Thaum koj ua tau thiab haus tsis tau tshuaj tsaug zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej. Nws yog qhov ua tau tias koj xav paub seb nws puas tsim nyog haus ib yam dab tsi uas yuav pab koj so. Lub neej hacker nkag siab thaum twg mus rau lub tsev muag tshuaj 24-teev thiab thaum twg yuav ua yam tsis muaj tshuaj.

Txhua yam tshuaj tsaug zog yog ib yam tshuaj, yog li kev tsis ntseeg txog seb yuav noj cov tshuaj puas yog ntuj. Qee tus neeg xav tau cov tshuaj yej chamomile thiab cov ntxhiab tsw qab kom tsaug zog, lwm tus xav tau tshuaj noj.

Peb tsis txhob kov cov xwm txheej thaum tus kws kho mob sau tshuaj, vim tias txhua yam yog qhov tseeb ntawm no: ob qho tib si kev noj tshuaj, thiab yog vim li cas thiab yuav siv cov tshuaj li cas.

Cia peb xav txog yuav ua li cas nrog cov tshuaj tsaug zog, uas yog muag yam tsis muaj tshuaj thiab muaj rau txhua tus.

Thaum koj haus tsis tau tshuaj tsaug zog

Cov tshuaj tsaug zog muaj ntau yam kev mob tshwm sim, txawm tias cov khoom siv tshuaj ntsuab. Yog li ntawd, kev mus ncig rau cov ntsiav tshuaj yuav tsum tau ncua sijhawm thaum muaj xwm txheej ceev. Koj yuav tsum twv yuav raug hu tsis txhob noj tshuaj tsaug zog yog tias koj tsis tau ua tiav qhov kev npaj.

Koj tsis tau kawm txog tshuaj

Ua ntej tshaj plaws, koj tsis tuaj yeem haus cov tshuaj tsaug zog yog tias koj tsis tau nyeem cov lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog cov seem "Contraindications". Los yog nyeem, tab sis tsis to taub dab tsi. Los yog to taub, tab sis tsis paub tseeb tias qhov no tsis yog hais txog koj.

Ua ntej, xyuas kom tseeb tias koj tuaj yeem noj cov tshuaj no txhua. Nws raug nquahu kom ua qhov no txawm tias tom khw muag tshuaj lossis ua ntej mus rau nws (cov lus qhia muaj nyob hauv Is Taws Nem), vim tias txhua yam tshuaj muaj kev phiv.

Koj twb qaug dej qaug cawv lawm

Yog tias koj xav tau pw tsaug zog ntawm no thiab tam sim no, koj tsis tuaj yeem thiab twb tau sim so nrog ib khob cawv lossis lwm yam cawv, ces koj haus tsis tau tshuaj.

Cov tshuaj tsaug zog cuam tshuam rau lub paj hlwb, cawv ua tib yam. Yuav ua li cas rau koj yog tias koj muab cov khoom xyaw no? Tej zaum tsis muaj dab tsi, thiab tej zaum tsis muaj dab tsi zoo, thiab qhov kev xaiv no muaj feem ntau.

Los ntawm txoj kev, cov tshuaj tsaug zog kuj tsis yog ib txwm ua ke nrog lwm yam tshuaj. Yog tias koj niaj hnub noj cov tshuaj rau cov kab mob ntev, ces txhua yam tshuaj yuav tsum tau tham nrog koj tus kws kho mob.

Koj tsav tsheb

Qee qhov hypnotics txo cov concentration, inhibit qhov tshwm sim, thiab cov nyhuv tseem nyob tom qab koj sawv. Tsav tsheb thaum pw tsaug zog yog txaus ntshai npaum li tsaug zog. Yog tias koj pw tsis tsaug zog, muab lub rooj tsav tsheb rau lwm tus lossis siv kev thauj mus los rau pej xeem.

