Txoj cai 5 thib ob kom tsis txhob ncua sijhawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ncua sij hawm tsis yog txhua yam ua rau koj tus cwj pwm ua haujlwm lossis kev muaj peev xwm, nws tsuas yog tus cwj pwm coj los pab koj daws qhov kev ntxhov siab.

Thaum peb ncua sijhawm, peb zam tsis yog txoj haujlwm nws tus kheej, tab sis kev ntxhov siab cuam tshuam nrog nws. Yog li ntawd, tsis txhob cem koj tus kheej, tab sis xav txog vim li cas qhov no lossis qhov xwm txheej ntawd ua rau koj ntshai heev. Dab tsi yog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim? Puas muaj kev hem thawj tiag tiag lossis nws tsuas yog hauv koj lub tswv yim? Nov yog thawj kauj ruam kom tshem tawm kev ncua sij hawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv sijhawm ntau teev los txiav txim seb yog vim li cas. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, siv txoj cai tsib thib ob.

Nws ua haujlwm li cas

Xav txog tias koj tab tom zaum ntawm lub puam thiab pom tias tus menyuam yaus nyob ze ze. Nws tsis zoo li koj yuav pib xav txog yuav ua li cas - koj yuav maj nrawm los pab. Lub prefrontal thiab orbitofrontal cerebral cortex yog lub luag haujlwm rau kev txiav txim siab ceev. Thiab txhawm rau rhuav tshem lub voj voog ntawm kev ncua, koj yuav tsum qhib cov chaw ntawm lub hlwb.

1. Txais Koj Cov Kev Nyuaj Siab

Tsis txhob tsom xam lossis txhob txwm ua. Tsuas yog lees tias koj tus mob tsis yog qee qhov yuam kev lossis qhov tsis zoo, tab sis lub cev lub cev teb rau kev ntxhov siab. Thiab qhov kev ntxhov siab ntawd cuam tshuam rau txoj kev koj txiav txim siab. Qhov no yuav tso qee qhov nro thiab "txhim kho" lub prefrontal cortex, uas kaw thaum muaj kev ntxhov siab.

2. Muab koj tus kheej tsib feeb los txiav txim siab

Tsis txhob poob siab txog yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab. Ua qhov kev txiav txim siab sai los ua qhov txawv txav - siv tsib feeb tom ntej ua haujlwm ntawm qhov uas ua rau koj ntshai. Yog tias koj tau tso xov tooj tawm, khaws lub xov tooj thiab hu. Yog tias koj tsis tuaj yeem pib sau ntawv, tsis pub dhau tsib feeb, sau txhua yam hauv siab. Tej zaum koj yuav muaj peev xwm ua tsis muaj tseeb, tab sis koj yuav kov yeej kev ncua sij hawm.

Tsib vib nas this tsuas yog txaus los qhib lub paj hlwb lub luag haujlwm rau kev txiav txim siab ceev. Yog li tsis txhob tos. Muab koj tus kheej tsib feeb, txiav txim siab, thiab nqis tes ua.

Tau kawg, txoj cai no yuav tsis tshem tawm tag nrho cov teeb meem. Tab sis qhov kev paub tias qhov no tsuas yog ib qho kev tshwm sim ntawm lub cev rau kev ntxhov siab thiab tias koj ib txwm tsib vib nas this los ntawm kev txiav txim siab yuav pab koj tshem cov shackles ntawm procrastination.