Obituary txog koj tus kheej thiab 5 ntau txoj hauv kev uas tsis yog tus qauv los daws kev kub ntxhov thiab kev ntxhov siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Saib xyuas koj tus kheej.

Burnout yog lub xeev ntawm lub hlwb thiab lub cev qaug zog. Nws feem ntau tsis meej pem nrog kev nyuaj siab, thiab nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov cim qhia zoo sib xws: tsis muaj zog thiab tsis muaj kev txhawb siab, tus cwj pwm tsis zoo thiab cynical rau qhov tshwm sim, kev xav tsis zoo thiab tsis muaj kev pab. Lifehacker tau sau txog rau txoj hauv kev txawv txawv los daws cov tsos mob no.

1. Siv sijhawm ib nrab teev nyob rau hauv qhov ntsiag to

Kev xav tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus sib tua burnout.

Nws tsis yog qhov tsim nyog los ua tus tswv cov tswv yim ntawm kev txav thiab ua pa - koj tuaj yeem siv sijhawm li ob peb feeb hauv qhov ntsiag to. Tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm koj lub smartphone, nrog koj ob lub qhov muag kaw, ua tsis muaj dab tsi kiag li. Nws zoo nkaus li tias nws yooj yim heev, tab sis qhov tseeb, txawm tias 15-30 feeb ntawm idleness thiab ib lub suab tsis tuaj yeem tiv taus los ntawm txhua tus.

Cov kev coj ua radical tshaj plaws yog xav txog li ib teev hauv ib hnub. Ib tug ntawm cov tseem ceeb proponents ntawm txoj kev no yog venture capitalist Naval Ravinkat. Tau ntau tshaj li ob xyoos, nws tau pib txhua tag kis nrog "teev ntsiag to". Qhov no yuav pab nws txiav tawm ntawm kev xav tsis zoo thiab txhawj xeeb tsawg dua. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no, hais Ravinkat, koj tuaj yeem ntsuas qhov zoo ntawm koj tus kheej lub neej. Thaum lub sijhawm kev soj ntsuam uas ntsiag to, nws hais tias, koj lub siab yuav tawm tsam: “Kuv ntxub qhov no! Kuv zaum tsis tau ua dab tsi!" Tab sis maj mam koj tuaj yeem nkag siab tias qhov twg yog qhov ua rau koj ntxhov siab thiab yuav ua li cas los daws nws.

Tej zaum, tom qab dhau los ntawm lub xeev zoo li amoeba, koj yuav nkag siab tias txhua yam tsis yog qhov phem heev: piv txwv li, kev ua haujlwm zoo dua li kev tsis ua haujlwm, thiab kev kub nyhiab yuav dhau mus sai yog tias koj so so hauv lub sijhawm.

2. Tsim thiab hloov kho cov ntawv sau keeb kwm tsis tu ncua

Ib qho ntawm cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kov yeej kev kub ntxhov yog nrhiav nws qhov laj thawj. Qhov no tuaj yeem pab tau los ntawm txoj kev sau cov ncauj lus ntxaws ntxaws, uas yog siv los ntawm cov tub ntxhais kawm ntawm Swiss business school IMD thiab American INSEAD. Nws yog hu ua Identity Workspaces for Leadership Development / INSEAD Tus Kheej thiab Kev Qhia Txog Tus Kheej (PPIN), txhais tau hais tias - "Kev piav qhia ntawm tus kheej thiab kev paub txog tus kheej." Nov yog cov lus qhia ntxaws txog koj tus kheej rau 10-15 nplooj ntawv, uas yog tsim raws li cov cai hauv qab no:

• Cov ntawv nyeem yuav tsum tau qhia txog cov xwm txheej tseem ceeb, qhov chaw thiab tib neeg hauv tib neeg lub neej, lub xeev ntawm nws txoj haujlwm tam sim no, cov kev taw qhia dav dav uas nws lub neej tab tom mus.
• Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau tus kheej, tsis yog kev tshaj lij, kev paub dhau los.
• Nws raug nquahu kom tsis txhob siv cov lus nthuav qhia, cov npe tsis muaj npe, thiab cov ntu uas tau theej los ntawm koj qhov kev xav tau. Tsuas yog cov ntawv nyeem, thawj tus neeg piav qhia thiab xav txog.
• Yog tias dhau sijhawm ib tus neeg rov xav txog qee lub sijhawm ntawm nws lub neej, nws yuav tsum hloov pauv hauv nws phau ntawv keeb kwm.
• Tom qab sau ntawv, nws raug nquahu kom tham txog koj cov ntawv nrog tus kws cob qhia (tus kws qhia lossis tus kws kho mob hlwb) paub txog PPIN txoj kev, lossis nrog tus phooj ywg uas koj ntseeg siab thiab koj xav tias muaj peev xwm txaus. Yog tias qhov no ua tsis tau, tsawg kawg koj yuav tsum rov nyeem cov ntawv nyeem ib ntus thiab sim saib koj lub neej los ntawm sab nraud.

