Kev nyuaj siab tom qab so haujlwm: yuav ua li cas rov qab los ntawm kev so nrog tsawg tsawg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yuav siv sij hawm me ntsis ntxiv.

Nws yuav zoo li tias lawv mus so rau so, so. Tab sis feem ntau ib tug neeg tsis xav tias muaj zog tag nrho thaum nws rov qab mus ua haujlwm. Raws li American Academy of Psychologists, 40% ntawm cov neeg Amelikas ntsib kev nce hauv lub zog thiab txo qis hauv kev ntxhov siab tsuas yog ob peb hnub tom qab rov qab mus ua haujlwm, thiab 24% poob qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev so tam sim ntawd. Hauv tebchaws Russia, raws li kev xaiv tsa, ib feem peb ntawm cov neeg teb tsis txaus siab txog kev ntxhov siab tom qab so haujlwm, thiab 47% ntawm cov neeg Lavxias tau tu siab.

Lub siab tsis zoo tom qab rov qab mus ua haujlwm feem ntau hu ua kev nyuaj siab tom qab so haujlwm. Nws tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, uas yog, nrog kev mob uas tus kws kho mob yuav tsum kho. Tab sis kev ntxhov siab thiab kev tu siab kom meej meej tsis ua rau lub neej yooj yim dua, yog li nws tsim nyog sim txo qis qhov tshwm sim tsis zoo.

Yuav ua li cas npaj lub caij so kom tau so

Nws yog ib qho tseem ceeb los xam txhua yam kom ob leeg nyob twj ywm thiab cov hauj lwm ntawm kev ua hauj lwm yog txaus.

So ntau zaus

Txoj Cai Ua Haujlwm tau cog lus rau peb ib xyoos ib zaug yam tsawg kawg 28 hnub. Tej zaum nws tuaj yeem ntev dua. Piv txwv li, rau cov neeg ua haujlwm hauv pej xeem lossis ua haujlwm hauv cov xwm txheej txaus ntshai. Hauv luv luv - twv yuav raug hu tsis. Ntxiv mus, lub caij so tuaj yeem muab faib ua ntu. Qhov tsuas yog yuav tsum tau: ib qho ntawm lawv yuav tsum yog tsawg kawg 14 hnub.

Thaum peb npaj caij so, peb xav txog ntau yam: huab cua, kev ua haujlwm ntawm tus khub, hnub so ntawm cov menyuam yaus. Tab sis peb feem ntau tsis quav ntsej ib qho tseem ceeb: peb tus kheej qaug zog.

Rau lub sijhawm tam sim no, nws yooj yim tsis pom nws. Tab sis thaum lub caij so tuaj, koj cia nkag mus rau hauv nws. Kuv xav dag hauv ib txheej thiab kom sawv daws poob qab. Qhov no kuj yog lub tswv yim ua si, thiab yog tias nws haum rau koj cov phiaj xwm, ces txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim. Tab sis thaum muaj ntau lub hom phiaj, lub zog feem ntau tsis pom ntawm lawv.

Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, nws yog qhov zoo dua tsis coj koj tus kheej mus rau lub xeev ntawm kev qaug zog tag nrho. Koj yuav tsum txheeb xyuas lub sijhawm twg ntawm lub xyoo koj tau qaug zog, thiab tawm mus so me ntsis ua ntej.

Piv txwv li, cia peb siv lub xyoo zoo tib yam yam tsis xav txog qhov tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm. Peb muaj hnub so ntev hauv lub Ib Hlis thiab Tsib Hlis, cov hnub so ntxiv rau lub Ob Hlis, Peb Hlis, Lub Rau Hli thiab Kaum Ib Hlis. Raws li lub sijhawm ib txwm ua, thawj rau lub hlis tuaj yeem txuas ntxiv yam tsis muaj hnub so txhua lub sijhawm, txij li hnub so ntev tso cai rau koj tshem tawm. Ib feem ntawm lub caij so tuaj yeem coj mus rau lub caij ntuj sov, vim tias cov neeg feem coob xav so lub sijhawm no. Tab sis txawm nyob rau hauv nruab nrab lub caij nplooj zeeg lig, ib tug luv luv so yuav tsis mob: tsis muaj hnub so, thiab los nag thiab txo lub hnub ci teev tsis ntxiv zog.

Tej zaum koj yuav muaj lub tswv yim sib txawv, tab sis lub ntsiab lus yog qhov tseeb: nws tsim nyog so ib ntus, thiab koj yuav tsum ua qhov no tas li, thiab tsis yog ib zaug lossis ob xyoos.

Sib tham txog kev sib koom ua haujlwm txaus

Thaum so, nws feem ntau tshwm sim tias lub tswv yim zoo, tab sis qhov kev siv tsis zoo heev. Cia hais tias koj mus so rau ob lub lis piam. Pom tseeb, ntawm cov hnub ua haujlwm ntxiv, koj yuav tsum ua kom tau ib nrab ntawm koj cov quota hauv ib hlis. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum, nws feem ntau tshwm sim hais tias koj yuav tsum tau ua hauj lwm ntau npaum li cas nyob rau hauv thiaj li yuav calmly mus so. Thiab tom qab rov qab los, maj mam ua kom tiav cov lag luam uas tseem tshuav, vim tsis muaj leej twg tau hloov kho txoj kev npaj.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom tseeb hais tias lub caij so thiab txhua yam uas tshwm sim nyob ib ncig ntawm nws yuav tsuas annoy thiab tso koj.

