50 tus cwj pwm phem uas koj yuav tsum tau tshem tawm ua ntej hnub nyoog 30

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib daim ntawv teev npe dav los pab koj hloov koj lub neej kom zoo dua.

1. Nyob rau hauv kev cia siab ntawm lub lis piam

Npaj rau yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm ua ib yam dab tsi nthuav. Tau txais kev nyiam ua, ntsib phooj ywg, tsuas yog coj koj lub siab tawm ntawm koj lub computer. Tom qab ntawd cov hnub ua haujlwm yuav tsum tsis txhob rub rau qhov mob siab rau qhov kev cia siab ntawm hnub so.

2. Kev yuav cov khoom uas niaj hnub ua sai sai

Qee lub sij hawm peb hnav xws li khaub ncaws 5-7 zaug hauv ib lub caij, thiab tom qab ntawd nws tsis cuam tshuam thiab sib sau cov plua plav hauv lub txee dai khaub ncaws. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov khoom uas yuav kav ntev, txawm tias lawv kim dua.

3. Kev haus luam yeeb rau lub tuam txhab

Feem ntau tib neeg tsis xav tias lawv tus kheej yog cov neeg haus luam yeeb yog lawv tsis haus luam yeeb txhua hnub. Tab sis yog tias koj ua nws tsawg kawg yog qee zaus, koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav, tsis txhob hais txog tej yam xws li ua pa tsis zoo, tawv nqaij tsis zoo, thiab siv nyiaj.

4. Ncaim ib tug phooj ywg uas tau ploj mus

Qhov ze rau hnub peb caug, cov phooj ywg tsawg feem ntau nyob. Kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab cov phooj ywg hauv chav kawm yog maj mam thiab koj tsuas yog yuav tsum tau tso nrog nws.

Tsis txhob cem koj tus kheej. Ua lag luam ntau lub sijhawm thiab lub zog hauv kev sib raug zoo nrog cov neeg uas muaj nuj nqis rau koj.

5. Tsis txhob cia pw

Feem ntau mus pw thaum sib txawv txhua hnub, feem ntau lig heev. Qhov no tsis zoo rau kev pw tsaug zog zoo. Nrhiav ib txoj haujlwm uas haum koj thiab ua raws li nws.

6. Tsis nco qab txog cov nroj tsuag sab hauv tsev

Paj hauv tsev tsim kev xav tias tus neeg laus lub luag haujlwm nyob hauv chav tsev. Tab sis yog tias koj twb tau pib lawv, ces tsis txhob hnov qab txog dej.

7. Cia siab rau cov metabolism hauv kev tawm dag zog

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum xyaum tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Tej zaum koj yuav tau nco ib qho kev tshwm sim rau qhov no.

8. Tsis tshua hloov cov nplooj ntawv

Pw zoo dua ntawm cov ntawv tshiab. Nws kuj zoo li koj tswj koj lub neej. Koj xav tau kev siv zog me ntsis, tab sis koj txaus siab.

9. Haus cawv pheej yig

Coob leej ntau tus sim txo qis cawv thaum lawv laus dua. Xav txog yam koj haus. Caw cawv qab qab zoo dua thiab feem ntau qaug cawv tsawg dua. Tej zaum qhov no yuav ua rau koj muaj kev txhawb siab koj xav tau.

10. Cia siab rau lwm tus saj ntawm khaub ncaws

Koj yuav tsum muaj koj tus kheej style thiab nkag siab txog yam twg zoo tshaj plaws cuam tshuam koj lub ntsiab lus. Tau kawg, koj tuaj yeem nug koj cov phooj ywg zam rau cov lus qhia, tab sis tsis txhob cia koj tsev neeg lossis tus khub yuav khaub ncaws rau koj. Mus yuav khoom ib leeg, sim thiab dhau sijhawm koj yuav pom qhov kev xaiv uas koj nyiam thiab txhua tus yuav koom nrog koj.

11. Tsis txhob muab sijhawm nrog phooj ywg

Muaj ib lub sijhawm luv luv hauv lub neej thaum muaj sijhawm mus rau qhov chaw nrog phooj ywg. Tom qab ntawd txhua tus tau txais tsev neeg thiab qiv nyiaj, thiab muaj sijhawm tsawg dua rau cov phooj ywg. Yog li txaus siab nrog lawv thiab tsis txhob coj koj kev phooj ywg rau kev tso cai.

12. Tsis txhob cuam tshuam rau yam koj tsim nyog hauv kev sib raug zoo

Tsis txhob muab koj txoj kev nyiam rau kev sib raug zoo. Tsis txhob caum tom qab ib tug neeg uas pom meej tias tsis txaus siab rau koj txaus.

