2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tus kws kho mob endocrinologist Zukhra Pavlova - hais txog yog vim li cas, tsis muaj kev noj zaub mov noj thiab tsiaj protein, peb tsis muaj txoj hauv kev los tswj kev noj qab haus huv.
Txhua tus neeg txhais rau nws tus kheej lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej, kev noj haus, kev coj cwj pwm, thiab lwm yam. Ib tug neeg yog raws li lawv cov kev paub dhau los, ib tus neeg ntawm cov ntaub ntawv tshawb fawb, ib tus neeg dig muag ua raws li lwm tus neeg dogmas, tsis ua kom nkag siab lub ntsiab lus. Ib tug neeg txoj hauj lwm resonates nrog koj, thaum lwm tus neeg raug tsis lees paub kiag li.
Tshaj tawm los ntawm Pavel Durov (@durov) Plaub Hlis 14 2017 thaum 12:52 teev tsaus ntuj PDT
Tom qab nyeem cov ntsiab lus ntawm Pavel Durov (nws luam tawm nws cov cai rau lub neej noj qab haus huv ntawm nws lub hnub yug 33 xyoos), kuv yuav ua siab loj sau npe rau tsib ntawm xya, uas yog:
- Kuv tsis haus cawv, tab sis kuv tsis xav tias ib khob haus cawv los ntawm ib tug neeg ib hlis ib zaug ua txhaum kev noj qab haus huv.
- Kuv tawm tsam txhua yam tshuaj thiab tawm tsam txhua hom kev haus luam yeeb. Qhov no yog tus cwj pwm tsis tsim nyog tshaj plaws, hauv kuv lub tswv yim.
- Kuv tsis haus tshuaj yej, kas fes thiab lwm yam dej qab zib tonic. Nws yog kev hlub rau cov qog adrenal. Lawv tseem yuav muaj txiaj ntsig rau kuv, kuv vam tias.
- Kuv tsis noj mov. Zoo dua kom tshaib plab. Kuv tsis haus dej qab zib nyob rau hauv ib qho xwm txheej. Rau kuv, cov dej haus no zoo li cov kua dej. Nws yuav tsis tshwm sim rau leej twg siv kerosene.:)
- Thiab hauv kuv lub tsev tsis muaj leej twg saib TV ntev. Peb tuaj yeem saib cov yeeb yaj kiab, tab sis tsis muaj TV qhia, tham qhia lossis cov ntaub ntawv zoo sib xws. Kuv paub cov xov xwm hauv Internet.
Tab sis muaj ob lub ntsiab lus uas kuv pom zoo tsis txaus ntseeg - qhov no yog qhov tsis lees txais cov nqaij, cov khoom noj thiab tshuaj.
Raws li rau cov nqaij, kuv muaj ib txoj hauv kev yooj yim heev: koj tsis tuaj yeem kov yeej xwm thiab koj tsis tas yuav sim. Peb tsuas tuaj yeem hloov kho peb tus kheej xwb. Piv txwv li, kev tiv thaiv hnub nyoog, uas kuv tab tom ua, yuav tsis muab rau leej twg tsis txawj tuag, tab sis nws yuav pab koj ua neej nyob ntev dua, ntxiv rau koj lub siab zoo, ntawm koj tus kheej taw thiab tsis nyob ntawm kev pab ntawm lwm tus neeg. Hauv lwm lo lus, nws pab kom muaj kev ywj pheej, noj qab haus huv thiab tsim nyog. Thiab tseem saib hluas dua koj cov phooj ywg, uas zoo heev.
Yog li ntawd, rau qhov tseeb hais tias peb tsis yog herbivores. Ntau npaum li cov neeg tsis noj nqaij ntxias peb tias nyuj tsis noj nqaij thiab tseem muaj cov nqaij ntshiv zoo li no, qhov no tsis ua haujlwm. Tib neeg digestive ib ntsuj av tau tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas cog cov proteins tsis tau tag nrho digested thiab assimilated nyob rau hauv xws li ib tug ntim uas ib tug neeg tsis pom nws tus kheej nyob rau hauv ib tug tsis muaj protein ntau.
