2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev pw tsaug zog tsis zoo yog kom meej meej tsis tsim nyog tsis quav ntsej.
Cov lus nug no tau xa los ntawm peb cov neeg nyeem. Koj, ib yam nkaus, nug koj cov lus nug rau Lifehacker - yog tias nws nthuav, peb yuav teb tiag tiag.
Cov teeb meem kev noj qab haus huv dab tsi tuaj yeem tham txog?
Tsis qhia npe
Lifehacker muaj rau lub ncauj lus no. Insomnia tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj, thiab qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Mob ntshav qab zib. Vim yog tus kab mob no, koj yuav hnov mob mus rau chav dej me ntsis ntau dua li niaj zaus. Nrog rau hmo ntuj.
- Kev nyuaj siab. Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem yog ob qho xwm txheej ntawm kev nyuaj siab thiab ua rau nws hnyav dua.
- Kev ntxhov siab vim. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nyuaj rau pw tsaug zog thiab sawv sai sai thaum nruab nrab hmo ntuj.
Yog li ntawd, ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev tag nrho. Tom qab tag nrho, insomnia yog ib qho teeb meem loj nyob rau hauv nws tus kheej, thiab cov tsos mob yuav tsum tsis txhob muab pov tseg ntxiv lawm.
Saib qhov txuas saum toj no kom paub ntau ntxiv txog insomnia thiab cov teeb meem nws yuav qhia tau.
Pom zoo:
Cov teeb meem kev noj qab haus huv dab tsi koj yuav tsum tso tseg kev ua kis las?
Yog tias koj pom koj tus kheej ntawm cov kev kuaj mob, pov tseg kev tsis ntseeg tias koj tuaj yeem mus rau hauv kev ua kis las. Qee zaum kev txav mus los yog cov tshuaj zoo tshaj plaws
Dab tsi yog qhov tsis ncaj ncees lawm tus ntsia thawv trimming ua rau thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Trimming rau tes zoo li yog txoj haujlwm qub qub. Tab sis peb coob leej ua yuam kev txaus ntshai nyob rau hauv nws. Peb qhia koj yuav ua li cas zam nws
REVIEW: “Suav kev tshawb fawb. Kev tshawb pom ntawm txoj kev tshawb fawb loj tshaj plaws ntawm kev sib txuas ntawm kev noj haus thiab kev noj qab haus huv "Colin Campbell thiab Thomas Campbell
Txoj Kev Kawm Tuam Tshoj yog ib qho godsend rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav kom ua tib zoo kawm cov ntaub ntawv ua ntej yuav siv cov khoom noj tshiab lossis txoj hauv kev
Peb cov kev xav cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog tus naj npawb ntawm kev cob qhia, tab sis kuj yog qhov kev nkag siab ntawm koj tus kheej lub cev nyob rau hauv kev sib piv nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Thiab tsis txhob kwv yees qhov cuam tshuam ntawm kev xav ntawm koj txoj kev noj qab haus huv
Yuav Ua Li Cas Ceev Cov Khoom Noj Qab Haus Huv thiab Noj Qab Haus Huv: Ntses Stew
Yog tias koj txiav txim siab mus noj zaub mov muaj protein ntau, saib rau ntses stew, uas sib xyaw ua ke rau noj hmo zoo meej