Vim li cas kev ua haujlwm ntau dhau thiab kev kub ntxhov tau dhau los ua ib feem ntawm peb lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb paub seb txoj kev niaj hnub ntawm lub neej yog los liam rau txhua yam los yog lub cev thiab lub hlwb qaug zog yog qhov tshwm sim ntau yam qub.

Ob peb xyoos dhau los, Anna Katharina Schaffner tau dhau los ua lwm tus neeg raug tsim txom ntawm kev kub ntxhov.

Nws tag nrho pib nrog lub hlwb thiab lub cev qaug zog, kev xav ntawm hnyav. Txawm tias tej yam yooj yim tshaj plaws tau coj tag nrho lub zog, thiab nws nyuaj heev rau kev tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes. Sim so kom txaus, Anna tuaj yeem siv sijhawm ntau teev ua haujlwm rov ua dua thiab tsis muaj txiaj ntsig, xws li tshawb xyuas email.

Kev poob siab tuaj nrog qaug zog. "Kuv ntxhov siab, poob siab thiab tsis muaj kev cia siab," nws hais.

Raws li kev tshaj xov xwm, kev ua haujlwm dhau los yog qhov teeb meem niaj hnub no. Hauv TV, lawv feem ntau tham txog qhov kev ntxhov siab uas peb tau ntsib los ntawm cov ntaub ntawv ntau dhau, kev koom tes tas li hauv cov xov xwm thiab cov ntawv ceeb toom. Ntau tus ntseeg hais tias peb lub xyoo pua yog apocalypse tiag tiag rau lub zog reserves.

Tab sis puas muaj tseeb? Los yog lub sij hawm ntawm kev qaug zog thiab qaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub neej raws li qhov ntswg? Schaffner txiav txim siab los nrhiav. Nws phau ntawv Exhaustion: A Keeb Kwm tshawb nrhiav seb cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb yav dhau los txiav txim siab txog kev txwv ntawm tib neeg lub cev thiab lub siab.

Burnout los yog kev nyuaj siab

Cov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm kev kub nyhiab tuaj yeem pom nyob rau hauv qhov chaw uas muaj kev ntxhov siab ntxhov siab, piv txwv li, hauv kev kho mob. Cov kws tshawb fawb German tau pom tias kwv yees li 50% ntawm cov kws kho mob hauv lub teb chaws Yelemees raug kev kub ntxhov. Lawv nkees nkees txhua hnub, thiab thaum sawv ntxov, kev xav ntawm kev ua haujlwm ua rau lub siab xav.

Interestingly, cov tswv cuab ntawm cov poj niam txiv neej sib txawv sib ntaus sib tua hauv ntau txoj kev. Cov kws tshawb fawb Finnish tau pom tias cov txiv neej muaj feem yuav tau so ntev dua li poj niam.

Vim tias kev nyuaj siab feem ntau cuam tshuam nrog kev qaug zog thiab tshem tawm, qee tus ntseeg tias kev kub ntxhov tsuas yog lwm lub npe rau qhov teeb meem.

Nyob rau hauv nws phau ntawv, Schaffner hais ib tsab xov xwm los ntawm German ntawv xov xwm nyob rau hauv uas burnout hu ua "cov neeg tseem ceeb version ntawm kev nyuaj siab" ntawm high-class cov tub txawg. “Tsuas yog cov neeg poob siab tau txais kev nyuaj siab. Txoj hmoo ntawm cov yeej, los yog cov qub yeej, yog kev ntxhov siab,”tus sau ntawm tsab xov xwm hais.

Thiab tseem, ob lub xeev no feem ntau sib cais.

Anna Schaffner

Cov kws tshawb fawb pom zoo tias kev nyuaj siab ua rau poob kev ntseeg siab lossis txawm tias ntxub thiab thuam rau tus kheej, uas tsis yog qhov kev kub ntxhov, uas kev xav txog tus kheej tsis hloov pauv. Hauv kev npau taws, kev npau taws tsis yog qhia rau tus kheej, tab sis ntawm lub koom haum uas tus neeg ua haujlwm, lossis ntawm cov neeg siv khoom, lossis ntawm kev sib raug zoo lossis kev lag luam.

Burnout yuav tsum tsis txhob totaub nrog lwm yam teeb meem, chronic fatigue syndrome. Ib tug neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws muaj lub sij hawm ntev ntawm kev txo qis hauv lub cev thiab lub hlwb lub zog - tsawg kawg yog 6 lub hlis. Tsis tas li ntawd, ntau tus neeg mob yws ntawm qhov mob ntawm qhov kev ua haujlwm me ntsis.

