Lub cev qhuav dej hauv cov neeg khiav dej num: ua rau thiab qhov tshwm sim

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thaum lub sij hawm khiav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv huab cua kub thiab av noo, cov kua dej hauv lub cev sai sai txo, thiab nws yuav luag tsis yooj yim sua kom ua tiav nws. Lub cev qhuav dej muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov neeg ncaws pob, tab sis koj tuaj yeem txo qhov poob. Nyeem dab tsi koj yuav tsum tau ua qhov no.

Thaum koj khiav, koj tawm hws. Thaum koj tawm hws, koj poob dej. Zoo li txhua tus neeg ncaws pob, koj ntxiv koj cov khoom noj nrog dej lossis dej qab zib. Tab sis koj puas tuaj yeem haus dej txaus kom nyob twj ywm rau hnub kub nrog cov av noo siab? Nws hloov tawm tsis. Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev qhuav dej lossis lub cev qhuav dej ua rau muaj kev cuam tshuam tsis yog tsuas yog nrog kev nqhis dej xwb, tab sis kuj muaj qhov txo qis hauv kev ua haujlwm. Vim li cas qhov no tshwm sim thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws?

Thaum koj khiav hauv huab cua kub, ntub dej, koj poob dej ntawm tus nqi siab, sai dua li koj tuaj yeem hloov nws. Ntev npaum li koj tawm dag zog, qhov dej ntau ntawm koj lub cev yuav dhau los, thiab nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj haus dej thaum lub sijhawm lossis tom qab kev tawm dag zog.

Txhawm rau nkag siab tias lub cev qhuav dej cuam tshuam li cas rau koj qhov kev ua haujlwm khiav, koj yuav tsum xub nkag siab tias yuav ua li cas rau koj lub cev thaum koj khiav hauv tshav kub thiab noo.

Kub thiab ntshav ntim

Thaum lub sij hawm qoj ib ce, koj lub cev sim tswj qhov ntsuas kub kom zoo thiab nqus cov ntshav mus rau koj cov tawv nqaij kom koj txias. Lub caij no, koj cov leeg ua kom sov thaum koj hloov koj lub cev roj rau hauv lub zog rau kev khiav.

Lub hypothaloamus pom qhov kub thiab txias thiab ua rau cov qog hws. Dej, uas pab kom lub cev txias, uas yog, tawm hws, tso tawm thiab evaporates, noj cov dej noo los ntawm lub cev, yog li qhov kawg tshwm sim ntawm cov txheej txheem no yog txo cov ntshav ntim.

Hauv txoj kev yooj yim, lub xeev ntawm lub cev no tuaj yeem hu ua "cov ntshav tuab". Nyob rau tib lub sijhawm, koj cov leeg xav tau oxygen ntau heev los ua haujlwm. Cov pa oxygen ntau dua txhais tau tias cov ntshav ntws mus rau cov leeg.

Muab tag nrho cov lus tseeb no ua ke, nws hloov tawm tias koj cov ntshav yog tuab vim tias koj tawm hws, thiab cov ntshav tsawg dua rau koj cov tawv nqaij thiab cov leeg. Lub cev muaj tsawg dua thiab tsawg dua kom txias nws tus kheej thiab xa cov pa oxygen mus rau cov leeg ua haujlwm.

Qhov kub thiab av noo ua li cas nrog nws? Nyob rau hnub kub, koj tawm hws ntau dua, thiab nyob rau hnub uas muaj cov av noo siab, koj lub hws-secreting "txias system" ua haujlwm tsawg dua vim tias cov dej noo hauv huab cua tiv thaiv hws los ntawm evaporating ntawm koj daim tawv nqaij.

Thaum cov ntshav ntim tsawg dua, lub cev sim khaws cov kua dej thiab txo cov hws thiab tus nqi ntawm cov ntshav xa mus rau cov leeg. Qhov no ua rau koj cov leeg ua haujlwm hnyav, thiab koj tuaj yeem ua npaws rau hnub kub. Yog tias koj muaj qhov txias, tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd.

