2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov kws tshawb fawb tau piav qhia txog cov txheej txheem ntawm kev tsim tshiab thiab tshem tawm cov cwj pwm qub. Peb tau nyeem phau ntawv "Lub Hwj Chim ntawm Habit" los ntawm Charles Duhigg, uas hais txog yuav ua li cas kom tau txais kev tswj hwm tus cwj pwm, xaiv qhov nthuav tshaj plaws los ntawm nws thiab qhia rau koj.
Nyob rau hauv Lub Hwj Chim ntawm Habit, Charles Duhigg delves rau hauv txoj kev kawm ntawm tus cwj pwm thiab tham txog yuav ua li cas lawv raug tsim, lawv nyob ntawm dab tsi thiab yuav ua li cas tag nrho cov txheej txheem yuav hloov. Peb tau nyeem phau ntawv no thiab qhia qhov tseeb tshaj plaws.
Yuav ua li cas tus cwj pwm raug tsim
Txhua zaus peb ua tej yam tshiab, lub hlwb ua cov ntaub ntawv ntau heev. Nws nco txog cov qauv tshiab ntawm tus cwj pwm, kev xav thiab kev xav. Tom qab ib ntus, thaum peb pib nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm, peb tus cwj pwm ua tsis siv neeg, thiab kev ua haujlwm puas siab puas ntsws txo qis.
Xav rov qab mus rau lub sijhawm thaum koj thawj zaug kawm caij tsheb kauj vab. Qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb tsis tuaj yeem hnov qab. Tam sim no, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem dhia ntawm lub tsheb kauj vab kom lom zem thiab caij kaum mais yam tsis tau xav txog tias koj ua li cas.
Duhigg hais tias:
Peb hu cov txheej txheem no memorization. Thaum lub sij hawm nws, cov chaw tshiab ntawm lub cim xeeb yog tsim uas yog lub luag hauj lwm rau automating niaj hnub ua. Txhua hnub peb cia siab rau lawv kaum ob, yog tias tsis yog ntau pua zaus.
Yuav Ua Li Cas Cycles Ua Haujlwm
Txhua tus cwj pwm muaj lub voj voog yooj yim tab sis muaj zog heev.
Ua ntej, lub teeb liab tsim tawm uas qhia lub hlwb mus rau hauv "automatic mode" thiab siv qee yam cwj pwm. Tom qab ntawd qhov kev nqis tes ua los rau hauv kev ua si. Nws muaj cov kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev uas yog lub luag haujlwm ua kom tiav ib txoj haujlwm. Thaum kawg, qhov khoom plig pab lub hlwb paub yog tias tus cwj pwm tsim nyog nco ntsoov.
Thaum lub sij hawm, lub voj voog yuav ntau thiab ntau meej. Lub teeb liab thiab cov nqi zog yog intertwined, dhau los ua ib qho kev tsis sib haum xeeb rau kev ua raws li tus cwj pwm no.
Yuav ua li cas hloov tus cwj pwm phem nrog tus zoo
Thawj thiab foremost txoj cai yog ua si los ntawm cov cai. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau tawm ntawm lub voj voog "lub teeb liab - qhov kev pab cuam ntawm kev txiav txim - nqi zog". Yog li ntawd, yog tias koj xav ua txhaum tus cwj pwm phem, koj yuav tsum nkag siab tias koj tuaj yeem hloov lub teeb liab li cas thiaj li ua rau tib qho nqi zog.
Piv txwv li, hnub Fridays koj mus rau hmo ntuj nrog koj cov phooj ywg. Nyob ntawd koj tau qaug dej qaug cawv hauv lub thoob khib nyiab thiab thaum sawv ntxov koj zoo siab heev. Txawm li cas los xij, txhua yam yog rov ua dua txhua lub lim tiam. Vim li cas? Nyob rau hauv rooj plaub ntawm tus cwj pwm no, peb qhov khoom plig ua haujlwm rau koj:
- Kev sib raug zoo thiab siv sijhawm nrog phooj ywg.