Txhawm rau daws qhov teeb meem no, koj yuav tau tham nrog koj cov thawj coj. Tus thawj coj tsim nyog, thiab yog li, feem ntau yuav, nkag siab txhua yam. Koj tsuas yog yuav tsum paub ua ke yuav ua li cas daws qhov teeb meem. Rau ib tus thawj coj uas tsis xav xav txog kev noj qab haus huv ntawm nws cov subordinates, nws yog qhov zoo dua los nqa qee yam kev npaj ua tiav rau qhov teeb meem nrog lub nra.

Siv sijhawm so ntawm txoj cai ntev

Muaj tseeb, tsuas yog koj tuaj yeem nkag siab qhov twg. Ntawm no yog qhov: txhua tus neeg xav tau lawv tus kheej lub sijhawm kom cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm thiab pib so. Kev so luv luv yuav ua rau koj xav zoo li koj tsis tau tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muaj sij hawm tawm mus ua hauj lwm, tsis tsuas yog lub cev, tab sis kuj rau kev puas siab puas ntsws.

Yuav ua li cas mus so kom txaus kom tsis txhob nkees

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis nco qab txog kev ua haujlwm thiab tsis mus rau qhov kawg.

Tsis quav ntsej kev sib tham ua haujlwm

Pom zoo ua ntej nrog koj cov npoj yaig los ntawm kev sib txuas lus dab tsi koj tuaj yeem ncav cuag yog tias muaj dej nyab sai sai, hluav taws kub, lossis tus neeg siv khoom tseem ceeb muaj nqis txog lab. Rau lwm cov kev sib tham, xav tias dawb los tua cov ntawv ceeb toom. Txwv tsis pub, koj yuav ib txwm muaj ib ko taw ntawm kev ua haujlwm - nws puas tsim nyog mus so?

Saib xyuas txoj cai

Banal tswv yim uas yeej pab tau. Rov tsim kho cov txheej txheem niaj hnub rov qab los yog kev ntxhov siab rau lub cev. Zoo dua ua yam tsis muaj kev poob siab.

Tsis txhob siv ntau dhau

Kev ntsuas yog tsim nyog paub ob qho tib si hauv cawv thiab hauv zaub mov. Tsis txhob yuam kom lub cev ua haujlwm yam tsis tsim nyog, nws kuj yuav tsum tau so me ntsis.

Hloov

Qee lub sij hawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tuaj yeem mus qhov twg, hnub so hloov mus rau tos koj mus ua haujlwm. Tag nrho ib ncig yog tib yam li niaj zaus, tsuas yog tsis tuaj xyuas lub chaw ua haujlwm. Thiab nws tsis yog yooj yim los so hauv cov xwm txheej zoo li no.

Yog li ntawd, nws yog qhov zoo los npaj rau koj tus kheej txhua yam kev ua ub no, tshwj xeeb tshaj yog cov uas koj tsis tau sim ua ntej. Thaum peb ntsib tej yam tshiab, lub cev teb los ntawm kev tso ib qho ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - dopamine. Thiab peb zoo siab dua.

Yuav ua li cas kom tawm mus so kom koj tsis txhob xav tawm tam sim ntawd

Nws yog qhov zoo dua los ua txhua yam maj mam.

Cia ob peb hnub dawb

Sim tso sijhawm rau acclimatization. Koj tsuas yog muaj sijhawm los txheeb xyuas cov khoom, sau lub tub yees nrog zaub mov, nco ntsoov tias koj lub neej niaj hnub muaj dab tsi.

Yog tias koj muaj sijhawm, pib ua neej nyob li qub, tsuas yog tsis ua haujlwm. Mus rau workouts, noj hmo, ua raws li lub sijhawm.

Tawm ntawm so nyob rau nruab nrab ntawm lub lim tiam

Hnub Monday yog ib hnub nyuaj. Thawj hnub Monday tom qab so haujlwm yog ob zaug nyuaj. Tab sis koj tuaj yeem, piv txwv li, tawm mus rau hnub Wednesday. Tom qab ntawd tsuas muaj peb hnub ua haujlwm kom txog rau thaum lub asthiv, uas yog kev puas siab puas ntsws yooj yim dua rau kev hloov mus.

Tsis txhob noj ntau ntau ib zaug

Nws yog tsis tsim nyog yuav maj mus rau hauv lub embrasure instantly. Koj xav tau sijhawm los kho koj cov npe yuav tsum ua, txheeb xyuas koj cov ntawv xa mus so, ua ib txoj kev npaj, thiab lwm yam. Nov yog qhov koj yuav ua.

Noj so

Feem ntau, qhov no yog qhov zoo rau txhua hnub ua haujlwm. Tsis muaj leej twg muaj peev xwm ua tau zoo rau yim teev ncaj. Yog li nws tsuas yog siv sijhawm ob peb feeb ntawm lwm yam uas tsis yog zaum ntawm lub khoos phis tawj lossis ntawv. Taug kev hauv pem teb, mus tom khw, noj kas fes. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rov qab mus ua haujlwm.

Qhia rau peb txog koj lub caij so

Nrhiav cov neeg uas nyiam mloog koj thiab qhia koj qhov kev xav. Nws tsis tsim nyog ua qhov no thaum hnub ua haujlwm, koj tuaj yeem ua tau tom qab. Txawm li cas los xij, txoj kev no koj yuav rov qab mus rau hauv qhov chaw ntawm kev so thiab tuaj yeem rov qab tau koj cov kev xav zoo.

Pib npaj koj lub caij so tom ntej

Tau kawg, nws tsis yog txoj cai los nyob ntawm so mus so, koj yuav tsum txaus siab rau txhua hnub. Ntawm qhov tod tes, yog tias npaj koj lub caij so zoo, vim li cas ho tsis coj kom zoo dua?