"Lub lis piam ntuj raug txim": yuav ua li cas hloov koj lub neej hauv 7 hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub Limtiam Hell yog ib qho kev nyuaj siab rau cov tub ceev xwm ntawm Norwegian Armed Forces. Eric Bertrand Larssen, ib tug qub tub rog Tshwj Xeeb Tub Rog thiab tam sim no tus kws qhia-psychologist, tau tsim ib qho "civilian" version ntawm "Hell Week." Nws tso cai rau koj tso lub neej hauv 7 hnub.

Yog li ntawd yog vim li cas qhov no yog "lub lim tiam ntuj raug txim" txawm xav tau?

Eric hu nws tus qauv ntawm "lub lim tiam zoo meej". Qhov no yog lub embodiment ntawm ib tug fantasy ntawm lub ntsiab lus: "Yuav ua li cas yuav tshwm sim yog hais tias kuv siv txhua txhua hnub ntawm kuv lub neej mus rau qhov siab tshaj plaws?" Hauv ib lub lis piam, koj yuav pom tias koj lub neej hloov pauv li cas yog tias koj ua neej nyob tsis nco qab.

Cov kev cai dav dav ntawm lub lim tiam yog:

1. Sawv 5 sawv ntxov, mus pw thaum tsaus ntuj kaum. Lub lim tiam pib hnub Monday ntawm tsib thaum sawv ntxov thiab xaus rau hnub Sunday ntawm kaum rau yav tsaus ntuj.
2. Ua kom pom tseeb thoob plaws lub lim tiam ntawm txhua txoj haujlwm.
3. Ua raws li txoj kev npaj.
4. Ua kom nquag plias thiab nquag.
5. Tsis txhob siv social media thaum lub sijhawm ua haujlwm. TV txwv tsis pub.
6. Tsis muaj kev sib tham thiab hu rau cov phooj ywg thaum lub sijhawm ua haujlwm.
7. Kev tawm dag zog lub cev - txhua hnub.
8. Khoom noj khoom haus kom zoo - txhua hnub.

Hnub Monday: cwj pwm

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm hnub Monday yog ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv peb kauj ruam:

1. Sau cov cwj pwm uas koj twb muaj lawm. Nco ntsoov tej yam zoo thiab phem.
2. Txiav txim siab seb tus cwj pwm twg koj xav hla tawm thiab qhov twg koj xav ntxiv rau koj lub neej. Raws li Ovid tau hais tias: "Cov cwj pwm ua tus cwj pwm."
3. Npaj seb koj yuav ua dab tsi los ua qhov txawv. Ua ib daim ntawv teev npe uas koj xav hloov. Thiab ntawm no yog ob tus cwj pwm koj tuaj yeem pib nrog txoj cai rau hnub Monday sawv ntxov. Ua ntej, txav lub tswb mus rau lwm qhov chaw. Qhov no yuav pab cuam tshuam ib feem ntawm cov saw hlau tsis siv neeg ntawm koj cov haujlwm thaum sawv ntxov. Qhov thib ob, nug koj tus kheej cov lus nug txhua tag kis: "Yuav ua li cas kuv tos ntsoov rau hnub no?" Qhov no yuav pab koj nkag siab qhov tseem ceeb rau koj.

Tuesday: mindfulness

Hnub Tuesday tau mob siab rau txhim kho kev xav. Nco ntsoov tias tus golfer ncaws pob. Thaum xub thawj, nws siv lub hom phiaj ob peb zaug, ua kom pom tseeb, thiab tsuas yog tom qab ntawd coj nws lub club los tawm tsam. Yog hais tias ib tug golfer khiav tawm mus rau hauv lub tshav pob thiab tam sim ntawd ntaus pob, nws tsis zoo li tias nws yuav tau tswj kom ntaus lub qhov.

Nws yog txhua yam hais txog kev npaj hlwb. Nws yog ze ze rau qhov tshwm sim uas koj tau txais thaum kawg. Yog tias ua ntej txhua lub rooj sib tham ua lag luam peb tau npaj rau nws thiab pom meej xaiv txoj haujlwm uas peb xav ua rau nws, ces qhov tshwm sim yuav txawv kiag li.

Txhawm rau txhim kho kev paub thiab nkag mus rau hauv lub siab zoo, txhua yam koj yuav tsum tau ua yog nug koj tus kheej cov lus nug zoo thoob plaws hnub. Nws tsis muaj teeb meem npaum li cas koj nyiam koj txoj haujlwm. Qhov tseem ceeb yog ua kom zoo li qhov ua tau. Nov yog koj lub luag haujlwm dawb ceev.

Yog tias koj ua haujlwm ua tus barista hauv khw kas fes, nug koj tus kheej, Kuv paub zoo li cas kas fes? Dab tsi yuav tsum yog qhov kub ntawm mis nyuj hauv ntau hom kas fes? Kuv tuaj yeem txhim kho kuv txoj haujlwm li cas? Kuv tuaj yeem ua tau raws li kuv cov neeg siv khoom xav tau? Kuv yuav tuav ib khob kas fes li cas, muab rau tus neeg thov, thiab kuv yuav qhia li cas rau nws?” Nug koj tus kheej cov lus nug no thiab tuav lub siab zoo.

Wednesday: kev tswj lub sijhawm

Tej zaum, yeej tsis nyob hauv keeb kwm ntawm noob neej nws nyuaj heev los npaj koj lub sijhawm raws li tam sim no. Cov teeb meem tswj lub sij hawm feem ntau cuam tshuam nrog qhov tseeb tias tus neeg nyob hauv lub nplhaib nruj ntawm txhua hnub, los ntawm qhov zoo li yuav luag tsis tuaj yeem khiav tawm.

