4 txoj hauv kev los ua kom koj lub hlwb ua haujlwm kom puv nkaus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yog lub sij hawm los hnov tej lus tseeb uas yuav hloov tau koj lub neej tiag tiag.

Maria Konnikova - tus sau phau ntawv muag khoom zoo tshaj plaws "", nrog rau ntau cov ntawv hauv kev puas siab puas ntsws rau New Yorker magazine, tham txog vim li cas peb yuav tsum tau pw ntau dua, siv sijhawm tsawg hauv Is Taws Nem thiab tsis txhob muab tshuaj tsuag rau ntau yam tib yam. sij hawm.

Koj yog, ntawm chav kawm, ib tug tibneeg hu tauj coob. Koj sim ua kom koj lub neej nyob twj ywm, ntxiv rau kev ua haujlwm. Xav txog seb koj lub smartphone puas pab koj daws cov haujlwm ntawm tes? Yuav ua li cas txog 10-15 tabs hauv browser? Ib tug kwj ntawm email pouring nyob rau hauv ib tug tom qab lwm yam? Thiab thaum kawg ntawm hnub, koj sim tsaug zog thiab so rau tsib teev koj tsim nyog, paub tias qhov no tsis txaus. Tab sis koj tsuas yog tsis muaj sijhawm ntxiv.

Yog hais tias nyob rau hauv kab lus dhau los koj pom koj tus kheej, ces Maria Konnikova muaj ib yam dab tsi los muab rau koj: nres, nqis ib kauj ruam rov qab thiab paub tias koj tus cwj pwm zoo npaum li cas rau koj. PhD hauv Psychology, tus sau ntawm kab lus puas siab ntsws rau New Yorker, paub nws hais txog dab tsi.

Kuv paub tias kuv tab tom sib ntaus sib tua ntawm cov neeg poob. Tab sis kuv cia siab tias tsawg kawg ib tug neeg hnov kuv cov lus tias hyper-productivity ua rau peb tsis tshua muaj txiaj ntsig.

Maria Konnikova

Tau pw txaus

Txog tam sim no, kev pw tsaug zog tsis tau kawm tag nrho. Tab sis kev tshawb fawb paub tseeb tias lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog yog tshem tawm cov khoom pov tseg biochemical ntawm lub hlwb uas tshwm sim los ntawm nws txoj haujlwm. Qhov no txhais tau hais tias tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm amyloid beta proteins, uas tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob, xws li Alzheimer's.

Yuav ua li cas kom tshem tau tus cwj pwm tsis tau pw txaus? Koj yuav tau hloov koj txoj kev ua neej, uas tsis yooj yim. Nws tsis txaus tsuas yog xav tias, "Kuv pw tsis tau txaus tam sim no, tab sis kuv yuav ua nws hnub so." Nws yuav tsis ua haujlwm. Kev rov qab los ntawm ib hmo pw tsis tsaug zog yog ib qho yooj yim, tab sis kev pw tsaug zog ntev yuav siv sij hawm ntau heev.

Koj yuav tsum pw ntev npaum li cas? Ib tug neeg laus xav tau 7 mus rau 9 teev pw tsaug zog.

Txhob noj internet junk

Tej zaum koj yuav xav li cas hauv Internet cuam tshuam rau peb lub hlwb? Puas yog Net tsis ua rau peb muaj kev quav yeeb quav tshuaj, hloov mus ua hom tshuaj? Cov xwm txheej hauv Facebook, email, Twitter, tsab xov xwm nthuav, thiab lwm yam hauv lub voj voog tsis zoo. Maria Konnikova hais tias qhov teeb meem tseem ceeb rau cov neeg siv Is Taws Nem yog ua kom puas tsuaj. Peb tas li yuav tsum hloov ntawm ib qho mus rau lwm qhov, thiab qhov no tiv thaiv peb los ntawm kev tsom mus rau yam tseem ceeb.

Yuav ua li cas kom tshem tau qhov no? Teeb tsa cov cai rau koj tus kheej: ib nrab teev email, ib nrab teev Twitter, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej, tab sis yog tias koj paub tias koj yuav tsis muaj lub siab xav txaus, siv cov kev pab.

Ntsuam xyuas koj multitasking

Internet junk tsuas yog ib feem ntawm ib qho teeb meem loj - multitasking. Cov kab lis kev cai niaj hnub txhawb nqa nws thiab tseem yuam peb ua ntau yam tib lub sijhawm (rau peb tus kheej zoo). Tab sis koj puas tau pom ib tus tswv haujlwm uas xav tau ib tus neeg uas muaj kev txawj ua haujlwm ntau dua? Tsis zoo li. Yog li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm multifunctionality yog vague thiab tsuas yog nyob rau hauv peb lub taub hau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua kom tiav yog ua kom tiav concentration ntawm ib qho kev ua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, txawm hais tias txoj hauj lwm yog incredibly boring, koj tseem yuav zoo siab heev.

Yuav ua li cas tshem tawm multitasking? Rau qhov pib, sim tsim tus cwj pwm ntawm kev pom tias koj ua ntau yam tib lub sijhawm. Thiab, ib yam li hauv internet, qhuab qhia koj tus kheej kom hloov kho cov teeb meem.

Qhia kev nco qab

Qhov zoo tshaj plaws nco txog Sherlock Holmes yog nws txoj kev xav zoo kawg. Muaj peev xwm pom cov ntsiab lus uas dhau ntawm kev tswj hwm ntawm lwm tus neeg. Thiab, raws li Maria Konnikova hais tias, kev tsis ua haujlwm yog lub hauv paus ntawm Holmes txoj kev daws teeb meem txhaum cai. Feem ntau nws tsuas zaum ntawm lub rooj zaum thiab tsis ua dab tsi. Lub qhov muag kaw thiab lub cev tsis muaj zog, tshwj tsis yog nws ua si nkauj laus ncas. Qhov no yog dab tsi pab Holmes kom muaj siab thiab mloog zoo rau txhua yam me me.

Koj pib xav li cas Sherlock Holmes? Raws li Maria Konnikova, txhua yam uas yuav tsum tau ua yog pib xyaum tus neeg tshawb nrhiav. Teem ib sab 10-15 feeb txhua hnub los zaum thiab tsis ua dab tsi. Tsom ntsoov rau koj tus kheej ua pa, ntawm txhua qhov nqus pa thiab exhalation. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab txhim kho koj lub hom phiaj. Xav txog tias koj tab tom cob qhia cov leeg nqaij thiab nrog txhua zaj lus qhia nws loj dua thiab muaj zog dua.

Tsis txhob xav tias nws yog qhov nyuaj lossis ua tsis tau txhua yam no. Pib nrog cov cwj pwm me me thiab txav mus rau kev hloov pauv thoob ntiaj teb. Tsis muaj kev pw tsaug zog, kev ua haujlwm ntau, thiab kev cuam tshuam hauv internet ua rau peb tsis tshua muaj txiaj ntsig, muaj tswv yim, thiab zoo siab. Sim siv koj tus kheej kom tag nrho ntawm ob lub hlwb thiab lub cev.