13. Ua tej yam uas koj yuav tsum tau ua

Lub neej luv dhau los nkim sijhawm ua tej yam koj tsis xav ua. Piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob mus rau ob tog lossis cov xwm txheej vim tias koj yuav tsum tau nyob ntawd.

14. Tsis saib xyuas kev puas siab puas ntsws rau lub cev

Kev noj haus thiab kev tawm dag zog yuav tsum ua rau koj txaus siab, tsis ua txhaum. Yog tias tus cwj pwm ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev cuam tshuam rau lub hlwb kev noj qab haus huv, nws yog lub sijhawm los rov ua qhov tseem ceeb.

15. Zaum ntawm kev noj zaub mov zoo

Zoo dua noj qab nyob zoo txhua lub sijhawm. Tej zaum nyob rau Xyoo Tshiab hnub so koj yuav nce ob peb kilograms, tab sis tom qab ntawd koj yuav poob lawv yam tsis muaj teeb meem ntau. Thiab nrog kev noj haus, koj muaj feem yuav ua mob rau lub cev.

16. Tsis txhob sau nyiaj ntxiv thiab mais

Khwv tau mais rau kev ya davhlau lossis tsheb ciav hlau mus ncig, tau txais daim npav rho nyiaj hauv khw loj. Qhov no tsis tas yuav siv zog ntau, tab sis nws muab cov txiaj ntsig zoo heev. Txawm tias cov nyiaj tshwj xeeb me me tuaj yeem ua ke thaum npaj koj qhov kev mus ncig tom ntej.

17. Tsis txawj ua noj

Cov khoom noj yooj yim thiab cov noodles ua haujlwm zoo rau cov tub ntxhais kawm, tab sis rau cov neeg laus, qhov kev xaiv no twb zoo li tu siab. Kawm ua zaub mov noj.

18. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj xav tias tsis muaj dab tsi

Tsis txhob nkim koj lub zog rau cov neeg uas tsis nyiam koj. Tsis txhob sim ua kom lawv txaus siab los ntawm kev quab yuam. Siv sijhawm nrog cov neeg hlub koj zoo dua. Kawm kom txaus siab rau cov neeg uas lees txais koj rau koj yog leej twg.

19. Yuav cov hnab yas txhua zaus koj mus tom khw

Tus nqi ntawm cov yas pov tseg yog loj hlob txhua xyoo. Sim zam lub hnab siv ib zaug los pab txo kev cuam tshuam ib puag ncig. Nws yog qhov zoo dua los yuav lub hnab ntim khoom siv rov siv dua thiab nqa nrog koj: nws yog qhov zoo dua rau cov xwm txheej thiab txuag nyiaj yav tom ntej.

20. Tsis txhob mus kuaj kab mob STIs

Ntau tus tub nkees heev los xyuas lawv cov kev noj qab haus huv tsis tu ncua. Tab sis thaum nws los txog rau kev kuaj kab mob sib deev (STIs), nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tso dag.

21. Tshem tawm cov phiaj xwm hauv feeb kawg

Ntsuas koj lub peev xwm tiag tiag thiab tsis pom zoo rau txhua yam, yog li tom qab koj tsis tas yuav tsis kam. Thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo, tib neeg feem ntau muaj lawv lub sijhawm teem lub hli ua ntej. Tsis txhob cia lawv poob rau lub sijhawm kawg. Tsis tas li ntawd, sim teb sai sai thaum pom zoo rau kev npaj ua ke.

22. Thov sawv daws

Sim ua kom txaus siab rau sawv daws tsuas yog nkees. Cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav zoo siab, tab sis koj yuav tsis. Tsis txhob tsav koj tus kheej kom qaug zog. Cov phooj ywg yuav nkag siab yog tias qee zaum koj tsis khoom lossis tsuas yog xav so ntawm txhua tus.

23. Nyob twj ywm ntawm lub hli kawg

Khaws taug qab qhov twg koj cov nyiaj mus thiab dab tsi koj tuaj yeem txuag tau. Tam sim no muaj ntau yam uas pab koj tswj koj cov nyiaj txiag thiab siv tsawg dua.

24. Tsis txhob txuag nyiaj laus

Lub sijhawm koj pib, qhov ntau koj yuav tau txais nyiaj laus. Yog tias koj tsis tau qhib ib tus as-qhauj nyiaj laus los ntawm 30, nws yog lub sijhawm ua li ntawd.

25. Tsis txhob hnav khaub ncaws

Crumpled khaub ncaws muab lub tswv yim tias koj tseem tsis tau loj hlob thiab tseem tos koj niam rau lawv.

