Millennial kev nyuaj siab: vim li cas nws tshwm sim thiab yuav ua li cas nrog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua tus neeg thib tsib tiam Y yog kev nyuaj siab. Thiab social networks feem ntau yog liam. Tab sis muaj tsib txoj hauv kev los tiv thaiv tus mob no.

Koj puas tau pom tias koj nquag xauj koj lub Facebook pub, lossis zoo siab thaum koj hnov lub suab ceeb toom? Txhaum lub hlwb, lossis theej cov neurotransmitter dopamine, uas yog lub luag haujlwm rau kev xav hauv social media. Tam sim no uas muaj internet ib txwm muaj, koj tuaj yeem tau txais ib qho "dopamine koob tshuaj" tam sim ntawd - yog li kev quav tshuaj rau kev sib raug zoo.

Kev nyuaj siab yuav ua li cas rau nws? Cov kws tshawb fawb ntawm University of Pittsburgh pom qhov kev sib raug zoo yog qhov ncaj tshaj plaws. Raws li lawv, cov tub ntxhais hluas uas siv sijhawm ntau hauv kev sib raug zoo yog 2, 7 npaug ntawm kev nyuaj siab dua li cov neeg siv tsis siv.

Yog vim li cas yog tias thaum koj niaj hnub pub koj lub hlwb nrog cov duab zoo tshaj plaws ntawm lwm tus, koj pib xav tias tsis tshua zoo siab, ntxim nyiam, thiab ua tiav zoo dua li lawv.

Tab sis qhov xwm zoo yog tias lub voj voog vicious tuaj yeem tawg. Muaj tsawg kawg yog tsib txoj hauv kev kom tsis txhob scrolling thiab pib ua neej nyob.

1. Taug qab koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv social media

Kev tshaj xov xwm zoo li txhais tau tias tsis muaj kev ua ub ua no uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Yog li siv sijhawm ib hnub los kwv yees pes tsawg lub sijhawm koj siv hauv Facebook, VKontakte, Instagram thiab lwm yam tes hauj lwm.

Yog tias koj tuaj yeem dai rau ib teev, muab lub sijhawm suav rov qab rau hauv koj lub xov tooj thiab tsis txhob cia koj tus kheej siv sijhawm ntau dua 15 feeb ntawm ib lub sijhawm ntawm qhov kev ua tsis zoo no.

2. Tsis txhob ua neeg soj xyuas rau cov nyiaj tsis zoo

Cov neeg thiab nplooj ntawv koj ua raws muaj kev cuam tshuam rau koj lub siab lub ntsws. Yog tias qee cov ntawv ua rau tsis nyiam lossis khib, koj tsuas yog yuav tsum tau tso npe los ntawm lawv cov kws sau ntawv. Koj yuav tsum tsis txaus siab rau kev tswj hwm ntawm cov peev txheej rau cov lus txaus ntshai thiab ua phem.

3. Hais goodbye rau apps

Yog tias koj tab tom scrolling los ntawm kev pub noj thaum sawv ntsug hauv kab hauv khw, qhov no twb yog vim li cas thiaj li tshem tawm cov ntawv thov sib raug. Tom qab tag nrho, txhua yam yuav muaj nyob rau hauv koj lub computer. Rau cov apps zoo li Instagram, tsawg kawg koj tuaj yeem kaw cov ntawv ceeb toom kom yooj yim rau koj qhov kev tiv thaiv.

4. Siv koj lub sijhawm dawb kom zoo

Hloov chaw ntawm kev sib tham hauv social media, siv sijhawm ib pliag los nyeem cov xov xwm, ua si, lossis kawm hom lus tshiab. Muaj ntau pua lub apps uas cia koj cob qhia koj lub hlwb hauv txoj kev ua si.

Zoo dua, rub tawm phau ntawv pab tus kheej zoo lossis pib mloog cov podcast nthuav. Txoj kev no koj dhau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej yam tsis hloov dab tsi.

5. Siv sijhawm so ntawm kev tshaj xov xwm tsis tu ncua

Hnub so tsis muaj koj qhov chaw nyiam thiab apps? Suab ntshai. Tab sis txoj kev no koj yuav tau tshem ntawm qhov poob ntawm cov txiaj ntsig syndrome thiab pib muaj kev lom zem hauv lub neej tiag tiag.

Los ntawm ua raws li cov lus qhia no, koj yuav pom sai sai tias qhov zoo tshaj plaws hauv lub neej tsis tshwm sim ntawm koj lub vijtsam smartphone. Los ntawm kev tso koj tus kheej los ntawm koj qhov txuas rau kev tshaj xov xwm, koj yuav pom lub sijhawm thiab lub zog los ua kom tiav koj txoj kev npau suav ntev. Thiab qhov no yog qhov zoo dua li ntau txhiab tus nyiam thiab reposts.