Vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig thiab thaum twg nws tuaj yeem tsim teeb meem

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Sweet scarlet pulp yuav muab rau koj du, noj qab nyob zoo daim tawv nqaij thiab ntev hluas.

Thaum xub thawj siab ib muag, ib tug watermelon yog cov dej khov nrog qab zib. Thiab qhov no yog qee qhov tseeb Watermelon, Raw: cov kua ua rau 92% ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog yuav luag 90% qab zib carbohydrates.

Tab sis nyob rau hauv tas li ntawd, txiv lws suav muaj ntau ntawm vitamin C, poov tshuaj, magnesium, hlau, phosphorus, B vitamins, thiab carotenoids (precursors ntawm vitamin A) nws muaj ntau ntau Cov txiaj ntsig Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Watermelon dua lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab qhov ntawd tsis yog tag nrho.

Vim li cas txiv maj phaub muaj txiaj ntsig?

Qhov no yog dab tsi striped berry muaj peev xwm.

1. Txiv lws suav yuav muab cov dej noo tsim nyog rau koj

Cov neeg laus yuav tsum haus 2, 7 mus rau 3, 7 litres ntawm cov kua dej xav tau, Impinging Factors, thiab pom zoo kom noj txhua hnub: qhov no yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Thiab ib qho kev tshwm sim hu ua "noj txiv tsawb" yog lwm txoj hauv kev zoo rau haus dej. Yog li, 3-5 slices ntawm txiv lws suav yuav muab rau koj txog li 1 liter ntawm kua, thiab qhov no yog ib tug zoo tiv thaiv ntawm lub cev qhuav dej.

2. Koj tuaj yeem poob phaus tsis muaj zog

Watermelon yog ib qho tsis tshua muaj calorie ntau ntau: tsuas yog 30 Watermelon, Raw kcal ib 100 g. Qhov no yog hais txog tib yam li hauv kefir tsis muaj rog. Txawm li cas los xij, nrog xws li cov ntsiab lus tsis zoo calorie, cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim noj.

Muaj ob qho laj thawj: cov ntsiab lus dej siab, nrog rau fiber ntau, uas muaj nyob hauv txhua yam khoom noj cog. Cov fibers noj cov zaub mov no tsis zom rau hauv cov hnyuv, tab sis, thaum nqus cov kua, lawv nce ntim thiab tsim kom muaj kev txaus siab rau lub sijhawm ntev.

3. Koj yuav tau txais ntau cov tshuaj antioxidants

Antioxidants yog cov tebchaw uas pab lub cev kov yeej oxidative kev nyuaj siab, cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj thiab kev puas tsuaj ntawm cov hlwb los ntawm cov dawb radicals. Nws cuam tshuam rau cov hlwb ntawm daim tawv nqaij, hlwb, lub plawv, thiab lwm yam kabmob sab hauv. Cov kws tshawb fawb ncaj qha koom nrog Oxidative Stress: Kev phom sij thiab txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv nrog rau kev laus zuj zus, kev puas siab puas ntsws ntxov thiab lwm yam kab mob hauv lub hlwb, muaj kev pheej hmoo siab ntawm plawv nres thiab mob stroke, nrog rau kev loj hlob ntawm autoimmune thiab oncological kab mob.

Feem ntau, oxidative kev nyuaj siab tsis zoo, thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv hmab txiv ntoo uas pab tiv thaiv nws. Nws muaj ntau yam ntawm Sab saum toj 9 Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv: vitamin C, carotenoids (alpha thiab beta carotene, uas tau hloov mus rau vitamin A hauv lub cev), cucurbitacin E, thiab lycopene (ib hom carotenoid uas tsis hloov mus rau vitamin A. vitamin A).

Lycopene Watermelon lycopene thiab cov phooj ywg kev noj qab haus huv thov tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb - muaj zog antioxidant uas muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo liab xim. Watermelon muaj ntau yam Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Watermelon dua li lwm yam tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Txawm txiv lws suav poob rau nws.

4. Txiv maj phaub yuav txhawb lub plawv noj qab haus huv

Xws li ib qho nyiaj ntxiv yog muab los ntawm tib lycopene: nws txo qis qib ntawm "phem" cholesterol thiab txo cov thickness ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Thiab qhov no yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm lub plawv nres.

Lwm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj nyob hauv cov txiv lws suav kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Cov cardioprotectors muaj cov vitamins A, B6, C, magnesium thiab potassium.

5. Thiab yuav txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau

Ob cov vitamins muaj nyob rau hauv txiv lws suav yog lub luag haujlwm rau qhov no. Vitamin C pab lub cev tsim collagen, ib qho protein uas ua kom tawv nqaij elastic thiab plaub hau muaj zog. Ua tsaug rau vitamin A, daim tawv nqaij muaj zog dua tshiab nrog Vitamin A thiab tawv nqaij noj qab haus huv thiab rov qab sai dua tom qab kev puas tsuaj.

Tsis tas li ntawd, haus cov txiv hmab txiv ntoo txo qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub.

