Yuav ua li cas saib xyuas koj tus kheej kom tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kub ntxhov thiab ua haujlwm dhau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub tswv yim los tswj koj lub hlwb, kev xav thiab lub cev kev noj qab haus huv.

Hauv lub voj voog ntawm kev ua haujlwm thiab lwm yam dej num, ntau tus feem ntau tsis nco qab txog lawv tus kheej, lawv txoj kev zoo siab thiab qhov tseem ceeb rau lawv. Thiab lub sij hawm siv so thiab saib xyuas koj tus kheej zoo li yuav nkim. Txawm tias thaum qaug zog, kev nyuaj siab, teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim. Yog tias koj nyob hauv lub xeev no ntev, koj tuaj yeem hlawv tawm.

Uas ua rau overwork thiab burnout

Kuv hnov nws thawj txhais tes. Kuv tau xav tias nws yog qia dub muab kuv cov kev xav tau ua ntej ntawm lwm tus. Kuv xav tias qhia kev hlub txhais tau tias pheej xav txog lwm tus ua ntej.

Qhov ntawd tau hais tias, kuv tau ua haujlwm hnyav hauv nyiaj txiag, pib kuv tus kheej ua lag luam, thiab kev cob qhia xya hnub hauv ib lub lis piam. Kuv pw tau plaub mus rau rau teev, sim sib npaug ntawm kuv tus kheej lub neej, tsev neeg thiab tsiaj. Yog li ntawd, kuv xav tias nkees, nkees, nkees.

Thaum lub sij hawm no ntawm kuv lub neej, kuv feem ntau pw tsaug zog nyob rau hauv kuv cov khaub ncaws, NW nyuam qhuav ntog saum txaj. Maj mam kuv tsim kev nyuaj siab. Kuv tso tseg tsis ua ib yam dab tsi rau kuv tus kheej txaus siab, xav txog lub hom phiaj xwb.

Kuv tsis nco qab kuv yog leej twg, yuav ua li cas thiaj zoo siab. Kuv tsis pom lub ntsiab lus ntawm kev mob siab rau kuv tus kheej: recharge thiab nco qab qhov kuv xav tau ntawm lub neej.

Yog li kuv nyob tau ob xyoos - tsis muaj hnub so thiab hnub so - txog thaum lub cev yuam kom kuv qeeb. Kuv txoj kev tiv thaiv tsis muaj zog, thiab thaum xub thawj kuv poob nrog mob ntsws, thiab tom qab ntawd nrog tus kab mob staphylococcal. Kuv ua rau qaug zog heev tias nws nyuaj rau kuv tawm hauv txaj.

Qhov no mus rau ob peb lub hlis. Thiab qhov ntawd yog kev ncaws pob zoo rau kuv, ceeb toom kuv kom saib xyuas kuv tus kheej. Tom qab tag nrho, tsis muaj qhov no kuv yuav tsis muaj peev xwm pab lwm tus.

Yog tias koj tsis quav ntsej koj cov kev xav tau tas li, sai lossis tom qab burnout yuav tuaj. Xyuas seb nws puas yog lub sijhawm rau koj los nres hauv koj txoj kev ua neej.

Yuav ua li cas burnout manifest?

Nov yog cov cim qhia tias koj muaj kev pheej hmoo:

• Thaum kawg ntawm hnub, koj qaug zog heev uas koj poob rau ntawm lub rooj zaum thiab tsaug zog tsis pom.
• Thaum kawg ntawm lub lim tiam, nws nyuaj heev rau koj kom sawv ntxov sawv ntxov.
• Koj pw tsaug zog heev rau hnub so kom zoo li qub.
• Txawm tshuav ntev npaum li cas los koj tseem sawv los nkees.
• Koj tsis tuaj yeem mus yam tsis muaj caffeine txhua hnub.
• Feem ntau koj ua haujlwm hnyav heev uas koj tsis nco qab noj.
• Koj yeej xav tau cov khoom noj ceev thiab cov khoom qab zib ntau ntau rau lub zog.
• Koj saib TV yeeb yaj kiab avidly thiab cuam tshuam koj tus kheej hauv lwm txoj hauv kev kom tsis txhob nyob ib leeg nrog koj txoj kev xav.

Yog tias koj xav tias koj nyob ze rau kev kub ntxhov, nws yog lub sijhawm rau koj rov xav txog koj tus cwj pwm ntawm koj tus kheej.

Kev saib xyuas tus kheej yog dab tsi

Kuv tau xav tias qhov no txhais tau tias muaj kev zoo siab tas mus li. Tab sis tom qab ntawd kuv pom tau hais tias nws tsis yooj yim sua kom muaj kev zoo siab ib txwm, thiab kev txom nyem yog ib feem ntawm lub neej uas peb xav tau kev loj hlob ntawm tus kheej.

Kev saib xyuas tus kheej tiag tiag yuav pab koj nkag siab zoo dua koj tus kheej thiab koj lub hom phiaj. Nws muab cov thauj tog rau nkoj hauv lub neej nyuaj uas ua rau koj ntab. Nws qhia kom tsis txhob dai ntawm qhov tsis muaj dab tsi thiab saib xyuas kev noj qab haus huv: lub hlwb, lub cev thiab kev xav. Nov yog cov lus qhia ntxiv dag zog rau tag nrho peb thaj chaw.

