2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Nug koj tus menyuam seb nws nyiam noj dab tsi thiab tau cov lus teb: khoom qab zib, ncuav qab zib, ncuav pastries. Nco ntsoov tias koj niam koj txiv tau tawm tsam ntau npaum li cas los sim pub zaub rau koj. Thiab sau cov tais diav uas tau dhau los ua koj nyiam tam sim no. Vim li cas peb thiaj nyiam cov khoom noj sib txawv ntawm cov hnub nyoog sib txawv, thiab dab tsi tshwm sim los ntawm kev xav kom noj "ib yam li ntawd"?
Yog vim li cas peb nyiam txawv saj
Peb qhov kev xav ntawm saj ua haujlwm me ntsis nyuaj dua li lwm yam kev xav. Piv txwv li, peb lub paj hlwb ua rau mob ntau zaus sai dua thiab yooj yim dua. Yuav ua li cas thaum peb kov lub khob kub? Cov receptors hnov qhov mob, xa mus rau hauv nruab nrab ntawm lub cev ua haujlwm, cov leeg tau txais lub teeb liab rau kev cog lus thiab thim tes. Yuav ua li cas thaum peb mus noj su? Ua ntej, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tshwm sim, tom qab ntawd peb pom tias lub tais zoo li cas, peb hnov nws, thiab peb lub hlwb twb tau txiav txim siab txog yam khoom noj twg. Thiab tsuas yog tom qab ntawd, cov zaub mov tau txais ntawm tus nplaig thiab cov saj buds txuas ncaj qha rau kev ua haujlwm.
Peb qhov kev xaiv zaub mov nyob ntawm qhov loj ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab ntawm cov kev paub uas peb tau ntsib thoob plaws hauv peb lub neej.
Piv txwv li, raws li ib tug me nyuam, kuv yuav tsum tau kho rau lub sij hawm ntev nrog apricot-flavored ntsiav tshuaj. Txij thaum ntawd los, kuv tsis tau noj apricots kiag li, kuv tsis tuaj yeem sawv tsis hnov tsw. Cov nyhuv rov qab kuj ua haujlwm: yog tias kev xav zoo siab koom nrog qhov saj hauv kev nco, tau txais ib qho khoom noj khoom haus zoo kawg.
Tab sis txawm tias tsis muaj kev puas siab puas ntsws, peb lub siab tuaj yeem hloov pauv. Thaum peb chim siab rau qhov sib npaug thiab poob cov khoom tsim nyog, physiology cuam tshuam. Lub mechanism ntawm kev ua hauj lwm ntawm cov zaub mov receptors yog tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas tsis muaj tej yam minerals, cov tshuaj hormones thiab enzymes nyob rau hauv lub cev, lub rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov ntsiab lus no nce markedly. Tsiaj txhu raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj ntsev xaiv "tseem" dej ntsev rau haus. Thaum cov tshuaj insulin hauv cov ntshav nce siab, cov tsiaj tab tom nrhiav kev kho mob qab zib tshaj plaws. Hauv tib neeg, cov txheej txheem rau kev xaiv zaub mov zoo ib yam: peb xav tau zaub mov los ua kom tsis muaj cov as-ham thiab minerals.
Vim li cas menyuam yaus nyiam khoom qab zib thiab cov laus nyiam ntsim
Cov menyuam yaus nyiam khoom qab zib rau ob qho laj thawj. Ua ntej, lawv xav tau ntau lub zog kom loj hlob thiab txav mus los, ntau dua li cov neeg laus. Thiab qab zib muaj ntau cov carbohydrates ceev. Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj qab zib qab zib thiab nyiam cov khoom noj qab zib yog innate.
Me nyuam mos muaj 30,000 saj buds nyob rau hauv lawv lub qhov ncauj. Raws li peb loj hlob, lawv cov naj npawb maj mam txo qis, thiab hauv cov neeg laus, cov hlwb uas pom qhov saj yog peb zaug tsawg dua. Thiab txhua qhov kev xav uas ci ntsa iab uas ua rau cov receptors zoo li muaj zog heev rau cov menyuam mos. Txhua yam uas zoo li qab ntsev rau tus neeg laus, tus me nyuam yuav hnov qab ntsev, ntsim seasonings, txawm tias me me, yuav hlawv tus nplaig, thiab kev sib xyaw thiab ntsim ntsim yuav ua rau muaj ntau yam kev xav.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias lub hnub nyoog hloov pauv rau qhov kev xav tau tshwm sim tom qab 20 xyoo.
Nws yog los ntawm lub sijhawm no uas ntsim ntses, ntsev thiab cov kaus poom zaub, qej thiab txuj lom pib nyiam. Tom qab lwm xyoo, cov neeg laus tswj kom saj qee cov zaub, xws li spinach. Tom qab ntawd, xyoo dhau los, xiav cheeses, oysters, txiv ntseej ntxiv rau hauv cov npe khoom qab. Tab sis tshis cheese pib txaus siab tom qab 28.
