9 Txoj Kev Pib Noj Qab Haus Huv Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib puag ncig cuam tshuam ncaj qha rau peb tus cwj pwm. Tab sis thaum koj tweak nws me ntsis, koj yuav pom tias nws yooj yim thiab yooj yim rau lo rau kev noj zaub mov kom raug lossis kev noj haus. Piv txwv li, yog tias koj hloov lub phaj loj rau ib qho me me, koj pib thiab noj tsawg dua. Tshawb nrhiav lwm cov lus pom zoo hauv kab lus no.

Kev hloov me me hauv ib puag ncig yuav pab koj ua raws li tus cwj pwm zoo tau yooj yim. Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm lub neej peb tham txog. Hauv qab no koj yuav pom cov lus qhia los pab koj pib noj qab haus huv. Tab sis lub hauv paus ntsiab lus uas qhia txog tag nrho cov tswv yim no tuaj yeem siv los txhim kho lwm tus cwj pwm zoo lossis txiav tawm qhov phem.

1. Noj los ntawm daim phiaj me me

Lub phaj loj dua, qhov loj dua qhov kev pab. Yog li ntawd, koj yuav noj ntau dua, thiab. Kev tshawb fawb los ntawm Brian Wansink thiab ib pawg kws tshawb fawb tau pom tias yog tias koj siv lub phaj 25 cm es tsis txhob 30 cm, koj yuav noj 22% tsawg dua zaub mov hauv ib xyoos.

Thaum koj nyeem qhov no, tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv tuaj yeem tso tsawg dua rau ntawm lub phaj loj." Tab sis nws tsis yooj yim li ntawd. Thiab cov duab hauv qab no qhia txog vim li cas. Thaum koj noj ib feem me me ntawm lub phaj loj, koj yuav xav tias koj tsis tau noj txaus, thiab yog li ntawd koj yuav xav tias koj tsis puv. Tab sis sai li sai tau thaum koj hloov lub phaj, koj yuav hnov qab tag nrho tom qab noj mov. Cov voj voog hauv daim duab hauv qab no zoo ib yam, tab sis koj lub hlwb (thiab lub plab) tsis pom lawv li ntawd.

2. Khaws dej ze ntawm tes

Thaum koj tsis khoom, feem ntau tsis xav, koj haus ib khob dej qab zib los yog kas fes kom quench koj nqhis dej. Tab sis sim nqa ib lub raj mis dej dawb nrog koj ib txwm. Piv txwv li, muab tso rau ntawm koj lub rooj ua haujlwm. Thaum dej ib txwm nyob ntawm tes, koj yuav haus nws ntau dua li cov dej qab zib tsis zoo.

3. Siv cov iav qhov siab, nqaim es tsis txhob tsom iav luv thiab dav

Yog tias koj xav haus dej cawv tsawg dua los yog dej qab zib, siv cov iav siab, nqaim. Saib daim duab. Cov kab twg koj xav tias ntev dua - ntsug lossis kab rov tav?

Qhov tseeb, ob kab yog tib qhov ntev. Tab sis peb lub hlwb nyiam overestimate kab ntsug. Hauv lwm lo lus, nws yuav zoo li rau peb tias muaj dej haus ntau dua hauv lub khob siab dua hauv qhov dav. Yog li ntawd, koj yuav haus tsawg dua los ntawm lub khob siab, nqaim. Kev tshawb fawb lees paub tias tib neeg haus 20% tsawg dua los ntawm lub khob siab dua los ntawm lub khob dav.

4. Siv daim phiaj uas muaj qhov sib txawv ntawm cov khoom noj

Thaum cov xim ntawm lub phaj sib phim cov xim ntawm cov zaub mov, koj yuav tau txiav txim siab ntxiv rau koj tus kheej, vim tias nws nyuaj rau koj lub hlwb kom paub qhov txawv ntawm kev pab los ntawm lub phaj. Vim li no, nws yog qhov zoo dua los siv daim phiaj xiav thiab ntsuab: lawv sib piv nrog cov nplej zom lossis qos yaj ywm (uas txhais tau tias koj yuav muab lawv tsawg dua), tab sis xyaum tsis sib piv nrog cov tshuaj ntsuab thiab zaub (feem ntau yuav, koj yuav tso ntau dua. lawv).

5. Khaws cov zaub mov zoo rau hauv qhov chaw pom

Piv txwv li, muab ib khob txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo rau ntawm lub txee ntawm koj lub qhov rooj lossis qhov chaw koj mus ua ntej koj tawm hauv tsev. Thaum koj tshaib plab thiab maj, koj feem ntau lob thawj yam uas tuaj nrog. Ua kom noj qab nyob zoo.

