25 txoj hauv kev zoo rau hnub phem

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhia kev pab yog tias koj lub siab xav phem dua puas tau.

1. seev cev

Qhib koj lub suab paj nruag nyiam thiab nco ntsoov cov kauj ruam incendiary. Kev ua si lub cev ua rau kev tsim cov tshuaj hormone ntawm kev xyiv fab endorphin, thiab cov suab paj nruag zoo nkauj ua rau lub siab xav.

Kawm seev cev →

2. Mus pw

Tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau muaj kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog / American Psychological Association kev ntxhov siab, thiab koj yuav pom tias nws yog hnub phem los ua ib hnub. Tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj thiab lub neej yuav ci ntsa iab nrog cov xim tshiab. Tom qab tag nrho, peb tseem nco ntsoov los ntawm fairy tales hais tias thaum sawv ntxov yog ntse dua yav tsaus ntuj.

3. Xav txog, ua pa tob tob

Ua pa qeeb hauv thiab tawm yuav normalize ntshav siab thiab so lub cev.

4. Kos koj lub siab phem rau ntawm daim ntawv

Thiab rhuav cov ntawv rau hauv me me. Yog tias koj tsis muaj peev xwm ua yeeb yam, sau txog koj qhov ua tsis tiav, thiab tom qab ntawd rhuav tshem daim ntawv ntawm tib txoj kev.

5. Muab koj cov khaub ncaws zoo tshaj plaws

Yog hais tias koj yog ib tug poj niam, ua ib co ci pleev ib yam. Qhov zoo tshaj plaws yuav ua rau koj zoo siab.

6. Tshaj tawm tus kheej zoo

Nyiam thiab qhuas yuav ua rau koj luag ntxhi thiab zoo siab.

7. quaj

Kua muag daws kev nyuaj siab. Yog hais tias koj tsis xav tias zoo li quaj, tu siab thiab kov cov yeeb yaj kiab yuav los cawm. Piv txwv li, "Hachiko" thiab "Armageddon" tau tsim lawv tus kheej ua cov yeeb yaj kiab uas muaj peev xwm rub tawm lub siab los ntawm cov neeg sawv cev phem tshaj plaws ntawm tib neeg.

8. qhuas lwm tus

Los ntawm kev txhawb nqa lub siab ntawm lwm tus neeg, koj yuav hnov zoo dua, ib yam nkaus.

9. Ua qhuas koj tus kheej

Muaj tseeb koj muaj ib yam dab tsi los qhuas koj tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias hnub phem tsis cuam tshuam tag nrho koj qhov kev ua tiav.

9 Txoj Kev Yooj Yim Kom Txhim Kho Koj Tus Kheej →

10. Da dej

Ntxiv ua npuas ncauj, roj yam tseem ceeb thiab tej zaum roj hmab ducks rau nws. Teeb lub tswm ciab, tig lub suab paj nruag. Cov dej kub tuaj yeem pab koj so thiab txo kev ntxhov siab tom qab ib hnub nyuaj.

7 Cov Khoom Siv Da Dej Koj Yuav Tsum Sim →

11. Luag

Sitcoms thiab muab tso ua ke ntawm cov duab funny tuaj yeem txhawb koj lub siab, vim kev luag txhawb kev tsim cov endorphins.

12. Hu nkauj zoo li tsis muaj leej twg hnov

Ib lub karaoke bar lossis koj tus kheej chav tsev yuav ua. Kev hu nkauj hauv ib pab pawg yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Kev tshawb fawb qhia tias qhov no ua rau Neuroscience of Singing / UPLIFT tso tawm endorphins thiab oxytocin, uas txo kev ntxhov siab.

13. Tus tsiaj koj tus tsiaj

Yog tias koj tsis muaj miv lossis dev, koj tuaj yeem mus ntsib tus phooj ywg uas muaj ib tus. Kev sib cuam tshuam nrog cov tsiaj yuav txo cov theem ntawm kev ntxhov siab thiab kev ua phem, relaxes. Cov kws tshawb fawb koom nrog A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psychosocial thiab psychophysiological cuam tshuam ntawm tib neeg-tsiaj sib cuam tshuam: lub luag haujlwm ntawm oxytocin / Frontiers hauv Psychology yog nrog kev tsim cov oxytocin.

14. Saib cov duab thiab yeeb yaj duab ntawm cov tsiaj ntxim hlub

Nws ua haujlwm zoo ib yam li kev sib cuag nrog tus miv tiag tiag.

15. Muaj kev sib deev lossis kev ua kom tus kheej

Orgasm yog ib txoj hauv kev yooj yim kom muaj kev lom zem thiab so.

16. Mus ua si los yog ua si

Kev ua si lub cev ua rau koj zoo siab dua vim qhov nce ntawm endorphins.

17. Rov saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam thaum tseem yog menyuam yaus

Kev txhaj tshuaj paub yuav rov qab los ntawm kev tsis saib xyuas thiab kev nplij siab.

18. Muaj ib hnub so uas tsis tau teem tseg

Qee lub sij hawm nws yooj yim dua mus ua haujlwm nrog kub taub hau dua li qhov kev xav phem. Cia koj tus kheej tshem tawm cov haujlwm uas tau teem tseg thiab siv sijhawm rau kev ua si lom zem.

19. Ua tej yam uas koj tau lees tias yuav ua tau zoo

Tej zaum koj yuav yog tus ua noj zoo lossis nqa ib lub barbell nrog plaub zaug koj qhov hnyav. Koom nrog cov haujlwm uas paub tseeb tias yuav txaus siab rau koj.

20. kov yeej kev ntshai

Txiav txim siab txog ib qho haujlwm uas ua rau koj ntshai. Kev tso tawm adrenaline rau hauv cov ntshav yuav ua rau muaj kev vam meej thiab pab kom hnov qhov pom tseeb ntawm lub siab.

21. Nyeem ib phau ntawv

Kev nkag mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov ntaub ntawv relieves Kev Nyeem Ntawv 'tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab' / Telegraph kev ntxhov siab, txo cov leeg nqaij thiab cuam tshuam los ntawm kev muaj tiag.

22. Hu rau ib tug neeg uas yuav txhawb nqa koj

Cov lus ntawm kev khuv leej yuav ua rau koj zoo siab thiab ua rau lub siab zoo uas koj tau ploj mus.

23. Mus rau hnub nrog koj tus kheej

Nkag mus rau hauv koj lub tsev noj mov uas koj nyiam, mus rau kev nthuav qhia lossis kev ua yeeb yam uas koj tau mus ntev.

24. Ua ib daim ntawv teev vim li cas thiaj zoo siab

Txawm hais tias daim ntawv txheeb xyuas tsis coj koj rov qab los rau hauv lub siab zoo, nws yuav ceeb toom koj tias, feem ntau, lub neej tsis yog qhov phem.

25. Nco ntsoov tias kev nyuaj siab dhau mus

Cov lus hais txog zebra-lub neej tau teeb tsa cov hniav ntawm ntug, tab sis nws tsis dhau los ua qhov tseeb. Tom qab cov kab txaij dub yuav muaj tseeb dawb.