Tus nqi poob dej: Ntau dua li koj tuaj yeem rov ua dua

Nyob rau hnub kub heev thiab ntub dej, tus khiav tuaj yeem poob li 1.5-2 liv dej hauv ib teev. Qee qhov nyiaj no tuaj yeem muab ntxiv los ntawm kev haus dej thaum lub sijhawm ua haujlwm, tab sis txawm li cas los xij, koj lub plab tsuas tuaj yeem nqus tau 180-210 ml dej txhua 15 feeb. Ntawm tus nqi no, koj tuaj yeem rov ntxiv 720-840 ml ib teev, uas yog tsawg dua li qhov poob 1.5-2 litres. Thiab yog tias koj poob dej ntau txhua txhua teev, lub cev qhuav dej yuav poob rau hauv.

Thiab ntev npaum li koj ua haujlwm, qhov dej tsis txaus. Xav txog tias nyob rau hnub kub koj poob 1.5 litres txhua teev. Txawm hais tias koj haus ib liter txhua teev, koj lub plab tsuas tuaj yeem nqus tau li 800 ml (thiab qhov seem yuav dangle hauv koj lub plab thaum koj khiav). Yog li koj yuav muaj qhov tsis txaus ntawm 200 ml dej txhua teev. Hauv ob teev, qhov tsis txaus yuav yog 400 ml, thiab feem ntau yuav muaj ntau dua, vim tias thaum lub sijhawm kev cob qhia koj yuav tsis haus ib thiab ib nrab litres txhua teev.

Ntawm tus nqi no, hauv plaub teev marathon, koj yuav poob 1.5 litres dej, thiab qhov no yog ib qho tseem ceeb.

Lub cev qhuav dej txo cov txiaj ntsig

Kev tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm lub cev qhuav dej hauv kev sib tw kis las tau pom tias txhua feem pua ntawm qhov hnyav ntawm lub cev qhuav dej ua rau koj 2% qeeb.

Piv txwv li, yog tias tus neeg ncaws pob hnyav 56 kg thiab tom qab ntawd poob kwv yees li 1.3 kg ib teev, hauv ob teev nws yuav poob 2.6 kg, uas yog kwv yees li 5% ntawm nws qhov hnyav. Cov 5% no ua rau nws qhov kev ua tau zoo los ntawm 10%, thiab yog tias ua ntej nws tuaj yeem khiav 2 km hauv 10 feeb, tom qab ob teev ntawm kev khiav nws qhov kev ua tau zoo yuav poob qis los ntawm 1, 2 feeb.

Ntawm chav kawm, koj tuaj yeem ntxiv cov dej xau, tab sis qhov kev poob tseem yuav zoo heev thiab cov ntsuas yuav deteriorate los ntawm qee feem pua.

Kev npaj thiab rov qab los

Koj tsis tuaj yeem zam tsis tau dej thaum khiav, tab sis koj tuaj yeem txo koj cov dej tsis txaus los ntawm kev tau txais dej txaus ua ntej koj ua haujlwm thiab los ntawm kev rov qab los thaum thiab tom qab.

• Haus tsawg kawg yog 1.5-2.5 liv dej thoob plaws ib hnub ua ntej kev cob qhia, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli sov.
• Haus 0.5 litres dej tsawg kawg ib teev ua ntej koj ua haujlwm.
• Thaum koj ua haujlwm, sim haus 200 ml (1 khob) txhua kaum tsib feeb, txawm tias koj tsis nqhis dej.

Tom qab kev cob qhia, nws yuav siv sij hawm ib hnub los yog ob hnub los ua kom tiav koj cov dej. Nco ntsoov tias koj lub cev tsuas tuaj yeem nqus tau li 800 ml ntawm dej ib teev twg, thiab yog tias koj poob 1.5-2 litres lossis ntau dua, nws yuav siv sijhawm ob peb teev kom yooj yim nqus cov dej, cia nyob ib leeg qhov tseeb tias tsawg tus neeg haus ob litres ntawm cov dej. dej hauv ib hmo.

Tsis tas li ntawd, tsis yog tag nrho cov dej tau nqus, vim qee qhov yog tawm hauv cov zis. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau haus dej haus tsis tu ncua tom qab khiav los ua kom poob ua ntej koj qhov kev tawm dag zog tom ntej.