6 txoj kev npaj txhij ua neej kom muaj 100

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov kws tshawb fawb tau pom tias: qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis kam lees koj tus kheej qhov kev txaus siab.

Kev tshawb fawb unequivocally proves tias ntev nyob rau hauv lub siab kaj lug thiab nco tsis yog tag nrho cov txim ntawm kev tswj tus kheej. Tawm tsam. Raws li cov kws tshawb fawb coj los ntawm tus kws paub txog paj hlwb Emily Rogalski ntawm Northwestern University hauv Tebchaws Meskas tau tshawb pom, txoj hauv kev mus rau lub neej ntev yog kev xyiv fab, ntxias, thiab yooj yim.

ScientistAlert tau luam tawm ib qho kev rho tawm los ntawm Rogalski cov lus hais hauv American Association rau Advancement of Science Lub Rooj Sib Tham Txhua Xyoo hauv Lub Ob Hlis 2018.

Tom qab kawm txog nws, Lifehacker tau sau ib daim ntawv teev npe ntawm rau tus cwj pwm uas feem ntau superagers muaj - raws li nyob rau hauv lus Askiv scientific xov xwm lawv hu rau cov uas nws muaj hnub nyoog tau hla lub 80 cim thiab ntseeg siab mus txog 100.

1. Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej qhov kev txaus siab

Nws ntseeg tau tias txoj hauv kev mus rau lub neej ntev tsuas yog los ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub neej: kev noj zaub mov kom zoo, muab tus cwj pwm phem, sib ntaus sib tua rog, thiab lwm yam. Tab sis, raws li nws muab tawm, qhov no yog ib tug dab neeg.

Ntawm cov centenarians, yeej tsis muaj cov neeg uas coj txoj kev noj qab haus huv hauv nws txoj kev xav classical. Lawv feem ntau haus luam yeeb (Rogalski hais tias 71% ntawm cov neeg laus muaj tus cwj pwm phem no). Thiab nws tsis tu ncua ua rau nws tus kheej nrog ib khob lossis ob khob cawv (tus cwj pwm no tau sau tseg hauv 83% ntawm cov neeg uas muaj kev zoo siab muaj sia nyob 80 xyoo thiab maj nrawm rau lawv tus kheej lub hnub nyoog).

Cov kev soj ntsuam no yog ua raws li qhov kev tshawb pom ntawm 90 Xyoo Laus Txoj Kev Kawm, ib qho kev ntsuam xyuas loj ntawm centenarians tus cwj pwm ua nyob rau hauv 2003 los ntawm 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments thiab Neurological Disorders ntawm University of California. Cov ntsiab lus luv luv ntawm cov txiaj ntsig kev tshawb fawb yog raws li hauv qab no:

Cov neeg uas ua rau muaj kev lom zem me me xws li kas fes thiab cawv txiv hmab nyob nruab nrab ntev dua li cov neeg uas tsis quav ntsej.

Tau kawg, peb tab tom tham txog kev xyiv fab: txhua yam uas ua rau peb txaus siab ua rau peb lub neej ntev. Thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws yuav yog: cawv, steak, phau ntawv zoo, suab paj nruag lossis lwm yam. Cov nyhuv yog tib yam: ntau kev xyiv fab - ntau lub neej.

2. Tsis txhob overdo nws

Los ntawm txoj kev, hais txog steaks. Cov zaub mov qab kuj yog ib qho kev txaus siab uas koj yuav tsum tsis txhob txwv koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsis yuag li koj xav tau, tab sis koj yuav tau txais txoj sia nyob mus li 100 xyoo.

Cov kws sau ntawv "Study of 90 Years" insist: cov neeg uas hnyav hnyav ntawm 70 - uas yog, tsis txhob tsis kam lees lawv tus kheej qhov kev xyiv fab ntawm cov zaub mov, nyob ntev dua cov poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg uas muaj qhov txo qis hauv lub cev (BMI).

"Peb tseem tsis tau paub piav qhia qhov no, tab sis BMI qis tom qab 80 xyoo muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub neej expectancy," - cia siab rau nws tus kheej kev paub, Rogalski sau ntawv.

3. Muaj txoj haujlwm uas koj nyiam

Yuav ua li cas xyaum txhua centenarians muaj nyob rau hauv sib xws yog lub xub ntiag ntawm ib tug hobby. Lawv ib txwm muaj ib yam dab tsi ua: ib tug neeg mus ncig, ib tug neeg embroiders nrog tus ntoo khaub lig, ib tug neeg zoo siab coj duab ntawm ib puag ncig los yog mus ncig ua si txhua lub lim tiam.

4. Tsis txhob hnov qab cov phooj ywg

Kev ua si hauv zej zog yog lwm qhov tshwj xeeb ntawm centenarians. Thiab nws muaj feem xyuam nrog kev paub txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Raws li cov kws tshawb fawb tau hais, nws yog kev sib raug zoo uas tiv thaiv tib neeg los ntawm senile dementia, Alzheimer's kab mob thiab lwm yam muaj hnub nyoog ntsig txog paj hlwb.

Cov kws tshawb nrhiav pom tias txhua tus neeg muaj hnub nyoog kaum xyoo muaj ntau lub hlwb tsis zoo hu ua von Economo neurons. Nws tau xav tias cov neurons no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xa xov sai ntawm cov ntaub ntawv ntsig txog kev sib raug zoo.

Qhov xaus yog yooj yim.

Qhov ntau thiab ntau nquag koj sib txuas lus, ntau cov phooj ywg tshiab koj ua, ntau von Economo neurons loj hlob koj lub hlwb.

Thiab qhov tsawg dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim dementia thiab lwm yam kab mob senile.

Los ntawm txoj kev, me ntsis ntxiv txog lub hlwb …

5. Npaj rau koj tus kheej kom muaj kev ntxhov siab me ntsis

Kev nyeem ntawv, kawm hom lus, tau txais kev txawj tshiab - cov yam ntxwv no kuj yog qhov sib koom ua ke rau cov superagers. Lawv lub neej tsis xaus nrog kev so haujlwm, tab sis tawg paj nrog cov xim tshiab: lawv mus kawm ntxiv. Xws li kev thauj khoom yog qhov zoo rau lub hlwb, vim nws tso cai rau koj kom muaj lub siab ntshiab thiab ntse txawm tias tom qab 80.

6. Ua qhov zoo

Tej zaum qhov no yog ib qho ntawm cov cwj pwm tseem ceeb. Txhua centenarians muaj kev pom zoo rau lub ntiaj teb ntau dua li cov neeg laus nruab nrab. Lawv nyiam ua neej nyob, kev muaj tiag tseem arouses xav paub thiab txawm zoo siab rau lawv. Tej zaum yog vim li cas txoj kev tuag thiab clouding ntawm kev nco qab bypass lawv.

Raws li cov ntaub ntawv txheeb cais los ntawm Emily Rogalski, tsuas yog 5% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tau dhau qhov pib ntawm 80th hnub tseem ceeb hauv lub siab thiab nco. Kom ncav cuag qhov tseem ceeb no, raws li gerontologists, nws yuav yooj yim dua yog tias koj txaus siab rau lub neej thiab luag nyav.