Qhov kev txiav txim siab yog qhov tsis txaus ntseeg, vim tias tom qab 20 xyoo feem ntau, peb xaiv ntau yam khoom ntau dua ua ntej hnub nyoog no. Yog li los ntawm qhov pom ntawm saj, peb txav mus rau hauv cov neeg laus tsuas yog tom qab sib pauv peb lub kaum os. Xws li vim tias peb tuaj yeem hloov tus cwj pwm ntawm cov zaub mov vim muaj cov cim qhia los ntawm lub hauv paus paj hlwb. Yog tias peb saj cov zaub mov tsis paub hauv lub tuam txhab qab ntxiag, peb yuav nyiam nws ntau dua li cov khoom noj tib yam, tab sis nyob rau hauv ib qho kev ntxhov siab. Thiab txawm tias cov khoom uas tau siv los ua qias neeg zoo li tsis ua phem heev thaum peb zaum ntawm lub rooj nrog phooj ywg.
Yuav ua li cas thaum koj kos rau ntsev
Vim li cas peb thiaj li yuav tsum paub txog cov txheej txheem ntawm kev tsim cov saj thiab kev hloov hauv kev nyiam? Ua tib zoo mloog koj tus kheej thiab tswj koj cov zaub mov.
Yog tias koj twb zoo tshaj nees nkaum xyoo lawm, thiab koj tseem tsis nyiam zaub thiab tsis tuaj yeem tso cov khoom noj uas muaj rog lossis qab zib, nws yog lub sijhawm los hloov qee yam. Lub phaj yuav pab koj txheeb xyuas seb koj lub cev qhia tau dab tsi thaum nws thov cov tshuaj ntxiv.
| Koj xav li cas | Nws hais li cas | Yuav kho li cas |
| Ntsev | Koj tsis muaj cov tshuaj chlorides, cov zaub mov muaj protein, lossis koj cov receptors siv los ua kom tsw qab | Maj mam hloov mus rau txo cov ntsev hauv koj cov zaub mov kom cov zaub mov tsis zoo li bland. Ntsuas koj cov zaub mov thiab ntxiv cov protein ntau rau nws. Thiab txhawm rau tshem tawm chloride deficiency, lean ntawm seaweed. |
| Qab zib | Tsis muaj magnesium | Noj qhov chaw ntawm magnesium, xws li txiv ntoo, buckwheat, legumes, zaub ntsuab |
| Qab zib | Lub cev tsis muaj zog lossis koj qhov kev ntxhov siab siab | Khoom txom ncauj txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov zaub mov thiab noj cereal rau pluas tshais kom lub zog sib npaug ntawm koj lub cev. Nrhiav seb yog vim li cas koj ntshai thiab hais txog qhov laj thawj. |
| Ua siab loj | Xav tau calcium ntxiv! | Noj cheese, legumes, broccoli thiab beets, almonds thiab kale. Txhawm rau kom calcium nqus tau zoo, noj vitamin D, noj cov ntses rog rog thiab txiv ntoo |
| Qab zib los yog ntsim | Teeb meem digestive | Npaj hnub yoo mov thiab mus ntsib kws kho mob kom txiav tawm cov kab mob ntawm lub plab zom mov |
«
Pom zoo:
Leej niam txoj kev noj zaub mov zoo li cas cuam tshuam rau nws tus me nyuam lub saj thiab cov neeg laus tuaj yeem hloov lawv txoj kev noj mov
Txawm hais tias ib tug neeg nyiam chips thiab dej qab zib heev, nws muaj lub caij nyoog hloov mus rau ib yam dab tsi zoo dua. Tshawb nrhiav seb tus cwj pwm noj mov puas tuaj yeem hloov pauv
Yog vim li cas Pavel Durov tsis kam noj nqaij thiab noj cov zaub mov yog yuam kev: ib tug kws kho mob lub tswv yim
Tus kws kho mob endocrinologist Zukhra Pavlova - hais txog vim li cas kev tsis lees txais cov nqaij thiab cov khoom noj khoom haus ua rau peb tsis muaj peev xwm ua kom noj qab haus huv
Yuav ua li cas noj khinkali kom raug: kev qhia los ntawm tus kws ua zaub mov ntawm Georgian tsev noj mov
Yuav ua li cas lawv noj khinkali nyob rau hauv Georgia - txiav nrog ib tug riam thiab diav rawg, los yog tom lawv nyob rau hauv pieces, tuav lawv los ntawm tus Tsov tus tw? Lub neej hacker pom cov lus teb
20 kev ua noj ua haus lub neej hacks los ntawm kws ua zaub mov thiab noj zaub mov
Kev ua noj ua haus lub neej hacks sib koom los ntawm kws ua zaub mov, kws ua zaub mov noj thiab lwm yam khoom noj yuav pab ua kom lub neej yooj yim dua thiab zaub mov tastier
Kev noj zaub mov hloov pauv li cas hloov lub ntiaj teb
Nyob rau hauv ib tsab xov xwm qhua rau Lifehacker, Artem Brazgovskiy, tus kws qhia qoj ib ce los ntawm Czech Federation of Fitness thiab Bodybuilding, tham txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov yooj yim, lossis IIFYM. Nrog rau txoj hauv kev no rau kev noj haus, koj tuaj yeem poob phaus yam tsis suav nrog cov khoom qab zib, cov khoom noj starchy thiab cawv los ntawm koj cov khoom noj.