Peb lub hlwb tsis tau npaj rau lub neej niaj hnub no

Nws ntseeg tau tias peb lub hlwb tsis hloov mus rau lub sijhawm ntev ntawm kev ntxhov siab uas yog ntuj tsim nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Peb niaj hnub siv zog ua kom muaj txiaj ntsig, ua ntau dua thiab zoo dua, ua pov thawj peb tus nqi thiab ua tau raws li qhov xav tau.

Peb niaj hnub ntsib kev nyuaj siab los ntawm cov thawj coj, cov neeg siv khoom thiab peb cov kev xav txog kev ua haujlwm thiab nyiaj txiag. Lub siab tsis yooj yim rau ib hnub, thiab qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab maj mam nce. Nws hloov tawm tias peb lub cev tsis tu ncua nyob rau hauv ib qho kev tawm tsam.

Lub nroog muaj cov cuab yeej technology, lub neej hauv lawv yeej tsis nres. Thaum nruab hnub peb tsis khoom ua haujlwm, hmo ntuj peb saib yeeb yaj kiab, sib tham hauv social network, nyeem cov xov xwm, thiab tau txais cov ntawv ceeb toom tsis kawg. Thiab, tsis muaj peev xwm so kom txaus, peb poob zog.

Txhua yam zoo li muaj laj thawj: txoj kev ua neej niaj hnub no hnyav dhau rau peb lub hlwb uas tsis tau kawm. Tab sis nws hloov tawm cov teeb meem kub hnyiab tau tshwm sim ua ntej, ntev ua ntej gadgets, chaw ua haujlwm thiab cov ntawv ceeb toom tshwm.

Burnout keeb kwm

Thaum Schaffner tshawb fawb cov ntaub ntawv keeb kwm, nws pom tias tib neeg raug kev txom nyem los ntawm kev qaug zog ntev ua ntej kev nce ntawm cov nroog loj niaj hnub no nrog lub neej tsis txaus ntseeg.

Ib qho ntawm cov haujlwm ntxov tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm dhau los yog los ntawm tus kws kho mob Roman Galen. Zoo li Hippocrates, nws ntseeg tias txhua yam kev mob ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog kev tsis sib haum xeeb hauv plaub lub cev: ntshav, hnoos qeev, daj thiab dub kua tsib. Yog li, qhov tseem ceeb ntawm cov kua tsib dub ua rau cov ntshav khiav qeeb thiab txhaws txoj hauv kev hauv lub hlwb, ua rau qaug zog, qaug zog, qaug zog thiab melancholy.

Yog lawm, qhov kev xav no tsis muaj lub hauv paus kev tshawb fawb. Tab sis lub tswv yim hais tias lub paj hlwb tau ntim nrog cov kua dej dub yog qhov zoo sib xws nrog cov kev xav ntawm cov neeg nkees.

Thaum cov ntseeg Vajtswv tau los ua ib feem ntawm Western kab lis kev cai, kev ua haujlwm dhau los tau pom tias yog lub cim ntawm kev qaug zog ntawm sab ntsuj plig. Schaffner hais ua piv txwv txog kev ua haujlwm ntawm Evagrius ntawm Pontic, sau nyob rau xyoo pua 4th. Tus kws tshawb fawb piav txog "dab ntxwg nyoog nruab hnub" uas ua rau tus mlom tsis saib lub qhov rais thiab tsis ua dab tsi. Qhov teeb meem no tau suav tias yog qhov tsis muaj kev ntseeg thiab lub siab xav.

Cov lus piav qhia kev ntseeg thiab astrological tau kov yeej mus txog thaum yug los ntawm cov tshuaj niaj hnub, thaum cov kws kho mob pib txhais cov tsos mob ntawm qaug zog li neurasthenia.

Lub sijhawm ntawd, cov kws kho mob twb paub lawm tias cov paj hlwb ua hluav taws xob impulses, thiab xav tias nyob rau hauv cov neeg uas muaj cov hlab ntsha tsis muaj zog, cov teeb liab yuav tawg.

Ntau tus neeg tseem ceeb - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann thiab Virginia Woolf - tau kuaj pom tias muaj neurasthenia. Cov kws kho mob tau liam tias kev hloov pauv hauv zej zog cuam tshuam nrog kev hloov pauv kev lag luam rau txhua yam. Tab sis lub paj hlwb tsis muaj zog tau suav tias yog lub cim ntawm kev txawj ntse thiab tsim kev txawj ntse, thiab yog li ntawd ntau tus neeg mob txawm txaus siab rau lawv cov mob.

Hauv qee lub tebchaws, neurasthenia tseem raug kuaj pom. Lo lus no yog siv nyob rau hauv Tuam Tshoj thiab Nyiv, thiab dua, nws yog feem ntau txais raws li ib tug softer lub npe rau kev nyuaj siab.

