Vim li cas peb thiaj zoo li peb niam peb txiv thiab yuav hloov li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

"Kuv yuav tsis ua li ntawd," peb xav, tab sis cov noob caj noob ces thiab kev paub thaum yau muaj zog dua.

Kab lus no yog ib feem ntawm Txoj Haujlwm Ib-on-One. Hauv nws peb tham txog kev sib raug zoo nrog peb tus kheej thiab lwm tus. Yog tias lub ncauj lus nyob ze koj, qhia koj zaj dab neeg lossis kev xav hauv cov lus. Yuav tos!

Peb zoo li niam txiv, txawm peb nyiam los tsis nyiam. Thiab qhov loj dua peb tau, qhov pom tseeb dua cov yam ntxwv.

Tib neeg lub hlwb loj hlob tuaj, qhov chaw ntawm 20 thiab 30 xyoo. Los ntawm lub sij hawm no, ntau tus cwj pwm ntawm cov niam txiv pib zoo li rational thiab tsim nyog ntawm imitation. Tab sis muaj kev zam thaum peb luam qhov peb rau txim thiab tsis xav rov ua dua. Cia peb xav seb vim li cas qhov no tshwm sim thiab seb nws puas tuaj yeem nres qhov kev hloov pauv no.

Vim li cas peb ua zoo li peb niam peb txiv

Peb muaj lub paj hlwb zoo sib xws

Peb tus cwj pwm, tus cwj pwm thiab tus cwj pwm nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub hauv paus paj hlwb (CNS). Kev sib txuas ntawm cov neurons nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub hlwb kwv yees seb ib tug neeg yuav yog ib tug extrovert los yog introvert, sympathetic los yog indifferent, careless los yog txhawj xeeb txog nws lub neej yav tom ntej, ntau npaum li cas thiab muaj zog nws yuav ntxhov siab vim thiab npau taws. Qee yam ntawm cov yam ntxwv no tau txais txiaj ntsig, yog li yog tias ib tus niam txiv ib txwm txhawj xeeb txog kev tsis sib haum xeeb lossis poob siab sai, ces tus menyuam yuav pib ua qhov no thiab.

Cov yam ntxwv ntawm caj ces txiav txim siab tus cwj pwm los ntawm 49%, tus so yog teem los ntawm ib puag ncig thiab upbringing.

Ib puag ncig plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej thaum ntxov. Cov menyuam mos lub hlwb tau txais kev paub dhau los, thiab cov xwm txheej ntawm cov xyoo ntxov feem ntau txiav txim siab seb lawv ua haujlwm li cas yav tom ntej. Piv txwv li, tsis muaj kev saib xyuas lossis kev tsim txom tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, nrog rau kev txo qis ntawm cov teeb meem grey hauv lub cortex thiab hippocampus - thaj tsam ntawm lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev xav, kev nco thiab spatial orientation..

Thaum tseem yau, cov niam txiv tsuas yog qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv thiab tus qauv. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tib neeg lub paj hlwb zoo li lub hauv paus paj hlwb ntawm nws niam thiab txiv, uas piav qhia txog qhov zoo sib xws thiab tus cwj pwm coj cwj pwm.

Peb rov ua dua cov ntawv kawm

Txhua tsev neeg muaj qee cov ntawv sau uas tsim kom muaj kev coj ua, hais lus, thiab txawm xav. Qhov no siv rau txhua yam los ntawm cov khoom me me xws li ntxuav cov tais diav kom nthuav tawm cov kev xav thiab kov yeej cov teeb meem.

Scenario tuaj yeem muab faib ua peb hom:

• Rov ua dua - Peb ua li cas ib yam li peb niam peb txiv, paub los tsis paub. Feem ntau cov no yog cov cwj pwm coj cwj pwm uas tau kawm thaum yau los ua qhov zoo. Tab sis qee zaum peb rov ua qhov peb tsis nyiam. Tej zaum raws li lub siab xav kom nyob ze rau niam lossis txiv.
• Kho - yam peb txhob txwm ua txawv ntawm peb niam peb txiv. Qhov no tshwm sim yog tias ib tug neeg tsis lees paub txoj kev ua neej ntawm nws tsev neeg thiab sim nrog tag nrho nws lub zog kom dim ntawm nws: hloov lub nroog, kev ntseeg, kev lag luam. Nyob rau hauv rooj plaub no, tag nrho cov kev sib raug zoo nrog cov neeg txheeb ze feem ntau raug txiav, thiab kev xaiv yog ua nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm "qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis zoo li lawv."
• Improvised - Cov xwm txheej tshiab thiab feem ntau tshwm sim uas tsis nyob ntawm niam txiv thiab tshwm sim ntawm qhov xav tau lossis xav paub. Piv txwv li, yog hais tias ib tug neeg pib nyob nrog ib tug khub thiab lawv cov qauv ntawm tus cwj pwm sib tsoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tsim kom muaj kev cai impromptu uas yuav haum rau ob leeg.

Qhov ntev peb ua raws li qee qhov xwm txheej, qhov kev sib txuas ntawm neural muaj zog dua lub luag haujlwm rau nws qhov kev siv, thiab qhov nyuaj dua nws yog kom tsis txhob coj tus cwj pwm ntawd.

Nws puas tuaj yeem hloov qhov koj tsis nyiam

Txawm hais tias muaj ntau qhov kev sib txuas ua haujlwm ntawm lub hlwb tau tsim thaum yau thiab hluas, lawv tuaj yeem hloov pauv tom qab. Qhov no yog ua tau vim neuroplasticity.