6. Khaws cov zaub mov khib nyiab rau hauv ntawv ci

Thiab cov khoom noj qab haus huv zoo tshaj plaws khaws cia hauv pob tshab. Muaj qee qhov tseeb hauv cov lus qub hais tias "Tawm ntawm pom, tawm ntawm lub siab". Feem ntau lub hlwb txiav txim siab seb nws xav noj dab tsi raws li qhov muag pom. Yog li, khaws cov zaub mov tsis zoo kaw thiab hauv qhov chaw koj tsis tshua saib yuav ua rau koj tsis xav noj lawv.

7. Muab cov zaub mov noj qab nyob zoo rau hauv cov thawv loj thiab pob khoom, thiab cov zaub mov tsis zoo rau hauv cov me me

Cov thawv loj thiab ntim tau tas li ntes lub qhov muag thiab nqa qhov chaw hauv chav ua noj. Lub ntsiab lus ntawm cov lus qhia yog yooj yim: koj pom lub thawv thiab, feem ntau yuav, noj dab tsi hauv nws. Cov thawv me me thiab cov thawv tuaj yeem nkaum hauv chav ua noj rau ob peb lub hlis. Tsuas yog saib dab tsi tau zaum tsis ua haujlwm hauv koj chav ua noj rau lub sijhawm ntev: feem ntau yuav, nws yog ib yam dab tsi hauv cov pob me me.

Thiab cov lus qhia ntxiv. Yog tias koj yuav ib lub thawv loj ntawm cov khoom noj khib nyiab, ntim cov khoom rau hauv cov thawv me me thiab cov hnab ziplock. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj tswj qhov loj me thiab tsis noj ntau dhau ib zaug.

8. Nco ntsoov txoj cai "ib nrab phaj"

Thaum noj koj tus kheej noj su, noj zaub los yog txiv hmab txiv ntoo ntawm ib nrab ntawm lub phaj. Lwm ib nrab yuav tsum tau nyob ntawm txhua yam.

9. Txhawm rau yuav cov zaub mov noj qab nyob zoo hauv khw, siv txoj cai "sab nraud"

Lub ntsiab lus ntawm lub tswv yim yog yooj yim: thaum koj tuaj rau lub tsev muag khoom, koj tsis tas yuav mus ncig aimlessly cia cov aisles. Taug kev nyob ib puag ncig sab nrauv ntawm lub khw. Raws li txoj cai, cov zaub mov noj qab haus huv tau muab tso rau hauv: txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij, ntses, qe, txiv ntseej, khoom noj siv mis. Yog li koj yuav yuav khoom noj qab haus huv, uas txhais tau tias koj yuav noj zoo.

Yuav ua li cas hloov ib puag ncig kom haum rau lwm qhov chaw ntawm lub neej

Thaum koj sim cov tswv yim no, koj yuav pom tias lawv txoj cai ntawm kev ua haujlwm los ntawm txoj cai yooj yim: peb ntxiv cov kauj ruam ntxiv ntawm peb tus kheej thiab tus cwj pwm tsis zoo, thiab ntawm peb tus kheej thiab tus cwj pwm zoo, peb tshem tawm cov kauj ruam nruab nrab.

Piv txwv li:

• Thaum peb khaws cov zaub mov tsis zoo rau hauv ntawv ci, peb ntxiv ib kauj ruam ntxiv: kom pom lub tais, koj yuav tsum nthuav tawm cov ntawv ci, saib dab tsi nyob rau hauv, thiab txiav txim siab seb yuav noj nws los yog tsis. Thaum peb khaws cov zaub mov noj qab nyob zoo hauv lub ntim pob tshab, peb pom dab tsi nyob hauv, thiab tam sim ntawd mus rau theem kawg: txiav txim siab seb puas yuav noj lossis tsis noj.
• Siv cov phiaj me me ntxiv ib kauj ruam ntawm koj thiab tus cwj pwm noj ntau. Yog tias koj xav noj ntau dua, koj yuav tsum mus rau chav ua noj dua thiab sau koj lub phaj.

Txoj hauv kev no tuaj yeem siv rau lwm qhov chaw ntawm lub neej thiab. Yog tias koj xav ua txhaum tus cwj pwm, nce tus naj npawb ntawm cov kauj ruam nruab nrab ntawm koj thiab tus cwj pwm tsis xav tau.

Hloov pauv, yog tias koj xav txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv, txo cov kauj ruam ntawm nws thiab koj. Piv txwv li, yog tias koj xav khiav thaum sawv ntxov, npaj koj nkawm khau thiab khaub ncaws thaum yav tsaus ntuj. Txoj kev ntawd yuav muaj ib kauj ruam tsawg dua ntawm koj thiab koj qhov kev ua haujlwm.