- Ntsib cov neeg tshiab.
- Relaxing nyhuv ntawm cawv.
Txhawm rau hloov tus cwj pwm no nrog qhov muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum khaws cov khoom plig. Lwm txoj kev xaiv yog kom yaum koj cov phooj ywg kom caij tsheb kauj vab. Koj tseem yuav siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg, ntsib cov neeg tshiab, taug kev mus rau qhov chaw tshiab, thiab so nrog kev tawm dag zog lub cev.
Txhawm rau rhuav tshem tus cwj pwm tsis zoo thiab hloov nws nrog qhov zoo, koj yuav tsum tawm ntawm qhov khoom plig tsis hloov.
Yuav ua li cas qhia tus cwj pwm zoo
Lub voj voog "lub teeb liab - qhov kev ua haujlwm - khoom plig" ua haujlwm hauv qhov xwm txheej no thiab. Piv txwv tias koj tau npau taws nrog lub tswv yim ntawm kev khiav thaum yav tsaus ntuj, tab sis koj tsis tuaj yeem coj koj tus kheej los ua nws. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau txais txiaj ntsig los txhawb lub hlwb kom ua raws li tus cwj pwm. Piv txwv li, saib cov yeeb yaj kiab ntawm koj nyiam TV series tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.
Hauv lub hnub nyoog ntawm kev siv internet no, nws tsis yooj yim los yuam koj tus kheej tsis txhob saib ib ntu ua ntej koj pib khiav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua kom muaj zog ntawm koj tus kheej kom lub teeb liab thiab nqi zog los ua qhov sib cais. Sij hawm dhau mus, lub hlwb yuav tsis tuaj yeem xav txog qhov khoom plig yam tsis tau ua rau lub teeb liab, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ntseeg tau tias kev khiav tau dhau los ua tus cwj pwm rau koj.
Raws li phau ntawv "Lub Hwj Chim ntawm Habit" los ntawm Charles Duhigg
Pom zoo:
50 tus cwj pwm phem uas koj yuav tsum tau tshem tawm ua ntej hnub nyoog 30
Lub neej hacker qhia tias tus cwj pwm phem dab tsi nws yog lub sijhawm los tshem tawm. Kab lus no yog ib daim ntawv teev cov lus qhia los pab koj hloov koj lub neej kom zoo
Yuav ua li cas kom tshem tau tus cwj pwm phem yam tsis muaj kev siv zog
Yuav ua li cas kom tshem tau cov cwj pwm phem? Peb paub yim secrets los pab koj ua tau zoo dua yam tsis muaj kev siv zog ntau
Yuav ua li cas tshem tawm cov cwj pwm phem: 7 lub tswv yim zoo tshaj plaws los ntawm lub neej hacker
Lifehacker tau muab tso ua ke cov ntsiab lus sau los ntawm cov tswv yim los tshem tawm cov cwj pwm phem. Los ntawm kev xaiv qhov tsim nyog tshaj plaws ntawm lawv, koj tuaj yeem hloov pauv koj tus kheej kom zoo dua
Phau Ntawv Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj - Qhov Zoo Tshaj Plaws ntawm Kev Ua Siab Zoo, CrossFit thiab Biohacking
Feem ntau, cov neeg khiav dej num thiab triathletes, txawm tias lawv qhov kev ua kis las pom tseeb, yog cov tib neeg ib leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg uas cob qhia tsuas yog hauv lub gym kuj tsis tuaj yeem nce tus ntaiv yam tsis muaj panting lossis tsuas yog nyob raws li txoj cai:
Tsis txhob qhia kuv yuav ua li cas ua neej nyob: yog vim li cas peb succumb rau lwm tus neeg lub hwj chim thiab yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tus cwj pwm no
Kev cuam tshuam ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb tuaj yeem ua rau peb lub neej nyuaj heev. Peb qhia koj paub yuav ua li cas thiaj li txiav txim siab ntawm koj tus kheej yam tsis tau saib lwm tus lub tswv yim