Yuav ua li cas Clutter cuam tshuam rau peb thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov thoob khib nyiab hauv tsev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tas li.

Qhov kev ntxhov siab pib qhov twg?

Ib qho kev ntxhov siab tshwm sim thaum ntau yam khoom sib sau hauv tsev, thiab vim li ntawd, qhov chaw ua cluttered thiab disorganized. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tas li, txawm tias koj tus kheej tsis pom nws.

Psychology xibfwb Joseph Ferrari kawm txog qhov ua rau muaj kev sib tsoo hauv tsev thiab nws cuam tshuam rau kev xav zoo. Nrog rau lwm tus kws tshaj lij, nws tau kawm txog peb pawg hnub nyoog - cov tub ntxhais kawm, cov neeg laus 20-30 xyoo thiab cov neeg laus.

Cov neeg ua haujlwm pab dawb raug nug los teb cov lus nug xws li "Koj puas them koj cov nqi them raws sijhawm?" Los txiav txim siab txog lawv qhov kev ncua sij hawm. Ib tug yuav tsum tsis txhob hnov qab txog nws lub hwj chim thaum nws los txog rau qhov tsis sib haum xeeb hauv tsev - tom qab tag nrho, ntau tus ntxub los txheeb xyuas cov ntaub ntawv thiab cov khoom thiab tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog thiab yog li ncua sij hawm qhov kev ua no tas li. Muab cov ntaub ntawv tso rau hauv cov ntawv tais ceev tseg lossis ntxuav lub rooj noj mov uas muaj cov phau ntawv - tag nrho cov no yuav siv zog thiab siv sijhawm.

Cov kws tshawb fawb tom qab ntawd tau tshuaj xyuas cov neeg koom nrog kev noj qab haus huv nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm qhov kev ntxhov siab hauv tsev cuam tshuam rau lawv lub neej. Cov neeg raug nug kom ntsuas seb lawv haum cov lus li cas xws li "Kuv nyuaj siab los ntawm kev ntxhov siab hauv kuv chav tsev" lossis "Kuv yuav tsum ntxuav txhua yam ua ntej kuv ua ib yam dab tsi."

Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb tau lees paub tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev ncua sij hawm thiab teeb meem nrog kev txiav txim hauv tsev hauv peb pawg hnub nyoog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev puas siab puas ntsws poob qis, uas yog tshwm sim los ntawm kev sib tsoo ntawm lub tsev, tshwm sim nws tus kheej ntau zog nrog lub hnub nyoog, thiab cov laj thawj rau lub xeev no hauv cov neeg laus feem ntau tsis txaus siab rau lawv lub neej.

Yuav ua li cas clutter nyob rau hauv tsev muaj feem xyuam rau kev ntxhov siab

Tsis muaj kev txiav txim hauv tsev tuaj yeem ua rau cov lus teb ntawm lub cev, xws li nce qib ntawm cortisol, cov tshuaj hormones ntxhov siab.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2010 tau saib Los Angeles cov niam txiv uas ob leeg niam txiv ua haujlwm thiab muaj tsawg kawg yog ib tus menyuam kawm ntawv theem nrab. Cov kws tshawb fawb pom tias cov poj niam uas lees paub tias lawv lub tsev muaj cov khib nyiab tag nrho, thiab nkag siab tias txhua qhov no yuav tsum tau ntxuav, qib ntawm cortisol maj mam nce thaum nruab hnub.

Ntxiv mus, ib theem txaus ntawm kev nyuaj siab tau pom nyob rau hauv lawv twb nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Rau cov neeg uas tsis txhawj txog qhov teeb meem - qhov no yog feem ntau ntawm cov txiv neej - theem ntawm cortisol nyob rau yav tsaus ntuj, ntawm qhov tsis sib xws, txo qis.

Cov kws tshaj lij hais tias qhov no yog vim qhov tseeb tias kev tu lub tsev feem ntau poob ntawm lub xub pwg nyom ntawm tus poj niam, thiab qhov tseeb tias nws yuav tsum tau ua tom qab hnub ua haujlwm. Thiab cov txiv neej uas ua haujlwm hauv tsev feem ntau tsis siv sijhawm ntau npaum li lawv cov txij nkawm.

Hauv txoj kev tshawb fawb tom ntej no, cov kws tshaj lij tau soj ntsuam cov qib cortisol thaum nruab hnub thiab yav tsaus ntuj, thaum lub sijhawm kev ntxhov siab yuav tsum txo qis thiab ib tus neeg yuav tsum rov zoo. Nws tau pom tias txhua tus neeg pom kev tsis sib haum xeeb ntawm lawv tus kheej.

Tsis yog txhua tus neeg koom tau ntxhov siab los ntawm cov khau uas tawg mus rau hauv txoj kev, lossis cov ntaub ntawv ntawm lub rooj kas fes. Tab sis dua, cov poj niam yws yws ntau dua li cov txiv neej txog kev sib tsoo thiab kev sib tsoo, thiab lawv cov kev ntxhov siab tseem nyob siab.

Cov kws tshaj lij tau pib tshawb pom tias vim li cas thiaj li muaj lub siab xav teb rau qhov no. Thiab lawv koom nrog qhov no nrog qhov tseeb tias lub tswv yim ntawm lub tsev yog qhov chaw uas peb tuaj so thiab tau txais lub zog tau ntev tau nyob hauv zej zog.

Tab sis, yog tias koj nyob hauv cov khoom rubble, cov kev cia siab no tsis ua tiav. Thiab nws nyuaj heev rau kev so yog tias yav tsaus ntuj tseem muaj ib pawg ntawm cov khib nyiab tos koj kom tshem tawm.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov khib nyiab

Muaj peev xwm thaum kawg ua haujlwm hnyav ntawm kev tshem tawm yam tsis tsim nyog yog ib qho txuj ci uas ntau tus neeg muaj kev tsis sib haum xeeb sim ua rau lawv tus kheej.

Joseph Ferrari pom tias cov thoob khib nyiab hauv tsev feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev sib txuas ntau dhau rau cov khoom, uas thaum kawg yuav nyuaj dhau los koom nrog. Rau cov neeg uas pom tias nws nyuaj rau yuam lawv tus kheej pov tseg lossis muab qee yam pov tseg, nws pom zoo kom siv ob txoj hauv qab no.

1. Tsis txhob kov yam koj xav kom tshem tawm

Tsis txhob nqa tej khoom los ntawm qhov chaw uas nws dag. Muaj lwm tus tuaj nqa koj ob lub ris thiab nug, "Koj puas tseem xav tau lawv?" Yog tias koj kov lawv, ces koj tsis zoo li yuav twv kom muab pov tseg lossis muab rau lwm tus.

2. Tsis txhob nqa mus tsev ntau dhau

Ua rau lub siab nco qab los ua kom qis dua pib. Ua ntej koj yuav ib yam dab tsi, xav yog tias koj xav tau tiag tiag? Los yog nws tsuas yog siv qhov chaw ntxiv hauv tsev?

Thaum koj tau nqa ib yam dab tsi los tsev, nws yuav nyuaj dua los koom nrog nws. Vim peb ceev nrooj txuas nrog tej yam uas peb twb muaj lawm. Ferrari sib cav tias feem ntau ntawm qhov peb khaws peb tsis xav tau tiag tiag. Nws hais tias "Peb raug yuam rau lwm tus neeg lub siab nyiam thiab hloov lawv mus rau qhov tsim nyog," nws hais.