Yuav ua li cas rov qab lub siab nyiam tom qab hnub so

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nco ntsoov: tso dej cawv, ua pa tsw qab thiab haus kas fes.

Lub siab yog lub cev uas peb ntsuas lub zog txhua hnub. Shawarma, khoom noj muaj roj, cawv, tshuaj kho mob thiab lwm yam.

Raws li cov xwm txheej zoo li no, lwm lub cev yuav tau tshaj tawm kev tawm tsam ntev dhau los, tshwj xeeb tshaj yog tom qab hnub so ntev. Tab sis daim siab muaj peev xwm rov qab tau daim siab Regeneration txawm tias tom qab hnyav dhau thiab kev puas tsuaj uas rhuav tshem ib feem ntawm nws. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais hais tias cov peev txheej tsis muaj qhov kawg.

Lifehacker tau sau cov kev ua haujlwm tiag tiag ntawm Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction los pab lub siab rov qab sai dua tom qab hnub so ntau dhau.

1. Cia li haus cawv

Tag nrho. Tsawg kawg rau ib pliag.

Cawv thiab Daim Siab - Yuav Ua Li Cas Cawv Ua Rau Lub Siab yog ib qho ntawm lub siab ua kom muaj zog tshaj plaws. Yog tias koj haus ntau dhau lawm, ethanol ua rau lub siab puas tsuaj rau lub siab, thiab nyob rau hauv lawv qhov chaw, cov ntaub so ntswg caws pliav.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev, thawj zaug, haus dej haus tsis pub ntau tshaj li cov qauv kev noj qab haus huv - kom lub siab muaj sij hawm ua cov cawv tsis raug rhuav tshem. Thiab qhov thib ob - kom muab lub cev nkees so, tsis kam haus cawv txhua hnub tsawg kawg yog ob peb hnub. Qhov no yog tsim nyog los pib txheej txheem kho cell.

Qhov zoo tshaj plaws, cawv yuav tsum tau tso tseg tag nrho. Cia peb nco ntsoov: tsis muaj kev nyab xeeb kiag li haus cawv. Txawm tias ib qho me me ua rau koj noj qab haus huv.

2. Noj zaub mov kom zoo

Cov kws tshaj lij los ntawm American Liver Foundation pom zoo 13 Txoj Kev Ua Rau Lub Siab Zoo kom tso cov zaub mov hauv kaus poom, khoom noj ceev, cov nqaij haus luam yeeb, pickles, nqaij rog, mov dawb, qhob cij dawb, muffins thiab khoom qab zib. Qhov zoo tshaj plaws, dua, mus ib txhis. Yog tias koj tsis muaj peev xwm ua yeeb yam ntev ntev, ua raws li kev noj qab haus huv rau lub siab ntev li 5-7 hnub.

Kev noj haus yuav tsum muaj xws li:

• fiber ntau: txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, whole grain breads thiab cereals, cereals;
• nqaij ntshiv, nyiam dua tsis liab;
• khoom noj siv mis, nrog rau cov mis nyuj muaj roj tsawg thiab cheese;
• txiv ntseej thiab noob;
• ntses;
• zaub roj.

3. Nyob twj ywm hydrated

Cov dej yog xav tau los ua kom lub siab rov zoo. Feem ntau, Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv: Dej, Potassium, Sodium, Chloride thiab Sulfate yuav tsum tau noj txhua hnub:

• kwv yees li 3,7 litres kua - yog tias koj yog ib tug txiv neej;
• kwv yees li 2,7 litres - yog ib tug poj niam.

Nws yog qhov zoo yog tias koj tau txais 80% ntawm cov nyiaj no nrog cov dej qab zib, suav nrog mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, kua zaub, thiab 20% ntawm cov khoom noj khoom haus (cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo).

4. Tsis txhob muaj co toxins

Tsis txhob haus luam yeeb thiab sim tsis txhob nyob hauv qhov chaw haus luam yeeb. Cov ntxhiab tsw ntawm cov xim, chlorine, tu thiab detergents kuj yog ib qho kev qhia meej ntawm Yuav Ua Li Cas Tsis Ua Rau Koj Lub Siab uas koj yuav tsum tawm mus sab nraud lossis tso cua tawm hauv chav sai li sai tau.

5. Taug kev sab nraum zoov ntau dua

Lub cev ua haujlwm txhim kho cov txheej txheem metabolic hauv lub cev thiab pab lub siab rov qab sai dua.

6. Mus rau hauv kev ua kis las

Qhov no yuav pab normalize qhov hnyav, zam kev rog thiab kab mob siab nrog rau nws. Piv txwv li, kev tawm dag zog tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev kis tus kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab kab mob (NAFLD), ib qho kev kuaj mob feem ntau hauv kab mob siab.

7. Tshawb xyuas cov tshuaj koj yuav noj

Qee cov tshuaj txo cov roj cholesterol thiab cov tshuaj kho mob tom khw tuaj yeem ua rau lub siab mob. Nco ntsoov nyeem cov lus qhia, tshwj xeeb tshaj yog hais txog contraindications thiab phiv.

Yog tias cov tshuaj tau muab los ntawm kws kho mob, sab laj nrog nws ntxiv, hais txog tias koj xav txo lub nra ntawm daim siab. Tej zaum tus kws kho mob yuav qhia koj ib txoj kev kho mob zoo dua.

8. Ua tib zoo saib cov mis thistle thiab turmeric ntxiv

Muaj qee cov pov thawj los ntawm Detoxing Your Liver: Fact Versus Fiction tias mis nyuj thistle tuaj yeem txo qhov mob hauv daim siab thiab cov turmeric extract tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj.

Kev sim tshuaj txaus txaus uas yuav ua kom paub tseeb tias cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj zoo li no rau lub siab tseem tsis tau muaj. Tab sis koj tuaj yeem sab laj nrog koj tus kws kho mob: tej zaum, hauv koj qhov teeb meem, nws yuav txhawb nqa kev txais nyiaj zoo li no.

9. Haus kas fes

Kev npaj txhij txog, tab sis muaj tseeb: cov neeg haus kas fes tsis tshua muaj feem cuam tshuam txog fibrosis, cirrhosis, kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab, thiab txawm tias mob qog noj ntshav.

Cov kws kho mob tseem tsis tau txiav txim siab npaum li cas kas fes ib hnub twg koj yuav tsum tau haus kom thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo. Nws yog xav tias ib mus rau peb khob yog ntau tshaj li txaus.

Yog, kas fes tsis pom zoo rau txhua tus. Rau cov menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, cov neeg laus, thiab cov neeg muaj ntshav siab, caffeine tuaj yeem tsim teeb meem. Yog li ntawd, ua ntej txiav txim siab rau "kev kho kas fes" nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev ntxuav lub siab, nrog ib tug kws kho mob.