9 tus cwj pwm yuav pab koj kom muaj zog thiab muaj zog txhua hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia ua haujlwm rau cov uas tsis muaj zog.

Kev pab tus kheej ua lag luam thiab tus sau blog Scott Young tau qhia tawm tswv yim los pab nws kom ceev faj thiab tsis txhob tso txoj kev mus rau nws lub hom phiaj. Sim muab lawv tso rau hauv koj lub neej.

1. Mus pw ntxov

Yog tias koj tsis tau pw txaus tsis tu ncua, koj cov khoom tsim tau yuav pib poob qis. Txawm hais tias qee tus neeg hais tias lawv ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum lawv tau pw tsaug zog rau 6 teev lossis tsawg dua, qhov no tsis tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb. Xya mus rau yim teev ntawm kev pw tsaug zog yog qhov yuav tsum tau yog tias koj xav tswj koj lub hlwb kom meej rau lub sijhawm ntev.

Ntawm cov hoob kawm, tsis muaj kev pw tsaug zog yog qhia los ntawm me ntsis tab sis tas li qaug zog txhua hnub. Tej zaum koj yuav xav tias nws tsis cuam tshuam rau koj. Tab sis kev sim tau lees paub tias kev pw tsaug zog ua rau muaj kev puas tsuaj mus tas li. Qhov no siv rau cov neeg uas pw 4-6 teev lossis tsawg dua.

Ua Haujlwm: sim mus pw ntawm kaum yav tsaus ntuj rau ib hlis. Txhua hnub, txawm nyob rau hnub so.

2. Kev tawm dag zog txhua hnub

Kev tawm dag zog yog kev nqis peev mus ntev hauv koj lub zog. Yog tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, tag nrho kev noj qab haus huv poob qis, uas txhais tau hais tias nws nyuaj rau xav kom meej thiab mloog zoo.

Yog tias koj muaj lub sijhawm tsis khoom, koj feem ntau tsis muaj sijhawm mus rau lub gym. Yog li ntawd, ua push-ups los yog burpees txhua hnub. Cov kev tawm dag zog no txhim kho kev ncig thiab tsis siv sijhawm ntau. Yog tias ua tau, ntxiv cov chav kawm qoj ib ce lossis kev tawm dag zog hauv lub gym rau qhov no.

Ua Haujlwm: ua yam tsawg kawg kaum burpees ib hnub twg.

3. Mus pw thaum nruab hnub

Qhov no tsis yog laziness, tab sis yog ib tug cwj pwm tseem ceeb nrog ib tug tswv tsev ntawm qhov zoo rau lub cev, nrog rau kev nco. Naps muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tab tom sim sau ntau cov ntaub ntawv tshiab. Tsis tas li ntawd, nws recharges, vim hais tias tom qab noj su peb feem ntau xav tias nkees. Txawm hais tias koj tsis muaj ib qho pw tsaug zog ntawm kev ua haujlwm, sim siv ib feem ntawm koj so so.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tsaug zog ntev. Koj yuav tsum sawv tam sim ntawd tom qab lub tswb nrov tawm thiab tsis txhob cia koj tus kheej tsaug zog dua. Yog tias koj ncab koj lub sijhawm pw tsaug zog ntev dhau lawm, koj yuav nkag mus rau theem sib sib zog nqus thiab tsaug zog ntau dua li koj mus pw. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev npau suav no kuj yuav yog, koj tsuas yog xav tias nws tom qab, thaum qaug zog ploj mus.

Ua Haujlwm: teem ib sab 20 feeb nyob rau yav tav su rau ib tug pw tsaug zog thiab rejuvenation.

4. Ua haujlwm hnyav thaum sawv ntxov

Thawj plaub teev ntawm hnub ua haujlwm yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm tseem ceeb. Yog li nqis mus ua lag luam kom ntxov li sai tau. Cov txiaj ntsig ntawm qhov no feem ntau yog kev puas siab puas ntsws, vim tias qib zog feem ntau nyob ntawm kev xav. Thaum peb tau ua haujlwm tseem ceeb, lub siab xav tau zoo, peb xav tias tsim tau. Tab sis yog tias thaum sawv ntxov peb siv sijhawm ntau ntawm email, rooj sib tham, hu xov tooj thiab tsis muaj dab tsi muaj txiaj ntsig, ces, ntawm qhov tsis sib xws, peb muaj kev sib tawg thaum tav su.

Tsis tas li ntawd, nws yog tsis yooj yim sua kom ua hauj lwm nrog concentration txhua hnub. Qhov no yog lwm qhov laj thawj uas yuav siv sij hawm sawv ntxov rau kev ua haujlwm tseem ceeb, thaum koj muaj lub zog ntau dua, tsis yog ua rau ntau lub chunks thaum nruab hnub.

Ua Haujlwm: teem ib sab thawj plaub teev ntawm hnub rau kev ua haujlwm ntsiag to, tsom mus ua haujlwm.

5. Ua ib qho kev npaj rau hnub tom ntej thaum yav tsaus ntuj

Lub zog theem feem ntau nyob ntawm seb peb pib hnub twg. Yog tias koj thawb koj tus kheej tam sim ntawd, koj yuav kov yeej kev ncua sij hawm thiab ua haujlwm zoo. Yog tias koj pib maj mam, tag nrho lub sijhawm thiab kev siv zog yog nkim rau yam tsis muaj txiaj ntsig.

Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum muaj lub tswv yim meej txog yuav ua li cas hnub yuav mus. Tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tau npaj rau yav tsaus ntuj. Pom koj lub siab xav thiab sau cia kom koj tuaj yeem ua tiav thaum sawv ntxov.

Ua Haujlwm: ua ntej yuav mus pw, pom thiab sau ib txoj kev npaj rau tag kis.

6. Muag Koj Lub Hom Phiaj

Ntau tus neeg ib txhij ntseeg hauv ob nqe lus sib txawv: tias cov neeg lag luam tuaj yeem yaum lawv ua ntau yam uas lawv tus kheej tsis tau ua, tab sis lawv tus kheej tsis tuaj yeem hloov lawv tus kheej kev txhawb siab los ua qhov lawv xav tau ua.

Qhov no tsis muaj tseeb. Koj yuav tsum tau muag koj lub hom phiaj rau koj tus kheej. Nws tag nrho pib nrog ntim. Txoj kev koj tsim koj lub hom phiaj thiab tej yaam num zoo heev cuam tshuam rau kev txhawb siab. Muab ob lo lus hais: "ib txoj hauj lwm uas kuv yuav tsum ua" thiab "txoj hauj lwm zoo siab thiab nthuav." Koj puas xav tias qhov txawv?

Cov kauj ruam tom ntej yog kom nco ntsoov koj tus kheej txog dab tsi txhawb koj. Nco ntsoov tias yog vim li cas koj tau nqis mus ua lag luam, yam koj xav ua kom tiav. Tus neeg siv khoom yuav tsum pom nws lub siab xav ua kev yuav khoom, thiab cov neeg lag luam zoo pab nws nrog qhov no. Thiab koj yuav tsum pom qhov koj xav ua kom tiav kom lub zog tshwm sim ua nws.

Ua Haujlwm: teem ib sab 10 feeb ib hnub los xav txog qhov twg niaj hnub kev ua no pab koj txav mus.

7. Sib txuas lus tsawg dua nrog cov neeg uas nqus lub zog tawm ntawm koj

Niam txiv tsis xaiv. Qhov no qee zaum txuas mus rau cov npoj yaig thiab cov thawj coj. Tab sis koj tuaj yeem xaiv koj cov phooj ywg. Tej zaum koj tau pom tias tom qab sib tham nrog qee tus phooj ywg, koj muaj kev tshoov siab thiab kev zoo siab. Thiab tom qab sib txuas lus nrog lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, kev tawg.

Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob cais tawm ntawm koj cov phooj ywg hauv lub neej uas tab tom mus dhau lub sijhawm nyuaj. Tab sis yog tias tus neeg niaj hnub nchuav nws txoj kev xav rau koj thiab tsis pab koj rov qab los, xav txog qhov xav tau kev sib txuas lus nrog nws. Yog lawm, txhua tus qee zaum yuav tsum quaj hauv lub tsho khuam, tab sis qee tus nyiam ua txhua lub sijhawm.

Ua Haujlwm: Txwv kev sib tham nrog phooj ywg, tom qab tham nrog tus uas koj xav tias khoob.

8. Nyeem ntawv zoo

Ib phau ntawv zoo cia li dhia koj mus rau hauv kev xav txog yam koj xav tau los ua haujlwm. Nws tsis yog qhia qee qhov tseeb, tab sis maj mam hloov koj txoj kev xav. Ib yam li ib zaj nkauj zoo tuaj yeem ua rau muaj kev xav, yog li phau ntawv zoo tuaj yeem txhawb nqa. Audiobooks yog qhov zoo tshaj rau qhov no, vim tias koj tuaj yeem tig lawv thaum koj nyob ntawm txoj kev lossis tsis khoom nrog lwm yam.

Ua Haujlwm: ib txwm muaj ib phau ntawv ntawm tes uas txhawb nqa koj mus rau koj lub hom phiaj.

9. Siv zog kom sib npaug hauv lub neej

Peb nkim ntau lub zog vim tias qhov sib txawv ntawm peb lub neej - ob qho tib si sab nraud thiab sab hauv - tsis sib haum xeeb. Tej zaum koj yuav raug tuav rov qab los ntawm tus neeg ua haujlwm uas tsis xav kom koj nce qib, cov phooj ywg uas luag ntawm koj lub hom phiaj, lossis koj tus kheej kev ntshai thiab kev tsis ntseeg.

Siv sijhawm thiab sim daws cov kev tsis sib haum xeeb uas tau sau hauv koj lub neej thiab nrhiav txoj hauv kev los daws lawv. Qee zaum nws txaus los hloov ib yam. Qee lub sij hawm koj xav tau txoj kev npaj mus sij hawm ntev los tso tawm qhov chaw muaj tshuaj lom lossis kev ntseeg uas tuav koj rov qab.

Ua Haujlwm: xav txog dab tsi pab koj txav mus rau koj lub hom phiaj, thiab dab tsi tau txais hauv txoj kev, thiab yuav ua li cas daws cov kev tsis sib haum xeeb no.