Tab sis yog hais tias qhov teeb meem tsis yog tshiab, tej zaum overwork thiab burnout tsuas yog ib feem ntawm tib neeg xwm?

Anna Schaffner

Kev ua haujlwm dhau ib txwm muaj. Tsuas yog nws qhov laj thawj thiab qhov tshwm sim tau hloov pauv.

Nyob rau hauv Nruab Nrab Hnub nyoog, qhov ua rau yog vim "nruab nrab dab", nyob rau hauv lub xyoo pua 19th - kev kawm ntawm cov poj niam, nyob rau hauv 1970s - capitalism thiab ruthless exploitation ntawm cov neeg ua hauj lwm.

Lub cev lossis kev puas siab puas ntsws

Peb tseem tsis tau nkag siab tias qhov twg muab lub zog nce ntxiv thiab koj tuaj yeem siv nws sai sai yam tsis muaj kev tawm dag zog lub cev. Peb tsis paub tias qhov xwm txheej ntawm cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm dhau los yog dab tsi (lub cev lossis lub hlwb), txawm tias lawv yog qhov tshwm sim ntawm ib puag ncig cuam tshuam los yog qhov tshwm sim ntawm peb tus cwj pwm.

Tej zaum, qhov tseeb yog qhov chaw nyob nruab nrab. Lub cev thiab lub siab tsis sib txuas, uas txhais tau hais tias peb txoj kev xav thiab kev ntseeg cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev. Peb paub tias cov teeb meem kev xav tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab mob, thiab qee zaum txawm ua rau qaug dab peg lossis dig muag.

Qhov no tsis yog hais tias kev ua haujlwm ntau dhau tsuas yog lub cev lossis kev puas siab puas ntsws xwb. Cov xwm txheej tuaj yeem ua rau peb lub siab thiab ua rau peb lub cev qaug zog. Thiab cov no tsis yog xav txog cov tsos mob, lawv tuaj yeem ua tau raws li qhov kub thiab txias.

Kev tswj lub sij hawm zoo raws li kev kho mob rau burnout

Schaffner tsis lees paub tias muaj kev ntxhov siab ntau dhau hauv lub neej niaj hnub no. Tab sis nws ntseeg tias peb txoj kev ywj pheej thiab lub sijhawm hloov pauv yog ib feem ntawm kev liam. Tam sim no cov neeg sawv cev ntawm ntau txoj haujlwm tuaj yeem ua haujlwm thaum nws yooj yim dua rau lawv thiab tswj lawv lub sijhawm.

Yog tsis muaj lub moj khaum meej, ntau tus neeg overestimate lawv lub zog. Qhov tseeb, lawv ntshai tias lawv yuav tsis ua raws li qhov kev cia siab, lawv yuav tsis tau qhov lawv xav tau, thiab lawv yuav tsis txaus siab rau lawv txoj kev xav. Thiab qhov no ua rau lawv ua haujlwm hnyav.

Schaffner kuj ntseeg tias email thiab social media tuaj yeem cuam tshuam peb lub zog.

Anna Schaffner

Cov thev naus laus zis uas tau tsim los txuag peb lub zog tsuas yog ntxiv kev ntxhov siab rau peb.

Yog tias keeb kwm tau qhia peb ib yam dab tsi, nws yog qhov tsis muaj ib qho loj- haum-txhua yam kev kho rau kev ua haujlwm dhau. Yav dhau los, cov neeg mob uas muaj neurasthenia tau muab tshuaj rau lub txaj ntev ntev, tab sis kev ntxhov siab tsuas yog ua rau nws hnyav dua.

Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) tam sim no tau muab rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ua haujlwm dhau los thiab kub hnyiab los pab lawv tswj lawv lub siab lub ntsws thiab nrhiav txoj hauv kev kom rov qab tau.

Anna Schaffner

Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej txoj hauv kev los daws qhov kev ntxhov siab. Koj yuav tsum paub dab tsi restores koj lub zog thiab dab tsi provokes lub zog poob.

Qee tus neeg xav tau kev ua kis las hnyav, lwm tus tau rov qab los ntawm kev nyeem ntawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsim ib thaj tsam ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si.

Schaffner nws tus kheej pom tias txoj kev kawm ntawm overwork, paradoxically, energized nws. "Nws yog qhov txaus siab rau kuv ua qhov no, thiab qhov tseeb tias ntau tus neeg nyob hauv ntau lub sijhawm ntawm keeb kwm tau ntsib qee yam zoo sib xws ua rau kuv ntxhov siab," nws hais.