Thiab ntau zaus tshaj tsis yog, peb qhov kev xav tsis meej thiab tsis muaj txiaj ntsig yog cuam tshuam nrog qhov tseeb tias peb tsis pom tag nrho cov duab, peb tsis pom dab tsi nyob tom ntej, yog li peb hla. Peb nkag siab tias peb tau poob kev tswj hwm ntawm qhov xwm txheej, yog li peb tsis muaj sijhawm ua dab tsi thiab txhua yam poob ntawm peb txhais tes.

Yuav ua li cas?

Cov tub rog ntawm lub sijhawm ntawd hais ob lo lus: "Peb yuav tsum nres."

Cov kws tshaj lij pom tau hais tias kev ua tau zoo pib nrog kev tuaj yeem nres hauv nruab nrab ntawm qhov chaw ua haujlwm no, tso tseg ob peb feeb thiab nug koj tus kheej, "Kuv yuav mus qhov twg?"

Yog, nws tsis yooj yim los tso tseg qhov koj tau ua, tab sis nws tsim nyog. Tso tseg tag nrho cov txheej txheem thiab ntsuas qhov xwm txheej. Sau tag nrho cov duab dhos ua si thiab tshuaj xyuas cov dej num. Thaum koj npaj tag nrho cov ntaub ntawv, ntxiv rau hauv daim ntawv qhia hnub. Koj yuav tsum tsim lub zeem muag rau yav tom ntej ntawm koj cov xwm txheej thiab cov haujlwm rau yav tom ntej, uas yuav pab koj txav nrawm dua.

Hnub Thursday: tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob

Hnub Thursday yog hnub nyuaj tshaj plaws ntawm Hell Week vim nws muab cov kev paub tseem ceeb uas koj tsis tau muaj ua ntej thiab cia koj thawb koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau hnub Thursday yog tias koj siv sijhawm ib hnub. Koj yuav tsum ua haujlwm txij li tsib hnub Thursday thaum sawv ntxov txog tsib hnub Friday sawv ntxov. Thiab tom qab ntawd koj tau mus ua haujlwm los ntawm qhov program rau hnub Friday.

Tom qab hnub Thursday no, koj yuav paub tias koj tuaj yeem ua tau ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai tseem ceeb tom qab hnub ua haujlwm hnyav. Koj paub zoo dua nws yog dab tsi.

Hnub Friday: so thiab rov zoo

Tej zaum qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm tus txiv neej niaj hnub no yog tias peb tsis nco qab kiag li yuav so li cas. Feem ntau peb ua hauj lwm tsis yog thaum lub sij hawm ua hauj lwm, tab sis kuj nyob rau hnub so thiab hnub so. Nws hloov tawm tias peb lub hlwb thiab lub cev yeej ib txwm nyob rau hauv lub xeev nruj. Peb tsis muaj peev xwm so kom txaus txawm tias ib hnub.

Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov peb yuav ua rau hnub Friday. Siv da dej kub thaum sawv ntxov tsib. Tom qab ntawd, npaj ua tej yam uas koj tau npau suav ntev: mus ua yeeb yaj kiab kom ua yeeb yaj kiab zoo, mus rau kev ua yeeb yam, mus rau chav ua noj, mus kawm salsa lossis banjo, taug kev ncig lub khw, zaum hauv khw kas fes.. Ua txhua yam no ua ke. Xav zoo li tus tswv ntawm hnub. Txaus siab rau qhov zoo siab uas koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau rau hnub Friday.

Hnub Saturday: kev sib tham sab hauv

Peb cia siab tias xya teev pw tsaug zog yuav txaus rau koj, vim hais tias hnub Saturday koj yuav tau sawv rov los ntawm tsib thaum sawv ntxov. Thiab niaj hnub no Eric muab los npaj ib hnub ntawm kev zoo siab rau nws tus kheej. Nov yog hnub uas tsuas yog kev xav zoo yuav tsum nyob hauv koj lub taub hau. Nyob rau hnub Saturday, koj yuav ua haujlwm los tsim kev hais lus zoo rau tus kheej. Lub luag haujlwm ntawm lub hnub yog qhia ntau npaum li cas txoj kev xav cuam tshuam rau txhua yam uas tshwm sim rau koj.

Pib taug qab qhov koj xav txog thaum sawv ntxov. Txhua zaus muaj kev xav tsis zoo tshwm sim hauv koj lub taub hau, thaiv nws. Txhua zaus koj xav tias koj cov kev xav ua rau koj lom, hloov lawv mus rau qhov tsim nyog.

Tus neeg tsis pom kev pom kev nyuaj hauv txhua lub sijhawm, tus neeg xav pom qhov zoo pom lub sijhawm hauv txhua qhov teeb meem.

Winston Churchill: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?

Hnub Sunday: xav txog peb tus kheej

Hnub no yog hnub kawg ntawm "lub lim tiam ntuj txiag teb tsaus". Niaj hnub no peb yuav tsum nrhiav sijhawm los sau cov lus xaus rau lub lim tiam no tau tso tseg. Koj kawm tau dab tsi? Koj tau nkag siab li cas? Koj lub neej hloov li cas? Koj tau kawm dab tsi tshiab txog koj tus kheej? Koj nrhiav tau tej yam tshiab twg? Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau koj? Koj ntsib teeb meem dab tsi?

Nyob nruab nrab ntawm hnub, muab nqi zog rau koj tus kheej nrog khoom plig. Thaum yav tsaus ntuj, mus noj hmo nrog phooj ywg lossis koj ib nrab thiab qhia tag nrho cov kev xav ntawm "lub lim tiam ntuj raug txim". Koj ua tau, zoo siab!

Thiab yog tias koj xav nkag siab yuav ua li cas los tsim ib qho kev npaj rau koj "lub lim tiam ntuj raug txim", nyeem Larssen phau ntawv "".