Kev tiv thaiv tshav ntuj yog muab los ntawm carotenoids xws li beta-carotene thiab lycopene. Tau ceeb toom, txawm li cas los xij: qhov no tsis ua rau cov txiv hmab txiv ntoo ua tiav cov tshuaj pleev thaiv hnub. Carotenoids tsuas yog ncua sij hawm koj cov tawv nqaij tuaj yeem tiv taus UV teeb.

6. Nws yuav tiv thaiv pob qij txha los ntawm kev mob caj dab

Lub ntuj pigment beta-cryptoxanthin pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tiv thaiv Kev Noj Qab Haus Huv Kev Pab Cuam ntawm Watermelon los ntawm o. Ntau qhov kev tshawb fawb ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Beta-cryptoxanthin thiab inflammatory polyarthritis: tau los ntawm cov pej xeem-raws li kev tshawb fawb yav tom ntej qhia tau hais tias kev noj beta-cryptoxanthin yog txuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm mob caj dab rheumatoid.

7. Thiab tej zaum yuav txo tau cov leeg mob tom qab kev tawm dag zog

Cov nyhuv no yog muab los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo: muaj peev xwm ua haujlwm haus dej rau mob cov leeg mob hauv cov neeg ncaws pob citrulline - ib qho ntawm cov amino acids muaj nyob hauv cov txiv tsawb. Nws kuj tseem pab kom ceev cov mem tes rov qab mus rau qhov qub tom qab kev tawm dag zog lub cev.

8. Txiv lws suav yuav pab tswj qhov muag

Tsuas yog ib daim ntawm Cov txiaj ntsig Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Txiv Hmab Txiv Ntoo muab ntau dua 10% ntawm koj cov txiaj ntsig niaj hnub rau vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm qhov muag.

Lycopene kuj tseem ua lub luag haujlwm: Cov tshuaj antioxidant tiv thaiv Watermelon lycopene thiab cov phooj ywg kev noj qab haus huv thov los ntawm qhov muag puas thiab hais tias qeeb lossis txawm tias tiv thaiv hnub nyoog ntsig txog macular degeneration, ib qho teeb meem tsis pom kev uas tuaj yeem ua rau dig muag rau cov neeg laus.

9. Nws yuav txhim kho kev zom zaub mov

Cov dej thiab fiber ntau hauv cov txiv lws suav tuaj yeem pab tiv thaiv cem quav thiab raws plab. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo tau yooj yim digested thiab vim qhov no nws suav hais tias yog khoom noj khoom haus - nws tuaj yeem noj tau txawm tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub plab zom mov, colitis lossis lwm yam kab mob ntawm lub plab zom mov.

Cov txiaj ntsig dab tsi tuaj yeem ua rau kev tsim txom ntawm cov txiv hmab txiv ntoo?

Yog tias koj noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv qhov tsim nyog - tsis pub ntau tshaj 3-5 daim nyob rau ib lub sijhawm, ces koj yuav tsis ntsib cov teebmeem tsis zoo. Tab sis yog tias koj overeat, tej zaum yuav muaj teeb meem. Lawv tsis pom nyob hauv txhua tus, tab sis nws tsim nyog paub txog lawv.

1. xeev siab, tsam plab, raws plab

Ib koob tshuaj lycopene muaj kev nyab xeeb yog txog li 75 mg kev soj ntsuam kev pheej hmoo rau carotenoids lutein thiab lycopene ib hnub. Los yog, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm Watermelon lycopene thiab cov phooj ywg kev noj qab haus huv thov rau qhov hnyav ntawm watermelon pulp, txog 1 kg. Txawm li cas los xij, raws li qee cov lus ceeb toom, Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, Risks & Nutrition Facts thiab 30 mg ntawm lycopene ua rau cov tsos mob ntawm plab zom mov - xeev siab, raws plab, thiab mob plab hauv plab.

2. Hyperkalemia

Muaj ntau cov poov tshuaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo - 112 mg rau txhua 100 g ntawm pulp. Cov ntxhia no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg noj qab haus huv. Tab sis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm hyperkalemia lossis koj lub cev tsis tuaj yeem tswj hwm cov qib poov tshuaj hauv koj cov ntshav, koj yuav tsum tau ceev faj nrog cov txiv hmab txiv ntoo. Cov poov tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau Txiv Hmab Txiv Ntoo: Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, Kev pheej hmoo & Khoom noj khoom haus Qhov tseeb ua rau xeev siab, ua tsis taus pa, lub plawv dhia tsis zoo, thiab mob leeg.

3. Tsis muaj cov as-ham

Qhov teeb meem no ua phem rau cov neeg uas txiav txim siab zaum ntawm kev noj zaub mov zoo. Watermelon yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham. Txawm li cas los xij, piv txwv li, nws muaj cov protein thiab rog tsawg heev. Ib yam li ob peb yog qee qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov vitamins thiab minerals - sodium, vitamins B12, K, folates, yam tsis muaj kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis yooj yim sua.

Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob ua phem rau "txiv hmab txiv ntoo" yoo mov hnub thiab hais tias: kev noj haus yuav tsum sib npaug thiab sib txawv.