2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Hauv 20 feeb, koj yuav thauj lub cev kom zoo, hlawv rog thiab ua kom muaj zog.
Qhov kev tawm dag zog no yuav ua haujlwm tawm koj cov leeg nqaij thiab abs, thiab yuav thauj koj nraub qaum, xub pwg thiab caj npab. Ua nws nquag thiab koj yuav hlawv ntau calories ntau dua li ntawm ib nrab teev ntawm kev khiav ntsiag to.
Ua txhua qhov kev tawm dag zog rau 40 vib nas this, so rau 20 vib nas this thiab txav mus rau lwm qhov. Ua inclinations rau 20 vib nas this ntawm txhua ceg.
Lub workout muaj xya ce:
- Cov kauj ruam nyob rau hauv qhov chaw "crab".
- Dhia squats los ntawm nqaim stance mus rau dav stance.
- Kov lub xub pwg nyom hauv qhov chaw pw.
- Lunges ntawm 45 degrees.
- Retention ntawm qhov rov qab bar.
- Khoov ntawm ib ceg.
- Sprinter crunches.
Thaum kawg ntawm ib ceg tawv, so rau 20 vib nas this thiab pib dua. Ua peb lub voj voog.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm 40 vib nas this tsis nres, sim ua 30/30 hom: Kev tawm dag zog ib nrab feeb thiab so rau tib tus nqi. Koj tuaj yeem txo tus naj npawb ntawm laps kom haum koj lub peev xwm - ua tiav ob lossis ib qho. Txawm tias xya feeb ntawm kev ua ub no zoo dua tsis muaj dab tsi.
Pom zoo:
Tsis yog rau cov menyuam kawm ntawv xwb. Vim li cas kev ua haujlwm ntawm McDonald's yuav rov hais dua rau cov neeg ua haujlwm txhua hnub
Cov nyiaj hli dawb, muaj peev xwm los npaj rau yav tom ntej thiab ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm tus kheej, kev kawm thiab lwm yam zoo ntawm McDonald's
6 txoj hauv kev kom muaj sia nyob thawj hnub tom qab koj so haujlwm tom haujlwm
Qhov phem tshaj plaws txog kev so yog tias koj yuav tsum rov qab los ntawm nws. Peb yuav qhia koj tias yuav ua li cas tom haujlwm thawj hnub tom qab so haujlwm
Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub: 4 Kev Ua Haujlwm Ua Haujlwm Txhua Yam Koj Cov leeg nqaij
Cov kev tawm dag zog no yuav ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog, tso koj cov leeg nqaij ntawm ntau lub ces kaum, thiab hauv 20 feeb ntawm kev ua haujlwm yuav ua rau tag nrho cov leeg nqaij zoo
Kev ua haujlwm ntawm hnub uas yuav ua rau txhua tus leeg xav
Hauv cov pob khoom ntawm yoga poses, cov leeg ntawm tag nrho lub cev yuav ua haujlwm, thiab cov ntsiab lus cardio yuav pab txhawb nqa lub plawv thiab siv calorie ntau ntau dua li tsuas yog tuav lub asanas
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li