2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Mloog koj tus kheej kom tau txais kev txaus siab tiag tiag ntawm zaub mov thiab noj ntau npaum li koj lub cev xav tau.
Tus kws sau xov xwm Claire Gillespie tau hais qhia tias yuav hloov koj tus cwj pwm li cas rau zaub mov thiab vim li cas nws thiaj li xav tau.
Kuv tau quav ntsej txog kev paub ntev ntev. Txhua lub lim tiam kuv tuaj yeem pom ua yoga hauv qhov chaw qis qis. Mindfulness rau kuv yog ib lub ntsiab lus ntawm kev sib tham nrog phooj ywg tshaj ib khob kas fes. Kuv txawm ua pa hloov pauv nrog lub qhov ntswg sib txawv thaum kuv ntshai. Tab sis kuv nyuam qhuav pib siv nws rau kev noj haus.
Kuv tau siv tsis kam noj cov tais diav uas kuv xav noj, xav tias lawv muaj teeb meem. Kuv noj thaum kuv nkees, tu siab, lossis kho siab. Kuv noj txhua yam ntawm kuv lub phaj tawm ntawm kev saib xyuas, tsis yog vim kuv tshaib plab.
Hauv lwm lo lus, kuv tso siab rau cov lus qhia sab nraud thiab tsis meej pem cov kab lis kev cai hauv kuv kev tuav zaub mov. Qhov no yog ib qho ua rau nkees heev. Tab sis tej yam yuav txawv. Xav txog tias koj tsis nco qab txhua txoj cai ntawm kev noj zaub mov zoo thiab txiav txim siab seb yuav noj dab tsi raws li koj txoj kev xav xwb. Xav txog qhov txaus siab rau txhua qhov tom ntawm koj pluas mov yam tsis muaj kev cuam tshuam. Qhov no yog kev noj qab haus huv.
Tus yuam sij rau txoj hauv kev no yog tsom mus rau txoj kev noj mov thiab pom tias cov zaub mov zoo li cas, tsw tsw, thiab hnov hauv qhov ncauj. Thiab tseem hloov tau yooj yim dua rau kev noj haus thiab tsis faib zaub mov rau "phem" thiab "zoo".
Kev noj qab haus huv nco ntsoov suav nrog txhua qhov kev xav thaum noj mov. Thiab kom nkag siab tias yuav noj dab tsi thiab thaum twg, mloog koj cov lus qhia sab hauv - kev tshaib kev nqhis thiab satiety.
Tau pib noj kom paub qab hau, ntau tus neeg nco ntsoov tias lawv tau tso tseg kev noj ntau dhau lossis noj tsis txaus. Nutritionist Rebecca Scritchfield tau pom qhov no tshwm sim nrog ntau tus neeg siv khoom. Nws piav qhia tias "Nws qhia koj kom pom thaum lub sijhawm nres," nws piav qhia. "Tsis yog thaum twg koj yuav tsum tsis txhob noj, tab sis thaum koj xav li ntawd." Txawm hais tias nws yuav pab tau qee tus neeg poob phaus, kev noj qab haus huv tsis yog hais txog kev poob phaus. Cov neeg uas tau txwv lawv cov calorie kom tsawg tuaj yeem nce qhov hnyav los ntawm kev mloog lub cev xav tau.
“Kev noj zaub mov nruj heev. Piv txwv li, tsis muaj suab thaj, "hais tias Susan Albers, kws kho mob puas siab puas ntsws thiab tus sau ntawm Eating Mindfully. - Kev noj qab haus huv zoo pab kom yoog raws. Koj muaj peev xwm them taus ib daim ntawm ncuav mog qab zib thiab txhob txwm txaus siab rau nws. Thiab tom qab ntawd koj tsis xav ntau dhau."
Ntawm chav kawm, nws yuav tsis yog ib txwm ua tau kom haum xws li mus kom ze rau hauv lub neej. Nws tsis ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem mloog zoo rau txhua qhov khoom noj tom tsev neeg noj hmo lossis noj su ua lag luam. Qee lub sij hawm koj tseem yuav tau noj tom ntej ntawm koj lub computer tom haujlwm. Nyob rau hnub zoo li no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj maj mam, zom kom zoo thiab saib xyuas koj lub cev.
Tailor mindful noj rau koj tus kheej.
Tsis txhob ua nws tsuas yog lwm cov txheej txheem nyuaj-thiab-ceev ceev. Txwv tsis pub, koj yuav ntsib kev ntxhov siab thiab cem koj tus kheej, tsis nco qab txog kev xav kom noj qab haus huv. Nws tsuas yog mob xwb. Hauv kev nco qab noj mov, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis maj. Txhua yam zoo ib yam li tus dev pose - nws yuav siv sijhawm los kawm. Tab sis ib zaug koj sim nws, koj yuav tsis poob siab.
Pom zoo:
IVF yog dab tsi, yuav ua li cas npaj rau nws thiab dab tsi yuav xav tau tom qab
Hauv Vitro Fertilization yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho kev xeeb tub. Ua ke nrog obstetrician-gynecologist, Lifehacker nkag siab txog cov yam ntxwv ntawm cov txheej txheem
Nco ntsoov noj: nws yog dab tsi thiab vim li cas txhua tus yuav tsum xav txog nws
Kev noj qab haus huv tsis yog qhov teeb meem ntawm kev nyiam nom tswv lossis peev nyiaj txiag. Qhov no yog qhov sawv daws yuav tsum tau los yog peb xav kom ciaj sia
Dab tsi koj noj tau thiab noj tsis tau yog tias koj lub plab mob
Yog tias koj raug tshuaj lom thiab mob plab, nws yog qhov zoo dua los zaum ntawm kev noj zaub mov rau ob peb hnub dua li kev txom nyem dua. Nov yog cov khoom noj uas koj tuaj yeem noj tau thiab cov khoom twg zoo tshaj tsis noj
Kuv yog ib tug ntxhais thiab kuv tsis xav txiav txim siab dab tsi: dab tsi lom femininity yog dab tsi thiab nws ua rau poj niam mob
Kev coj tus cwj pwm femininity tsis yog ib txwm zoo. To taub dab tsi lom femininity yog dab tsi thiab yog vim li cas nws yog txaus ntshai rau cov poj niam
Green card: nws yog dab tsi, yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum tau thiab yuav ua li cas kom tau nws
Daim npav ntsuab yog ib daim ntawv uas yuav tso cai rau koj mus nyob thiab ua haujlwm hauv Tebchaws Meskas. Yuav ua li cas kom tau nws thiab cov ntaub ntawv twg koj yuav tsum tau npaj - peb yuav qhia koj hauv peb cov lus qhia