Yuav hloov koj tus kheej thiab koj lub neej li cas siv lub thawv dub txoj kev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb feem coob tsuas yog paub tsis meej tias lawv xav ua dab tsi thiab yuav yog leej twg. Tab sis yog tias koj npaj siab kawm koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm, koj tuaj yeem hloov koj lub neej kom zoo dua.

Nov yog peb qhov kev txiav txim siab ntawm txoj hauv kev uas yuav pab koj nkag siab koj tus kheej:

1. Koj yog lub thawv dub. lees tias koj tsis paub koj tus kheej zoo li koj xav, yog li nws nyuaj rau kwv yees koj tus cwj pwm yav tom ntej.
2. Koj tuaj yeem kawm koj tus kheej. Ntsuas tus cwj pwm, qhia txog cov txheej txheem tshiab, hloov ib puag ncig los soj ntsuam cov zis.
3. Koj tuaj yeem nyiag koj tus kheej. Los ntawm kev nkag siab koj cov yeeb yam, koj lub siab nyiam, thiab koj qhov kev txhawb siab, koj tuaj yeem ua qauv txheej txheem los ua haujlwm rau koj.

1. Qhia koj tus kheej li lub thawv dub

Daniel Kahneman, nyob rau hauv nws phau ntawv Xav Slow, Txiav Txim Siab, piav txog ntau yam kev sim uas qhia tau yooj yim npaum li cas peb dag peb tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj nug ib pawg neeg txog qhov yuav tshwm sim ntawm qhov xwm txheej tseem ceeb, lawv yuav kwv yees qhov tshwm sim ntau dhau.

Cia peb hloov qhov piv txwv no mus rau lub neej qub. Muab cov npe ntawm cov xwm txheej yuav tshwm sim rau hnub Saturday tom ntej:

• surf hauv Internet;
• nyeem;
• ua koj hobby los yog project;
• siv sijhawm nrog phooj ywg lossis tsev neeg;
• yuav khoom noj thiab ua noj;
• pw tsaug zog.

Yog tias koj tau saib koj tus kheej ntev txaus, koj tau twv koj tus cwj pwm kom raug. Yog tias tsis yog, feem ntau koj yuav tau kwv yees qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua ub no thiab kwv yees qhov ua tsis tau zoo. Ntsuam xyuas koj tus kheej los ntawm kev sau koj cov kev xav thiab saib koj tus kheej thaum lub asthiv.

Txoj kev no tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab. Ntau tus neeg tau ntsib nws ntawm kev ua haujlwm, tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm ceev thiab tsis pom qhov kev vam meej hauv qhov tseem ceeb. Tej zaum nws yuav zoo li koj tias koj tau ua yuam kev hauv kev xaiv thaj chaw ntawm kev ua haujlwm, tias koj tsis haum rau txoj haujlwm no, uas koj yuav tsis ua tiav.

Los ntawm kev saib koj tus kheej li lub thawv dub, koj tuaj yeem zam qhov no. Koj yuav muaj peev xwm hais rau koj tus kheej, “Txoj hauj lwm uas kuv ua (lossis tsis ua) tsis yog kuv. Nws tsis txhais lossis txwv kuv."

Tsis txhob ntxub koj tus kheej kom ua me ntsis hauv ib hnub, xav txog yam koj tuaj yeem ua tau kom ua tiav ntau dua.

Xav txog koj txoj haujlwm ua ib qho kev sib cuam tshuam ntawm koj, koj ib puag ncig, thiab koj cov npoj yaig. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua qee qhov kev hloov pauv rau kev ua haujlwm.

2. Saib koj tus kheej

Mindfulness meditation ua haujlwm zoo tshaj rau qhov no. Hauv lwm lo lus, nws yog kev coj ua txhua hnub ntawm kev soj ntsuam lub siab, lub cev, thiab lub sijhawm tam sim no. Cov kev xav ntab hauv koj lub taub hau tsis qhia koj li ib tug neeg. Kev paub txog qhov no yuav pab tso ntau qhov kev ntxhov siab.

Ob peb lub lis piam, koj yuav pib pom cov kev xav rov ua dua thiab cov qauv coj cwj pwm. Koj yuav pom tias lawv muaj ntau yam zoo li koj nyob ib puag ncig thiab qhov kev xav tau sib koom ua ke txawm tias koj lub hom phiaj yog dab tsi rau hnub ntawd. Txhawm rau ua kom tiav thiab tsis txhob poob rau hauv cov kwj ntawm kev xav, koj yuav tsum tau ua kom paub cov qauv tshiab ntawm kev ua.

Tus xibfwb ntawm Stanford University BJ Fogg tau qhia txog lub tswvyim ntawm "mob siab nthwv dej". Raws li nws lub tswv yim, tus neeg lub siab xav ua ib yam dab tsi nce thiab ntog ib yam li nthwv dej hauv dej hiav txwv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas thaum nruab hnub muaj lub sij hawm ntawm recessions thaum tsis muaj dab tsi ua hauj lwm. Sim txheeb xyuas koj qhov nce thiab nqis hauv kev txhawb siab thiab npaj kom haum.

3. Hack koj tus kheej

Cov neeg uas ua tiav lawv lub hom phiaj sim hack lawv qhov xwm txheej kom mus tom ntej txawm tias lawv tsis muaj zog.

Piv txwv li, tus neeg ua yeeb yam, tus neeg ua yeeb yam sawv ntsug thiab tus kws sau ntawv Jerry Seinfeld yuam nws tus kheej los sau nrog daim ntawv qhia hnub. Txhua txhua hnub, thaum nws sau tiav, nws muab lub cim liab liab rau ntawm daim ntawv qhia hnub. “Tom qab ob peb hnub, cov saw hlau ntawm cov cim zoo li no, thiab maj mam loj hlob thiab loj hlob. Koj yuav txaus siab pom koj cov saw hlau, hais tias Seinfeld, tshwj xeeb tshaj yog ob peb lub lis piam. Tsis tas li ntawd, koj txoj haujlwm tsuas yog tsis ua rau nws tawg."

Cal Newport, tus sau ntawm Into the Head Work, hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm tob. Nws yog qhov txawv los ntawm qib siab ntawm kev mloog thiab kev koom tes ntawm lub hlwb hauv txoj haujlwm. Txhawm rau kom nkag siab tob rau hauv kev ua haujlwm, nws pom zoo kom tso tseg cov cwj pwm cuam tshuam (xws li siv koj lub xov tooj) thiab coj tus cwj pwm uas txhim kho koj txoj kev xav. Qhov no yog lub sijhawm teem sijhawm ua haujlwm, faib sijhawm, ua haujlwm ib ntus nrog kev so. Cov cwj pwm zoo li no yuav pab ua kom muaj kev vam meej mus rau txhua lub hom phiaj.