Koj tsis tau sim kho pw tsaug zog

Cov tshuaj tsaug zog ib txwm yog qhov chaw kawg. Kev so yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj pw tsis txaus, koj yuav tsum tau mus rau cov tshuaj.

Tab sis kev pw tsaug zog ntawm cov tshuaj tseem txawv ntawm kev pw tsaug zog zoo. Kev siv cov tshuaj tsaug zog tsis tu ncua yog ib qho kev ntsuas tshwj xeeb uas xav tau kom txog thaum lub voj voog pw tsaug zog zoo li qub.

Yog li ntawd, thawj zaug koj yuav tsum tau npaj txhua yam kev mob rau kev pw tsaug zog zoo. Peb sau yuav ua li cas kov yeej insomnia, siv cov lus qhia no. Luv luv:

• Teem txoj cai, mus pw tib lub sijhawm.
• Ib teev ua ntej pw - tsis muaj gadgets thiab tsis ua hauj lwm.
• Taug kev sab nraud ua ntej yuav mus pw.
• Ua kom lub txaj pw tsaug zog: tsaus, txias, ntsiag to. Yuav ib lub txaj pw thiab hauv ncoo.
• Kev tawm dag zog los pab ua kom koj lub cev nkees.
• Tsis txhob siv cov tshuaj stimulants xws li kas fes.

Koj tsis tau sim so

Sawv ntsug hauv da dej thiab hu nkauj, nyeem ib phau ntawv zoo (lossis tho txawv), nug cov neeg koj hlub kom muab zaws rau koj lossis ua qee yam yooj yim yoga asanas, mloog cov lus hais los ntawm ASMR channel. Nco ntsoov tias muaj chamomile tshuaj yej nrog txiv qaub balm thiab txawm ncuav qab zib nyob rau hauv lub ntiaj teb no.

Nrhiav lwm txoj hauv kev los kaw ua ntej.

Thaum noj tshuaj tsaug zog

Yog tsis muaj kev pw tsaug zog, ib tug neeg tsis tuaj yeem nyob ntev dua li ob peb hnub, tsis tas yuav tos txog qhov xwm txheej tseem ceeb. Qee zaum xav tau tshuaj tsaug zog.

Koj tsuas yog yuav tsum tau dhau hmo no

Feem ntau koj pw tsis muaj teeb meem, tab sis tag kis yog hnub tseem ceeb uas koj tsis tuaj yeem kaw koj lub qhov muag. Los yog hnub dhau los yog tibneeg hu tauj coob uas koj tsis tuaj yeem so thiab so.

Vim li cas tsim txom koj tus kheej tam sim no, raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog tag kis, thaum koj tuaj yeem noj tshuaj thiab tsaug zog? Tau kawg, cov xwm txheej zoo li no tsis tshwm sim txhua hnub, lossis txawm tias txhua lub lim tiam.

Koj tawm tsam nrog jetlag

Tsis txhob haus cov tshuaj tsaug zog ua ntej lub davhlau, kom tsis txhob tsaug zog ntau dhau ntawm lub ntuj. Thiab thaum koj tau tsaws thiab raug kev txom nyem los ntawm dav hlau lag, koj tuaj yeem noj tshuaj.

Tsis muaj dab tsi pab koj ntxiv lawm

Yog tias koj tau npaj chav pw zoo tshaj plaws, tsis nco qab txog qhov muaj nyob hauv kas fes, da dej sov nrog lavender tom qab ua haujlwm yav tsaus ntuj thiab ua kom zoo nkauj shavasana, tab sis koj pw tsis tsaug zog, koj yuav tsum pab koj tus kheej nrog tshuaj.

Tab sis qhov no yog lub cim qhia tias muaj teeb meem pw tsaug zog tau muab zais tob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Nws tsuas yog tias kev pw tsaug zog tsis ploj mus, tej zaum lub cev qhia tias muaj mob. Hu rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb uas yuav kho qhov ua rau, ces insomnia yuav ploj mus ntawm nws tus kheej.