2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Yog tias koj cob qhia nyuaj, ua raws li kev noj zaub mov, pw tsaug zog ntau thiab tseem tsis pom cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia lipolytic, ces nws tsuas zoo li koj tias koj ua txhua yam zoo. Saib xyuas koj txoj cai tswjfwm: koj yuav muaj qee yam ua haujlwm.
Nkag siab txog kev noj haus
Khoom noj khoom haus yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv zoo. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum haus cov calories thiab cov as-ham tsis tu ncua thiab txhua hnub. Tsis kwv yees, tab sis yog. Tsis muaj cov khoom noj txom ncauj uas tsis tau sau tseg, tsis muaj cov khoom noj uas tsis muaj npe.
Noj txoj cai yog ua haujlwm ntau npaum li kev tawm dag zog hauv lub gym. Kho nws nrog kev saib xyuas: alas, nws yuav tsis tuaj yeem dag lub cev.
Kev yuav ib lub teev: cov neeg uas nyuam qhuav kawm ntawv tsis ntev los no muaj qhov muag tsis zoo hauv qhov hnyav. Nruab MyFitnessPal app lossis nws cov analogues thiab qhia koj tus kheej kom suav calories. Thaum xub thawj nws yuav tsis yooj yim, ces nws yuav tig mus rau hauv ib qho kev ua si, thiab tom qab ob peb lub lis piam ntawm xws li ib tug tsoom fwv daim ntawv thov yuav tsis tsim nyog kiag li: koj yuav paub meej npaum li cas thiab dab tsi muaj nyob rau hauv cov khoom los ntawm koj li niaj zaus noj.
Tsis txhob ua cardio ntau dhau
Tus neeg siv lub cev qoj ib ce ua tsaug ntau sib txawv ntawm squirrel hauv lub log. Tsis txhob ua ntev ntev cardio zaug - nws yog qhov zoo dua los saib xyuas lawv cov kev siv zog.
Ua ntej, tsis txhob dai ntawm ib qho kev tawm dag zog cardio spied los ntawm tus tswv blog nrov lossis cov qhua qhua ntawm ib qho ntawm ntau qhov kev ua si hauv YouTube. Rau kev ua tau zoo dua, lub cardio load yuav tsum tau sib txawv kom lub cev tsis muaj sijhawm los hloov mus rau nws.
Thib ob, tswj koj lub sijhawm cardio kom zoo. Yog tsis mus rau lub gym rau ob los yog peb lub hlis, koj tsis tas yuav taug kev raws txoj kev rau ntau tshaj ib teev - 20-25 feeb yuav txaus rau ib tug unprepared kab mob.
Kev maj mam nce ntxiv hauv lub sijhawm ntawm kev cob qhia cardio yuav tsis tso cai rau lub cev hloov mus rau cov kev sib tham thiab yuav cuam tshuam rau kev nce qib.
Tsis txhob ntshai ntawm kev nyuaj cov kev tawm dag zog tshiab
Raws li tau hais los saum no, ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nce qib hauv lub gym yog kev nce qib ntawm kev thauj khoom. Txhawm rau kom haum, koj tuaj yeem ua nrog lub zog qoj ib ce. Tab sis yog tias koj muaj lub hom phiaj loj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ces txhawm rau ua tiav nws, koj yuav tsum ua ntau yam haujlwm. Piv txwv li, ua ib qho kev tawm dag zog, tom qab ntawd lub zog yuav nyob twj ywm tsuas yog noj thiab pw tsaug zog. Kho qhov kev pab cuam qoj tsib hnub, txo cov chav kawm mus rau peb lub lis piam, tab sis muab tag nrho qhov zoo tshaj plaws rau lawv txhua tus me ntsis ntau dua li tag nrho. Teem lub hom phiaj rau koj tus kheej kom nqa qhov hnyav uas xav tau lossis tshem tawm ob peb centimeters ntawm lub duav thiab muab qhov tseem ceeb hauv koj lub sijhawm.
Txhob tham
Ib qho yuam kev ntau heev uas cov kws qhia thiab lawv pawg ntseeg (tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam) feem ntau ua rau hauv lub gym yog siv sij hawm ntev heev ntawm kev teeb tsa, thaum tus neeg siv khoom muaj sij hawm los qhia tus kws qhia ntau cov ntaub ntawv uas yuav tsum tsis txhob nkag mus rau hauv cov phab ntsa ntawm lub gym.
Yog tias koj tus kws qhia yog ib tus neeg mloog zoo, qhov ntawd yog qhov zoo, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias koj xav tau qhov tshwm sim hauv lub gym ua ntej. Tsom ntsoov rau koj txoj hauv kev thiab txuag cov phooj ywg sib tham rau yav tom ntej.
Rov qab kom zoo
Kev rov qab los ntawm kev tawm dag zog lub cev yuav luag tseem ceeb dua li kev tawm dag zog lawv tus kheej. Nws qhov zoo yog cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab, pw tsaug zog tsis zoo, muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab ntau yam ntawm lwm yam.
Yog tias koj tsis xav tias so tag kis tom qab koj qhov kev tawm dag zog, ces koj tau pw tsawg dhau los yog phem heev. Cov leeg nqaij qaug zog yuav tsum tsis txhob tsis meej pem nrog kev tsis txaus siab: thawj zaug yog kev tawm dag zog lub cev rau kev ua haujlwm hnub ua ntej, qhov thib ob yog lub teeb liab los ntawm lub cev uas tsoomfwv yuav tsum tau hloov kho.
Pom zoo:
Yuav ua li cas nce qhov siab yog qhov kev txav zoo tshaj plaws rau kev tso koj lub pob tw hauv tsev
Kev nce qib yog qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem tsis tsuas yog nce cov leeg nqaij, tab sis kuj ua kom lub zog thiab lub siab sib npaug
Yuav ua li cas tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev raug mob hauv lub gym thiab hauv lub neej: txhim kho kev txav ntawm lub duav pob qij txha
Yog tias cov pob qij txha tsis hloov pauv txaus vim yog cov leeg nqaij tawv nyob ib puag ncig lawv, koj yuav tau nqa qhov hnyav ntawm koj lub nraub qaum. Thiab qhov no yog fraught nrog teeb meem
8 txoj hauv kev kom qeeb qeeb hauv kev npau taws ntawm lub nroog
Cov kev ua ub no nyiam, ua pa kom raug, taug kev hauv lub tiaj ua si - cov zaub mov rau kev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lub siab yog muaj txawm tias nyob hauv lub nroog loj
Dab tsi yog lub hauv paus thiab vim li cas nws yog lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog hauv lub gym
Leej twg tuaj rau lub gym thawj zaug xav zoo li lawv nyob rau hauv ib tug ntshai heev movie. Fanatics ntxhi los ntawm txhua sab: "Ua lub hauv paus", "Tsuas yog lub hauv paus"
Yuav ua li cas kom nce qib hauv Pokémon GO sai sai thiab xaiv lub tswv yim zoo tshaj plaws rau qhov kev ua si
Koj puas npau suav txog Pokémon tsawg thiab khoom plig muaj txiaj ntsig los ntawm PokéStops hmo ntuj? Peb paub yuav ua li cas nce qib sai sai hauv Pokemon GO