PPIN yuav pab koj nkag siab txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab, qaug zog lossis ntxhov siab txawm nyob rau theem ntawm kev tsim, nrog rau tsim cov hom phiaj rau yav tom ntej thiab qhia txog txoj hauv kev kom ua tiav lawv. Tsis tas li ntawd, koj phau ntawv keeb kwm yuav tsum tau muab ntxiv thiab sau dua tshiab, yog tias tsim nyog. Cov tub ntxhais kawm ua lag luam ua qhov no thoob plaws hauv lawv txoj kev kawm, uas pab lawv nkag siab zoo dua lawv tus kheej thiab cov xwm txheej tseem ceeb hauv lawv lub neej, nrog rau ua tiav lawv cov hom phiaj. Piv txwv li, kom nkag siab tias lawv tsis zoo xav txog qhov xav tau ntawm kev ua ub no los yog underestimated qhov tseem ceeb ntawm lwm qhov chaw ntawm lub neej tsis muaj feem xyuam rau txoj hauj lwm: kev sib raug zoo nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, ib tug nyiam hobby, thiab hais txog.

3. Sau ib tsab ntawv hais txog koj tus kheej

Qhov no kuj yog ib hom txheej txheem PPIN. Nws yog siv nyob rau hauv ib co lwm lub tsev kawm ntawv ua lag luam thiab muaj nyob rau hauv lub fact tias ib tug neeg yuav tsum sau ib tug obituary txog nws tus kheej. Qhov no yog ib daim ntawv txhais lus piav qhia ntawm cov lus Lavxias. Ed. D. N. Ushakova, sau txog kev tuag ntawm ib tug neeg, uas muab cov ntaub ntawv tseem ceeb txog nws lub neej thiab kev ua haujlwm.

Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los sau cov ntawv no txog koj tus kheej. Obituaries feem ntau luv luv, yog li koj cov lus piav qhia yuav tsum tsis txhob voluminous heev. Sib tham txog yav dhau los, tsis txhob kov yav tom ntej. Feem ntau 25 feeb yog muab los sau nws. Thiab lwm 30 - txhawm rau nkag siab txog cov kev paub dhau los ntawm tib lub sijhawm thiab sau lawv.

Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj rau kev xav, tab sis nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev txiav txim siab nyuaj. Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog kev hloov pauv txoj haujlwm uas them nyiaj zoo tab sis nqus cov kua txiv tawm ntawm koj. Tsis tas li ntawd, raws li tus kws kho mob ntawm psychology Andrew Bland, ib tug neeg muaj kev xav ntawm kev lees paub ntawm nws lub neej thiab muaj lub siab xav ua neej nyob, lub siab xav hloov kho nws tus cwj pwm thiab kev quav yeeb quav tshuaj, los ua kev khuv leej ntau dua.

4. Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej

Yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau hauv ib qho teeb meem nyuaj thiab tsis paub yuav ua li cas, nco ntsoov F. Grinda txoj kev. Ib lub hauv paus rau kev txiav txim siab tseem ceeb: Kauj Ruam 1/4 ntawm Fabkis tus neeg nplua nuj thiab cov peev nyiaj txiag Fabrice Grinda - sau koj tus kheej ib tsab ntawv.

Thaum ntsib teeb meem uas cuam tshuam koj (piv txwv li, yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem ua tiav koj tus kheej hauv koj txoj haujlwm tam sim no), qhia tag nrho nws cov ntsiab lus hauv kev sau ntawv. Tom qab ntawd ua kom tiav cov lus piav qhia no nrog txhua qhov kev daws teeb meem uas tuaj rau koj lub siab - txawm tias qhov koj tsis nyiam.

Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob tshaj koj lub peev xwm thiab qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej zoo.

Tom qab ntawd Grinda muab xa ib daim ntawv theej ntawm tsab ntawv no mus rau ib tus ntawm koj cov txheeb ze, cov phooj ywg lossis cov kws cob qhia - tus neeg koj ntseeg siab thiab nws qhov kev xav ntawm qhov teeb meem no tseem ceeb rau koj. Thiab tsuas yog tom qab ntawd koj yuav tsum xaiv ib qho ntawm cov kev xaiv thiab ua.

Nws ntseeg tias kev tshawb nrhiav kev xaiv yog ib qho ntawm Txoj Haujlwm tseem ceeb ntawm kev kub ntxhov: Yuav ua li cas pom nws thiab ua haujlwm / Mayo Clinic txoj hauv kev los tawm tsam kev kub ntxhov thiab tsis txaus siab rau lub neej, yog li Fabrice Grinda txoj kev tuaj yeem pab tau tiag tiag.

