Yuav ua li cas hloov koj hnub ua haujlwm kom muaj zog ntxiv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub sijhawm ua haujlwm ib txwm yog tsim rau kev siv tes ua haujlwm hauv lub hoobkas, thiab tsis yog rau kev ua haujlwm hnyav hauv chaw ua haujlwm. Koj tuaj yeem hloov koj lub hnub li cas kom ua rau koj qhov cuam tshuam thiab muaj tswv yim?

Rau feem ntau ntawm lub xyoo pua 20th, cov kws tshawb fawb pom lub hlwb ua lub tshuab. Lawv tshuaj xyuas nws qhov chaw thiab txiav txim siab lawv txoj haujlwm. Broca lub chaw yog lub luag haujlwm rau kev hais lus, amygdala - rau kev ntshai, neocortex - rau kev ua haujlwm siab dua.

Lub paj hlwb-tshuab koom haum yog ib qho qauv ntawm kev tsim khoom hauv lub sijhawm muaj kev lag luam. Peb nkag mus rau lub hnub nyoog tshiab, tab sis peb tseem txuas ntxiv siv hom kev coj cwj pwm uas tsim nyog rau lub sijhawm thiab ua tau raws li qhov xav tau. Thiab txawm hais tias muaj kev vam meej hauv kev kawm ntawm lub hlwb, ntau ntawm peb tseem tab tom txuas rau lub tswv yim ntawm kev tsim tawm yam tsis tau paub txog nws.

Kev tswj lub cev thaum koj xav tau tswj koj lub siab

Nyob rau hauv industrial era, cov thawj coj tswj lub cev. Lub cev lawv pom ua haujlwm 8, 10, lossis 12 teev. Qhov zoo thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, ntawm chav kawm, raug kev txom nyem, tab sis tsis ntau dhau. Nyob rau hauv ib tsob nroj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom cov kab txav mus los thiab cov thawj tswj hwm sim txwv cov sij hawm poob kom nce ntau lawm.

Tab sis lub hlwb tsis ua haujlwm zoo li lub tshuab. Koj tsis tuaj yeem khiav nws rau 12 teev thiab tom qab ntawd tua nws. Lub cev kuj xav tau kev so, yog li cov chaw tsim khoom tau teeb tsa ua haujlwm ua haujlwm kom ntseeg tau tias lub cev tshiab thiab so.

Tab sis lub hlwb xav tau so ntau zaus. Yog tsis muaj so, nws dhau los ua kev ntxhov siab, ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg thiab tsis muaj peev xwm ntawm kev muaj tswv yim. Yog li, kev ua haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws tas mus li yam tsis muaj kev cuam tshuam zoo nkaus li tsuas yog tias koj piv lub hlwb rau lub tshuab.

Tab sis peb lub hlwb zoo li tus menyuam muaj tsib xyoos: lawv muaj peev xwm loj heev ntawm lub zog, kev muaj tswv yim, thiab kev tsav tsheb mus kawm. Tab sis, zoo li menyuam yaus, nws xav tau sijhawm so luv luv thiab lom zem.

Cov thawj coj thiab cov thawj coj ntawm lub xyoo pua 21st yuav tsum paub tias nyob rau niaj hnub no kev ua haujlwm lawv tswj tsis yog lub cev, tab sis lub hlwb. Yog li yuav tsum ua haujlwm li cas hauv peb lub sijhawm?

1. Xaiv lub suab zoo ntawm kev ua haujlwm

Xyoo 1980, Nyiv tau sim tsim cov tub ntxhais kawm zoo. Cov menyuam yaus yuav tsum kawm nyuaj thiab ntev dua li lwm lub tebchaws.

Tab sis txawm tias qhov tseeb tias cov menyuam kawm ntawv Nyij Pooj tau muaj hnub kawm ntawv ntev dua, muaj ntau ntau so hauv nws - txhua 40-50 feeb. Ib lub hlis twg ntawm lub sij hawm raug coj los ntawm kev so. Txawm li cas los xij, cov menyuam yaus Nyij Pooj tau ua tau zoo dua cov menyuam kawm ntawv Asmeskas uas tsis tau so ntau.

Jim Loehr thiab Tony Schwartz tau ua ib yam zoo sib xws. Lawv pom tias cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws siab tsis ua haujlwm 100% txhua lub sijhawm. Lawv txoj kev puas siab puas ntsws yog undulating, nrog nce thiab nqis. Kev tshem tawm yog yooj yim: sim tsim kom muaj kev sib dhos rau koj pab neeg - 40-50 feeb ntawm kev ua haujlwm thiab 10-15 feeb so.

2. Ua kom tsis pub so

Lwm qhov nthuav qhia ntawm qhov hais txog kev kawm Nyij Pooj yog tias lub sijhawm so yog dawb kiag li. Cov me nyuam tau txais lub cib fim ua txhua yam lawv xav tau.

Cia koj cov neeg ua haujlwm ua txhua yam lawv xav tau thaum so.

Yog tias koj tau cuam tshuam los ntawm qhov project tseem ceeb thiab pib ua cov me me, nws tsis ua rau koj lub hlwb xav tau so. Thiab thaum koj rov qab mus rau qhov project tseem ceeb, lub hlwb yuav tsis ua haujlwm ntawm nws lub peev xwm siab tshaj plaws.

Yog li thaum so, cia koj cov phooj ywg ua txhua yam lawv xav tau: nyeem phau ntawv, saib YouTube yeeb yaj kiab, hu rau tsev neeg lossis phooj ywg, pw tsaug zog, ua si board games. Txhua yam uas tsis ua haujlwm.

3. Zaum hauv av

Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau pw hauv pem teb hauv chaw ua haujlwm. Mus rau sab nraud, nrhiav cov nyom, tshem koj nkawm khau, taug kev ntawm cov nyom, zaum hauv av, lossis pw thiab ncab zoo., luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Environmental Study thiab Public Health, pom tias lub cev sib cuag nrog hauv av activates lub paj hlwb parasympathetic. Lub cev muaj acetylcholine, ib qho tshuaj hormones so. Qhov no yuav pab koj rov qab los ntawm kev ua haujlwm, tshem koj lub siab, thiab npaj rau lub sijhawm ua haujlwm tom ntej.

Txawm koj ua dab tsi, sim txav deb ntawm yim teev ib hnub ua haujlwm nrog tsuas yog ib hnub so. Nco ntsoov, dab tsi ua haujlwm ntawm cov kab ntau lawm yuav tsis ua haujlwm zoo hauv chaw ua haujlwm.