Telework cuam tshuam li cas rau lub hlwb thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tsis tsuas yog muab kev ywj pheej xwb, tab sis kuj muaj cov kev mob tshwm sim tsis zoo.

Peb siv tsawg dua ntawm ib feem tseem ceeb ntawm lub paj hlwb

Feem ntau ntawm cov neeg uas niaj hnub ua haujlwm nyob deb tsis txaus siab txog kev kho siab thiab kev nyob ib leeg los ntawm lwm tus neeg. Raws li cov kws tshawb fawb tau pom, cov kev xav no muaj feem cuam tshuam nrog lub paj hlwb vagus. Nws yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub paj hlwb autonomic thiab cov hlab ntsha loj tshaj plaws hauv lub cev. Nws mus dhau lub plab, lub plawv, lub ntsws, lub ntsej muag thiab mus txog lub hlwb.

Cov hlab ntsha vagus tau muab faib ua ob ceg nrog kev ua haujlwm sib txawv. Ib qho, ntau tshaj qub, originated nyob rau hauv cov tsiaj reptiles. Lwm qhov tshwm sim tom qab thawj cov tsiaj txhu. Cov ceg thib ob no muaj feem cuam tshuam nrog kev sib raug zoo thiab nws yog qhov uas cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thaum ua haujlwm nyob deb.

Txhua zaus peb sib txuas lus nrog ib tug neeg nyob, ceg ntawm lub paj hlwb no tau qhib thiab "tso" zoo li cov leeg.

Txij li thaum kev sib cuam tshuam nrog tib neeg ib txwm sib txawv, cov hlab ntsha vagus tau txais ntau yam kev thauj khoom: peb ua siab ntev rau ib tus phooj ywg tu siab, ces peb sib cav nrog lwm tus, ces peb zoo siab ua ke nrog tus neeg hlub. Hauv cov xwm txheej sib txawv, lub suab ntawm lub paj hlwb vagus nce lossis txo qis. Cov kev hloov pauv no cuam tshuam rau lub plawv dhia, kev zom zaub mov, thiab lwm yam haujlwm ntawm lub cev. Thaum peb tsis siv ceg no ntev, muaj teeb meem tshwm sim.

Peb pom peb tus kheej nyob rau hauv ib lub voj voog vicious ntawm kev kho siab

Maj mam, tib yam tshwm sim rau cov paj hlwb raws li cov leeg tsis siv - lawv pib atrophy. Yog li ntawd, kev kho siab tuaj yeem suav hais tias yog lub cim xwm txheej ceev los ntawm lub hlwb. Nws zoo li hais tias: “Pab. Tsis ntev peb yuav plam kev sib txuas nrog lwm tus neeg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ciaj sia. Thov tham nrog ib tug neeg, siv koj lub paj hlwb vagus."

Tab sis peb feem coob tsis paub yuav ua li cas rau kev kho siab. Peb ntshai nws.

Es tsis txhob tawm mus thiab ntsib neeg, peb cais peb tus kheej ntau dua. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no hloov mus rau hauv lub voj voog vicious. Lub neural networks lub luag haujlwm rau kev sib txuas lus tsis muaj zog, thiab kev sib tham yooj yim tsis zoo li muaj kev nyab xeeb thiab zoo siab rau peb. Kev sib txuas lus pib tying peb, peb thim mus rau hauv peb tus kheej. Thiab qhov kev xav ntawm kev sib cais ntev ua rau muaj kev puas tsuaj loj - kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Siv koj lub paj vagus kom tawm ntawm nws

Yog tias koj ua haujlwm nyob deb ntawm lub sijhawm ntev lossis tsuas yog nyob ib leeg xwb, pib tsim kho koj txoj kev sib raug zoo.

1. Maj mam nce qhov kev sib txuas lus

Nws yuav tsis muaj peev xwm pib lub neej kev sib raug zoo tam sim ntawd. Xav txog tias koj tau nyob ib leeg ntev npaum li cas. Tej zaum ib hlis, tej zaum ob peb xyoos. Cov no yog cov sijhawm sib txawv kiag li uas yuav tsum tau muaj kev sib txawv. Txawm li cas los xij, pib maj mam. Piv txwv li:

• teem caij ntsib nrog phooj ywg thiab muaj kas fes;
• sau npe rau lub gym thiab mus rau chav kawm nrog ib tus neeg koj paub;
• yog tias koj tab tom khiav, hais kom ib tug neeg nyob ze tuaj koom koj ntawm kev khiav;
• nrhiav kev cob qhia lossis kev ua ub no ntsig txog koj txoj haujlwm nyiam;
• Yog hais tias nws zoo li koj tias koj tsis nco qab kiag li kev sib txuas lus, hu rau tus kws kho mob hlwb.

2. Ua kev sib txuas lus tsis tu ncua

Txoj kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo yuav tsis rov qab los hauv ib lub rooj sib tham lossis ib qho kev sib tham. Sim ua kom kev sib txuas lus yog ib feem ntawm koj lub neej. Yog tias ib tug phooj ywg ua haujlwm ze koj, npaj noj su ua ke. Yog tias koj ua haujlwm hauv qhov chaw ua haujlwm, nrog ib tus neeg nyob ze thaum so. Nyob rau hauv koj lub sij hawm dawb, mus rau cov kev kawm los yog workouts thiab ntsib cov neeg tshiab.

3. Tsis txhob sib tov kev kho siab thiab kev ntshai

Kev kho siab tsuas yog lub cim qhia tias koj yuav tsum tau tawm mus tham. Nws feem ntau nrog kev ntshai: nws tsis tso cai rau peb sib cuag. Sim cais ob qhov kev xav ntawm ib leeg. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua los txiav txim seb yuav ua li cas ntxiv.

4. Tsis txhob txwv rau cov lus luv luv

Cov neeg ua haujlwm nyob deb feem ntau raug qhia kom ua haujlwm ntawm lub khw kas fes lossis chaw ua haujlwm sib koom ua ke, tab sis ib leeg tsis daws qhov teeb meem. Koj tuaj yeem hnov kev kho siab ntawm ntau tus neeg. Ob peb nqe lus uas koj raug xa mus los ntawm barista tsis txaus los kho cov txheej txheem ntawm kev sib raug zoo.

Nrhiav txoj hauv kev los ua kom koj txoj kev sib txuas lus tob. Sim ua qhov project sib koom nrog koj cov neeg nyob sib ze. Pib sib tham txog cov ncauj lus nthuav, qhia qee yam txog koj tus kheej. Yog li koj yuav pom cov phooj ywg tshiab thiab tso koj cov hlab ntsha vagus.