5. Paub tias qee txoj hauv kev koj zoo dua Mozart thiab Van Gogh

Yog tias nws zoo li koj lub neej tsis ua haujlwm, thiab koj txoj haujlwm ua haujlwm tsis muaj nqis, nco ntsoov tias Wolfgang Amadeus Mozart thiab Vincent Van Gogh tau ua tiav lawv lub neej li cas. Ob leeg raug suav hais tias yog cov neeg txawj ntse, tab sis tib lub sijhawm lawv tuag hauv kev txom nyem. Mozart thaum kawg ntawm nws lub neej raug yuam los ntawm GW. Abert. A. Mozart. M. 1987-1990 mus nkaum ntawm cov neeg qiv nyiaj, thiab Van Gogh lub peev xwm tau lees paub tom qab nws tuag.

Feem ntau peb ua yeeb yam dhau los thaum xav txog peb cov teeb meem, thiab tib lub sijhawm dhau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm lwm tus neeg lub neej. Qhov no ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus siab - ib qho mob hu ua poob ntawm cov txiaj ntsig syndrome (FOMO). Yog lawm, nws muaj peev xwm hais tias tom haujlwm koj tsis cawm neeg txoj sia txhua hnub, thiab tag nrho lub ntiaj teb tsis paub txog nws cov txiaj ntsig, tab sis yog tias koj ua tiav nws lub siab xav thiab tsis xav tias qhov xav tau, ces txhua yam tsis zoo li ntawd. Tsis tas li ntawd, koj ib txwm muaj lub sijhawm los hloov qee yam: tsuas yog siv ib qho ntawm cov txheej txheem saum toj no lossis xa mus rau ntau txoj hauv kev.

6. lees tias kev sib npaug ntawm lub neej nyuaj ua tiav

Thaum koj nkees nkees thiab qaug zog, nws zoo li qhov kev txiav txim siab tsuas yog pib ua haujlwm tsawg dua thiab, raws li lawv hais, rov faib qhov sib npaug ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov pitfalls ntawm no.

Yog li, kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm hauv nruab hnub yuav tsis ploj mus qhov twg S. McCletchey. Los ntawm ceev mus rau qhov tseem ceeb. Ib qho system rau cov neeg uas nkees ntawm kev khiav ntawm qhov chaw. M. 2015 yog nyob rau hauv nws tus kheej, yog tias koj siv sijhawm tsawg dua ntawm qhov chaw ua haujlwm.

Yog tias koj tsis tso cov teeb meem ua haujlwm tom haujlwm, nws tsis muaj teeb meem pes tsawg teev hauv ib hnub koj ua haujlwm, 10 lossis 6. Thiab txawm ntau li ntawd nws yuav tsis pab nyob rau hauv txhua txoj kev yog tias koj xav txog koj qhov kev siv zog tsis muaj txiaj ntsig.

Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej ua haujlwm-lub neej sib npaug, thiab nws tsis tuaj yeem ntsuas nws. Txawm tias cov neeg ua haujlwm 50 teev hauv ib lub lis piam lossis ntau dua tuaj yeem hnov zoo txog cov hom phiaj thiab cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj haujlwm. Txawm hais tias Lifehacker tsis pom zoo ua qhov no.

Raws li tau hais los saum no, qee zaum peb tsim txom thiab txwv peb tus kheej. Qee lub sij hawm nws txaus los nkag siab tias nws tsis tuaj yeem ua txhua yam thiab tsom mus rau kev daws teeb meem niaj hnub no thiab cov haujlwm. Qhov no yuav pab koj tsis txhob txhawj txog tej yam uas koj tswj tsis tau thiab tsom ntsoov rau tej yam uas muaj txiaj ntsig ntau dua.

Cov hau kev saum toj no tso cai rau koj los ntsuas Txoj Haujlwm Kev Kub Ntxhov: Yuav ua li cas pom nws thiab ua haujlwm / Mayo Clinic koj lub peev xwm, nkag siab txog qhov ua rau kub hnyiab, nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub, so, xav tias muaj kev ntseeg siab dua thiab rov ntsuas qhov tseem ceeb. Qee cov tswv yim, xws li sau cov ntawv sau txog keeb kwm yav dhau los lossis sau rau tus kheej, kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv R. Knight. Yuav Ua Li Cas Kom Tau Txais Kev Kub Ntxhov thiab Nyob Ua Si / Harvard Kev Tshawb Fawb Kev Lag Luam rau Kev Sib Tw Zoo Li Lub Sij Hawm.

Txawm li cas los xij, kev mob hlwb, zoo li kev noj qab haus huv ntawm lub cev, yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas. Yog tias koj tau hnov dhau ntev ntev los yog qhov tseeb ntawm qhov kev tawg, mus ntsib tus kws kho mob.