26. ncua kev sib tham nyuaj

Cov laus koj tau txais, ntau zaus koj yuav tsum pib lawv. Zoo dua los sau koj lub siab tawv thiab tham. Qhov kev xav ntawm kev ywj pheej thiab qhov kaj uas yuav tshwm sim tom qab yog tsim nyog rau kev tsis xis nyob.

27. dag koj tus kheej

Qos yaj ywm yog, ntawm chav kawm, zaub, tab sis lawv yuav tsis pab koj poob phaus. Zaum ntawm lub treadmill, thaum koj saib koj lub xov tooj tas li, tsis tuaj yeem hu ua kev tawm dag zog, tab sis tsis muaj txiaj ntsig los ntawm nws. Koj ua qhov no rau koj tus kheej, tsis yog rau lwm tus, yog li muab rau koj txhua tus.

28. Teem lub hom phiaj ua tsis tau

Tsis txhob nqis peev zog hauv cov hom phiaj ntawd. Lub hom phiaj yuav tsum yog qhov tseeb, ntsuas tau thiab muaj hnub kawg. Piv txwv li, tsis yog "Txuag ib puag ncig", tab sis "Los ntawm 2020, nce feem pua ntawm cov khoom siv rov ua dua tshiab hauv kuv lub nroog los ntawm 60%".

29. Siv sij hawm me ntsis nrog niam txiv

Thaum muaj hnub nyoog, koj paub tias tsev neeg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub neej. Tsis txhob xa mus rau koj qhov kev tsis txaus siab. Hu rau koj niam koj txiv ntau zaus, noj su los yog siv hnub so nrog lawv.

Cov phooj ywg tuaj thiab mus, tab sis tsev neeg nyob nrog koj.

30. Tsis txhob hu cov kwv tij laus

Lawv yuav tsis nyob mus ib txhis. Thiab koj yuav khuv xim tsis tham nrog lawv thaum koj muaj sijhawm. Yog li mus hu koj niam pog. Nws yuav tsis siv koj lub sijhawm ntau, tab sis nws yuav zoo siab heev.

31. Tsis txhob xa rov qab cov khoom uas tsis nyiam

Tsis txhob ua tub nkeeg los muab cov nyiaj rov qab yog tias qee yam tsis haum koj. Txwv tsis pub, qhov no yuav litter koj lub tsev.

32. Muab koj lub neej piv nrog lwm tus

Cov neeg tshaj tawm hauv social media tsuas yog qhov lawv xav qhia rau lwm tus. Cov duab zoo li no tsis qhia txog lawv lub neej tiag tiag. Tsis txhob hnov qab txog qhov no, txwv tsis pub koj tus kheej yuav zoo li phem dua.

33. Tsis txhob tham txog koj tej teeb meem

Nws tsis ua li cas lees tias nws nyuaj rau koj. Peb feem ntau ua piv txwv tias txhua yam zoo vim muaj kev sib raug zoo. Tab sis tsis txhob khaws qhov tsis zoo hauv koj tus kheej - qhov no tsuas yog ua rau nws tsis zoo.

34. Haus dej me ntsis

Peb feem ntau haus dej ntau tshaj ib khob dej, ntxiv rau ntau cov tshuaj yej lossis kas fes. Txawm peb nqhis dej los, peb tub nkees heev nce dej. Nws yog teeb meem rau daim tawv nqaij, ob lub raum thiab tag nrho lub cev.

35. Siv tag nrho cov hnub so ntawm lub rooj zaum

Tau kawg, nyob rau hnub so koj tsuas yog xav so, tab sis qee zaum koj yuav tsum tau tawm mus rau qhov chaw. Ua kom nquag plias, muaj kev nyiam ua haujlwm, mus lossis taug kev luv luv.

36. Tsis txhob zam txim rau kev thuam

Nws tsuas yog ua rau kev sib raug zoo yav dhau los, tam sim no thiab yav tom ntej. Tsis txhob iab, pacify koj kev khav theeb thiab mus tom ntej. Qhov no muaj txiaj ntsig ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev.

37. Haus dej tsis tu ncua txhua hmo

Nrog rau hnub nyoog, rov qab los ntawm qhov no ua nyuaj thiab nyuaj. Tawm hmo ntuj bar hikes rau lub sijhawm tshwj xeeb tsis tshua muaj.

38 Thiab nkim hnub tom qab nrog hangover

Tsis muaj ib yam dab tsi phem dua li tau nyob deb ntawm hnub Friday sib ntsib txhua lub lis piam.