Peb tsis muaj plab nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib phau ntawv, ib txoj hnyuv ntev heev, thiab cov txheej txheem fermentation yog txawv me ntsis. Tsis tas li ntawd, nws yog kev sib xyaw ntawm cov proteins ntawm cov tsiaj txhu thiab cov nroj tsuag keeb kwm uas ua rau peb tau txais tag nrho cov amino acids, micro- thiab macronutrients thiab tsim cov nucleic acids thiab cov proteins uas tsim nyog.
Lub ntiaj teb yuav tsum lees txais raws li nws yog. Noj nqaij, nyiam dua cov nqaij zoo.
Raws li kev lag luam kws tshuaj, kuv txoj haujlwm yog raws li hauv qab no. Cia peb tsis txhob tham txog cov kab mob loj heev tam sim no, qhov twg ib tug neeg yuav tuag yam tsis muaj tshuaj. Peb tab tom tham txog cov neeg noj qab haus huv uas xav ua neej nyob kaj siab lug mus ib txhis.
Muaj ib zaug tib neeg nyob hauv lub cev zoo heev: lawv tau mus pw thaum hnub poob, haus dej huv, noj zaub mov zoo, thiab muaj lub plab hnyuv microflora. Thiab tom qab ntawd lawv yeej tsis tuaj yeem siv cov khoom noj khoom haus, txij li txhua yam tau txais los ntawm cov khoom noj.
Tam sim no, thaum theem ntawm kev ntxhov siab tsis tuaj yeem them rov qab los ntawm lub peev xwm ntawm lub cev, thaum cov piam thaj tau noj ntau dhau, thaum rog rog tau dhau los ua kev sib kis thiab txawm tias muaj kev sib kis, nws yuav luag tsis tuaj yeem tswj kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev txhawb nqa ntxiv. los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev siv tshuaj lom neeg.
Ib yam li ntawd.
Pom zoo:
Kws ua zaub mov Konstantin Ivlev: "Cov kws ua zaub mov hauv cheeb tsam tsis muaj qe hlau txaus"
Konstantin Ivlev hauv kev xam phaj nrog Lifehacker tau hais txog lub zog ntawm kev qw, kev tawm haujlwm, lub neej hacks hauv chav ua noj thiab yav tom ntej ntawm kev lag luam hauv tsev noj mov
"Tus kws kho mob ntsia kuv ntev, ces taug kev ncig nrog lub tswm ciab." Cov kws kho mob kho li cas thiab nws ua li cas?
Tus cwj pwm ntawm cov tshuaj ib txwm muaj xws li "Tsis yog" mus rau "Thiab nws pab kuv!" Peb txheeb xyuas seb qhov kev thov rov hais dua rau cov tshuaj kho zis thiab tus dais coj mus li cas
Kev cia siab thiab kev muaj tiag: 12 daim duab ntawm cov zaub mov ntawm cov ntawv qhia zaub mov thiab hauv lub neej
Ntawm "Kev Cia Siab rau Kev Muaj Peev Xwm" subreddit, cov neeg siv feem ntau tshaj tawm cov duab ntawm kev txiav txim ua tsis tiav uas tsis phim tus neeg muag khoom daim duab
Yuav noj dab tsi thaum yoo mov kom tsis txhob poob cov leeg nqaij: 10 cov zaub mov yooj yim
Zaub kua zaub, chickpea patties, pancakes thiab cov hnyuv ntxwm ua los ntawm cov khoom noj muaj protein ntau los pab khaws cov leeg nqaij thaum yoo mov
20 kev ua noj ua haus lub neej hacks los ntawm kws ua zaub mov thiab noj zaub mov
Kev ua noj ua haus lub neej hacks sib koom los ntawm kws ua zaub mov, kws ua zaub mov noj thiab lwm yam khoom noj yuav pab ua kom lub neej yooj yim dua thiab zaub mov tastier