Yuav ua li cas rau kev puas hlwb

1. So kom txaus thiab cia koj tus kheej ua dab tsi. Tsis txhob khaws koj lub xov tooj rau lub sijhawm no.
2. Xav txog.
3. Nyeem phau ntawv pab tus kheej.
4. Mloog podcasts kev kawm (xov xwm tsis suav).
5. Ua si nrog tsiaj.
6. Hug cov neeg hlub.
7. Ua dab tsi ua rau koj luag ntxhi.
8. Tau muaj tswv yim.
9. Mloog koj cov nkauj nyiam.
10. Khaws ib phau ntawv ua tsaug.

Yuav ua li cas rau lub siab lub ntsws

1. Zam txim rau tus neeg uas koj tau tuav kev npau taws rau ntev.
2. Ua yam koj xav ua ntev, tab sis ntshai.
3. Tsom ntsoov rau koj tus kheej cov kev xav tau thiab cov hom phiaj es tsis yog muab koj tus kheej piv rau lwm tus.
4. Ua siab ntev nrog koj tus kheej.
5. Siv sijhawm so los ntawm social media.
6. Cia koj tus kheej los ntsib koj txoj kev xav, tsis yog khiav tawm ntawm lawv.
7. Nyeem ib phau ntawv tseeb uas yuav txhawb koj siab.
8. Siv sij hawm so los ntawm technology.
9. Pab ib tug neeg yam tsis xav tau dab tsi rov qab los.
10. Siv cov lus pom zoo.
11. Sau qhov koj nyiam txog koj tus kheej.

Yuav ua li cas rau lub cev noj qab haus huv

1. Xyaum ua pa tob.
2. Txav mus rau koj lub suab paj nruag nyiam.
3. Tau pw txaus.
4. Nqa hnyav hnyav.
5. Taug kev.
6. Ua si ua si.
7. Taug kev thiab nyob hauv lub hnub.
8. Sim yoga lossis lwm hom kev nco qab txav.
9. Noj cov zaub mov noj qab nyob zoo (txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zaub mov tsis ua tiav).

Yuav ua li cas nws yuav hloov koj lub neej

Kev saib xyuas kuv tus kheej tau cawm kuv ntawm kev kub ntxhov hnyav. Nws nyuaj rau kuv qeeb thaum nruab hnub thiab saib xyuas kuv tus kheej, yog li kuv pib sawv ntxov. Kuv pib mob siab rau ib teev rau kuv tus kheej thiab tsim kuv tus kheej thaum sawv ntxov ritual los pib hnub rau ntawm daim ntawv zoo. Thiab qhov zoo, nyob rau hauv lem, tsub txhua qhov chaw ntawm lub neej.

Kuv ib txwm xav tias qias neeg thaum sawv ntxov mus ua haujlwm. Tam sim no kuv ua nws zoo siab vim kuv tos ntsoov rau qhov kev ua si zoo siab: mus rau lub gym, podcasting, lossis kev xav. Kuv pom tias feem ntau kuv zoo siab dua, kuv txaus siab ua tsaug rau tej yam zoo hauv kuv lub neej.

Kuv kuj poob 5.5 kilograms hauv yim lub lis piam, txawm hais tias kuv mus rau lub gym tsawg dua. Kuv tsuas yog txo kuv txoj kev ntxhov siab txhua hnub thiab pib noj zaub mov zoo dua. Kuv tau siv ntau qhov kev ntxhov siab rau kuv lub cev nrog rau kev ua neej nyob thiab kev cob qhia ntau zaus. Thiab vim qhov kev ntxhov siab no, kuv tsis poob phaus, tab sis tau hnyav dua.

Yog li kuv cov lus zais kom poob phaus yog txo kev ntxhov siab, qoj ib ce, thiab noj qab haus huv! Qhov kev hloov ntawm tus cwj pwm ntawm kev ua kis las kuj tau pab. Kuv siv los cob qhia kom zoo xwb, tab sis tam sim no kev noj qab haus huv tseem ceeb dua rau kuv.

Lwm qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas tus kheej txhua hnub yog phau ntawv sau ua tsaug. Sau qhov koj xav hais ua tsaug rau lub neej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qhov no yuav pab koj nrhiav tau lub sijhawm zoo siab txhua hnub thiab saib xyuas koj cov neeg koj hlub. Thiab kev xav txo qis kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev xav tsis zoo.

Los ntawm kev saib xyuas kuv tus kheej, kuv pom cov kev xav ntxhov siab rov qab uas niaj hnub rub kuv rov qab thiab ua rau kuv xav tias qis dua.

Tam sim no kuv pom tias cov kev xav zoo li no tsuas yog tus cwj pwm phem xwb. Thiab koj tuaj yeem tshem tau lawv. Thiab nws boosts self-confidence tremendously.

Yog tias koj, ib yam nkaus, tau ua rau tsis quav ntsej koj tus kheej nyiam rau kev ua haujlwm thiab lwm tus, muaj feem yuav ua rau koj tus kheej raug mob ntau dua li qhov zoo. Nco ntsoov qhov lawv hais hauv lub dav hlau: "Thaum muaj kev ntxhov siab ntawm lub tsev, ua ntej muab lub npog ntsej muag rau koj tus kheej, tom qab ntawd rau tus menyuam."

Tom qab tag nrho, yog tias koj tsis saib xyuas koj tus kheej ua ntej, koj yuav poob siab thiab yuav pab tsis tau lwm tus. Thiab qhov no siv tsis tau rau cov xwm txheej kub ntxhov xwb, tab sis kuj rau lub neej txhua hnub.