39. ncua kev ntxuav kom txog thaum pwm pib

Koj tsis tas yuav ntxuav txhua hnub kom lub tsev huv si. Tsuas yog ntxuav koj lub taub dej txhua hnub thiab muab pov tseg. Nws yuav tsis txaj muag kom caw ib tug neeg tuaj rau koj qhov chaw.

40. Siv sijhawm saib TV ntau dua li nyeem ntawv

Koj yuav tsis zoo siab rau koj tus kheej tom qab haus ib lub caij ntawm kev ua yeeb yam. Kev nyeem ntawv, ntawm qhov tod tes, yog ob qho tib si so thiab qhia. Tom qab nyeem phau ntawv, koj yuav xav tias koj tau ua tej yam muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej.

41. Mus rau McDonald's hmo ntuj

Nws yog qhov tshwj xeeb yog ntxias tom qab haus dej nrog phooj ywg thaum yav tsaus ntuj. Tab sis lub cev tsis zoo li ua tsaug rau qhov no.

42. Tsis txhob saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov hniav

txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub twg, txhuam hniav, thiab mus ntsib koj tus kws kho hniav tsis tu ncua. Koj tsuas muaj ib tug hniav xwb, yog li saib lawv.

43. Muaj kev nyuaj siab

Nws feem ntau zoo li lub hnub nyoog no txhua leej txhua tus twb muaj tsev neeg, thiab koj tsuas yog ib leeg sab laug tsis muaj khub. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob raug kev txom nyem vim qhov no. Tsis txhob mus rau hnub txhua hmo tsuas yog tawm ntawm kev poob siab.

Tsis txhob txhawj yog tias koj tsis raug nug kom ntsib ntawm kev sib tham apps. Los yog tus neeg koj tab tom nrhiav tsis teb rau ob peb hnub. Yog tias nws tseem ceeb rau nws, nws yuav tsis ua rau koj li ntawd. Tsis txhob sim tsim kev sib raug zoo los ntawm kev quab yuam - cia txhua yam kev loj hlob ib txwm muaj.

44. Tsis txhob siv tshuaj pleev thaiv hnub

Kev tu tawv nqaij tseem ceeb dua nrog lub hnub nyoog. Thiab tsis yog thaum koj nyob ntawm lub puam. Dermatologists qhia kom siv nws tsis tu ncua, suav nrog thaum lub caij txias.

45. Txhob txhawj txog lwm tus xav li cas

Nws tsuas yog nkim zog xwb.

46. Ua neej nyob tsis muaj txoj kev npaj mus sij hawm ntev

Qhov zoo tshaj plaws, los ntawm lub sijhawm no koj yuav tsum nkag siab qhov koj xav tau ntawm lub neej. Thaum pib ntawm txhua xyoo, xav txog tej yam tseem ceeb ntawm koj lub neej kom nkag siab tias koj yuav tsum hloov dab tsi. Qhov no yuav pab koj tsom mus rau qhov tseem ceeb thiab txav mus rau koj tus kheej lub tswv yim ntawm kev zoo siab.

47. Ntseeg tias koj paub txhua yam

Zoo li cov neeg muaj hnub nyoog nees nkaum xyoo lawv twb pom txhua yam thiab paub txhua yam. Koj laus zuj zus, koj paub tias qhov no tsis yog li ntawd. Qhib rau cov kev paub tshiab thiab cov lus qhia.

48. Thov txim ntau dhau

Peb tau thov txim txawm tias peb tsis ua dab tsi tsis ncaj ncees lawm. Tsuas yog thaum siv ntau dhau los ua cov lus zoo li no ua rau mob. Wean koj tus kheej tawm ntawm tus cwj pwm no.

Tsuas yog thov kev zam txim thaum koj xav tias ua txhaum.

49. Nco ntsoov txhua hnub tseem ceeb

Tsim ib daim ntawv qhia hnub thiab sau tag nrho cov hnub tseem ceeb thiab cov xwm txheej thaum pib ntawm lub xyoo kom koj tsis txhob hnov qab dab tsi. Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yuav nyob rau hauv daim ntawv lossis hauv daim ntawv thov, qhov tseem ceeb yog nws yooj yim rau koj.

50. Yuav kas fes txhua tag kis

Thaum tsis muaj sij hawm me ntsis thaum sawv ntxov, kev yuav kas fes zoo li muaj laj thawj. Maj mam nws dhau los ua ib feem ntawm kev ua yeeb yam thaum sawv ntxov. Tab sis yog tias koj ntxiv cov nyiaj siv rau qhov no, nws yuav zoo txaus rau hnub so. Npaj kas fes hauv tsev lossis hauv chaw ua haujlwm kom koj tsis txhob nkim ib qho ntxiv.