haujlwm los hloov koj lub chaw ua haujlwm kas fes. Tsuas yog tsis txhob overdo nws, raws li ib co soothing teas ua rau koj tsaug zog yuav luag tam sim;)

Aromatherapy kuj tseem tuaj yeem pab koj tawm tsam kev ntxhov siab. Tab sis ntawm no qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob overdo nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj koj tus kheej account. Ua ntej nqa cov roj no los yog cov roj tseem ceeb mus rau qhov chaw ua haujlwm, nug koj cov npoj yaig seb lawv puas ua xua.

Cov roj ntawm lavender, txiv kab ntxwv, geranium, ylang-ylang, frankincense, bergamot, mandarin, mint, rose thiab marjoram yog zoo heev so thiab stress-relieving roj. Koj tuaj yeem nqa me me potpourri soaked nyob rau hauv cov roj no, los yog ntxiv ob peb tee rau koj txhais tes cream. Hauv qhov no, nws tseem tsim nyog ua kom paub tseeb tias koj tsis yog tus kheej ua xua rau cov roj no, vim nws yuav tau ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij.

Hu nkauj! Tab sis tsuas yog ntsiag to;)

Kev hu nkauj yog lwm txoj kev xav. Hauv qhov no, kev hu nkauj tsis txhais hais tias sau cov nkauj nrov nrov, tab sis kev xav rov ua dua ntawm mantra lossis kab lus luv luv rau qee lub sijhawm. Piv txwv li, tus paub zoo " Om"Yog lub suab thoob ntiaj teb ntawm Lub Ntiaj Teb, uas txhais tau tias txhua yam thiab tsis muaj dab tsi nyob rau tib lub sijhawm.

Koj tuaj yeem rov hais dua ib nqe lus luv luv rau koj tus kheej uas yuav ua rau koj nyob twj ywm hauv ib qho xwm txheej.

Qhov kev xaiv no yuav ua haujlwm ib yam nkaus;)

Tsis txhob txhawj, tsis txhob ntshai, tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau hauv kev nyuaj siab, tab sis tsuas yog ua koj txoj hauj lwm raws li koj ua tau. Thiab txhua zaus ib yam dab tsi tsis ua haujlwm, nco ntsoov tias tus neeg tsis ua yuam kev tsis yog sim ua txhua yam tshiab. Qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim rau koj yog koj tus kheej tuag, tuag ntawm tus hlub, lossis mob hnyav. Tag nrho lwm yam tsis tsim nyog nws coj koj tus kheej mus rau kev ntxhov siab.

Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo