Vim li cas peb thiaj nkees heev hnub Monday

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias hnub Friday yav tsaus ntuj koj nyiam lub neej thiab pw tsaug zog rau hnub so, koj lub cev tau poob tus cwj pwm ntawm hnub ua haujlwm.

1. Koj txoj kev pw tsaug zog tsis tu ncua

Tej zaum hnub Monday yuav nyuaj heev rau koj vim tias koj lub suab circadian tsis muaj kev txiav txim rau lub asthiv. Thaum koj mus pw lig thiab sawv ntxov, lub cev raug kev txom nyem ib yam li lub dav hlau mini. Raws li yog hais tias nyob rau hauv cov hnub no koj ya mus rau ib lub nroog nrog ib tug txawv lub sij hawm cheeb tsam thiab rov qab.

Yuav ua li cas

Sawv thiab mus pw tsis pub dhau ib teev piv rau hnub ua hauj lwm. Yog tias koj tau mus pw lig rau hnub Sunday, qhib cov ntaub ntawv sai li sai tau thaum koj sawv. Hnub ci suppresses tsim cov tshuaj tsaug zog melatonin Melatonin: dab tsi koj yuav tsum paub / US National Center for Complementary and Integrative Health thiab energizes.

2. Koj muaj tus cwj pwm tsis raug

Yog tias koj muaj pessimistic ua ntej, yuav muaj hnub Monday yuav ua rau koj poob siab tiag. Self-hypnosis ua haujlwm. Yog tias koj rov qab ntau npaum li cas koj ntxub hnub Monday thaum sawv ntxov, koj qhov yuav muaj hnub zoo poob qis heev.

Yuav ua li cas

Ua hnub Monday kev lig kev cai pib lub lim tiam nrog kev lom zem. Piv txwv li, zoo nkauj kas fes thaum sawv ntxov lossis noj su nrog phooj ywg. Thaum ib yam dab tsi qab ntxiag ua ntej ntawm koj, Hnub Monday tsis zoo li dhuav ntxiv lawm.

3. Koj raug torn ntawm ob lub siab

Yog tias koj tsis tau tawm ntawm lub rooj zaum tag nrho lub asthiv, koj lub cev tau ntxhov siab thaum koj xav rov qab mus ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, ntshav siab dhia thiab kev noj qab haus huv tsis zoo.

Yuav ua li cas

Tom qab sawv los, ua pa tob rau hauv thiab tawm rau 30 vib nas this. Qhov no yuav pab kom koj cov ntshav siab li qub. Ntxiv spinach rau koj noj su tsis tu ncua, uas muaj ntau cov khoom xyaw rau lub plawv zoo Spinach 101: Khoom noj khoom haus tseeb thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv / Healthline.

4. Koj tau ua dhau koj qhov kev tawm dag zog

Tej zaum koj yuav qaug zog heev rau hnub Monday vim tias koj ua ntau yam kis las rau hnub so? Tom qab kev cob qhia hnyav, tag nrho lub cev yuav mob.

Yuav ua li cas

Ua yoga lossis taug kev nrawm kom nqa ntshav mus rau koj cov leeg. Qhov no yuav txo qhov mob. Yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, koj tub nkeeg rau hnub so, tsis txhob tawm dag zog kom txog thaum qaug zog rau hnub Monday. Txwv tsis pub, txhua yam yuav raug mob rau hnub Tuesday.

5. Koj qaug cawv

Los yog tej zaum koj muaj kev lom zem ntau ntawm tog? Kev haus dej ntau dhau rau hnub so rau ib hnub yuav txo tau lub peev xwm ntawm macrophage hlwb los rhuav tshem cov kab mob thiab kab mob. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob.

Yuav ua li cas

Tswj koj tus kheej. Txwv tsis pub haus cawv rau ob mus rau peb haus ib hmos. Sim ncab txhua qhov noj rau ib teev thiab tsis txhob haus dej ntawm lub plab khoob. Haus ib khob dej loj tom qab txhua tus haus.

Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem zam qhov hangover, siv cov lus qhia no.