Tib neeg lub hlwb muaj ntau tshaj 100 billion neurons, uas txuas nrog trillions ntawm synapses - cov ntsiab lus ntawm cov paj hlwb. Neuroplasticity yog lub peev xwm los hloov lub zog ntawm synaptic kev sib txuas ntawm neurons. Thaum lub neej, qee qhov kev sib txuas ua kom muaj zog, lwm tus tsis muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov synapses tshiab thiab txawm tias cov paj hlwb tshiab tuaj yeem tsim tau txhua lub hnub nyoog.

Nws tsis zoo li tus neeg yuav tuaj yeem hloov pauv txhua yam: qee qhov kev sib txuas ua haujlwm hauv lub hlwb yog qhov ruaj khov thiab nyob twj ywm tsis hloov pauv hauv lub neej. Tab sis txawm hais tias peb tsis tuaj yeem kho tus cwj pwm, nws muaj peev xwm kho tus qauv ntawm tus cwj pwm hauv ntau qhov xwm txheej. Piv txwv li, yog hais tias ib tug neeg tau txais ib qho yooj yim excitable paj hlwb, nws muaj peev xwm kawm kom qeeb cov kev xav ntawm lub sij hawm.

Yuav ua li cas kom tsis txhob rov ua yuam kev ntawm niam txiv

Hloov cov qauv uas tau kawm los ntawm menyuam yaus yog txheej txheem ntev thiab nyuaj. Zoo li feem ntau lwm yam haujlwm, nws pib nrog kev teeb tsa lub hom phiaj.

Kauj Ruam 1. Sau qhov koj tsis nyiam

Ekaterina Dombrovskaya psychiatrist, psychotherapist, tus tswv cuab ntawm Lavxias teb sab Society of Psychiatrists

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nkag siab tias koj coj tus cwj pwm li cas thiab yam tsis haum koj. Nws tsis txaus hais tias, "Kuv tsis xav ua zoo li niam lossis txiv." Yuav tsum muaj kev soj ntsuam ntxaws. Sau txhua qhov zoo sib xws thiab txiav txim siab seb koj xav kho dab tsi.

Txhawm rau pib, xaiv ib yam los muab qhov siab tshaj plaws rau kev tsim cov qauv tshiab, thiab txav mus rau theem thib ob.

Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov laj thawj ntawm koj tus cwj pwm

Txhua yam tshuaj tiv thaiv, yog nws khaus, npau taws lossis ntshai, muaj laj thawj. Thiab nws tsis yog ib txwm pom tseeb.

Nov yog ib qho piv txwv: "Kuv tsis xav qw rau tus menyuam, vim leej niam tau qw rau kuv." Vim li cas kuv thiaj qw? Vim nws yog ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev xav uas tau tshwm sim los ntawm tus me nyuam tus cwj pwm. "Kev khawb ntev dhau lawm, tib neeg yuav xav tias nws qeeb-witted" - khaus - qw. Hauv qhov piv txwv no, tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm nws niam nws txiv lub paj hlwb tawg thiab kev vam khom rau kev xav ntawm lwm tus.

Ekaterina Dombrovskaya

Xav txog dab tsi cuam tshuam koj tus cwj pwm hauv ib qho xwm txheej. Xav rov qab rau koj qhov kev xav thiab kev xav thiab sim nrhiav qhov ua rau tus cwj pwm tsis xav tau.

Yog tias koj muaj sijhawm los ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb hauv theem no, nco ntsoov sim nws. Qee lub sij hawm nws nyuaj rau peb to taub peb tus kheej: tej yam uas pom tseeb hauv peb lub taub hau dhau los ua tsis pom tseeb, thiab kev sib raug zoo ua rau thiab cuam tshuam tau tawg. Cov kws tshaj lij yuav pab koj pom qhov tsis sib xws thiab qhia tias yuav ua li cas coj tus cwj pwm hloov pauv.

Kauj Ruam 3. Ua tus qauv coj cwj pwm tshiab

Thaum koj nkag siab cov laj thawj, koj tuaj yeem tsim tus qauv tshiab ntawm kev ua. Yog li, tus poj niam nrog tus me nyuam los ntawm peb tus piv txwv tuaj yeem taug qab qhov flashing irritation thiab nres ua ntej nws xaus nrog kev quaj.

Tab sis nco ntsoov, kev paub ib leeg tsis txaus los txhim kho qhov xwm txheej tshiab. Koj yuav tsum ua kom tus cwj pwm coj zoo, thiab qhov no yuav tsum tau ua haujlwm tas li.

Tsis txhob cia siab tias yuav hloov sai. Koj tus cwj pwm tus cwj pwm tau txhim kho ntau xyoo, thiab thaum xub thawj koj yuav tsis nco qab rov qab los rau nws. Qhov no zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nres nyob rau hauv lub sij hawm, mus suppress txoj kev xav li ib txwm thiab txhob txwm tig nws mus rau hauv cov kev taw qhia ntawm koj xaiv qhov chaw. Txhua zaus koj ua tiav qhov no, kev sib txuas ntawm synaptic lub luag haujlwm rau kev xav lossis kev ua tsis zoo yuav ua rau me ntsis qaug zog, thiab cov uas xav tau rau kev hloov pauv tshiab yuav muaj zog dua. Xav tias nws yog lwm qhov kev yeej me me.