Kev noj haus los ntawm kev xav: yuav ua li cas kuv poob ntau dua 27 kilograms thaum noj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43

Leo Babauta qhia ib txoj hauv kev yooj yim heev thiab siv tau zoo kom tshem tawm cov phaus ntxiv yam tsis muaj kev ntxhov siab thiab qhia tias qhov kev xav ntawm cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev.

Thaum koj taug kev, taug kev. Thaum koj noj, noj. Zen proverb

Xav txog kuv 7 xyoo dhau los, 27 kilograms ntau dua, nrog lub ntsej muag o, plab hnyuv loj thiab muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Kuv noj pizza, ncuav qab zib, grilled nqaij thiab cheese, fries, npias thiab hearty qab zib latte. Tom qab ntawd kuv muaj 32 xyoos, thiab kuv tau taug kev ncaj nraim mus rau ntshav qab zib thiab mob plawv thiab tsis tuaj yeem paub yuav ua li cas tig txoj kev no.

Txawm li cas los xij, ib xyoos tom qab ntawd kuv poob txog 9-14 kilograms thiab khiav marathon. Xyoo dhau los, cov phaus ntxiv tau ploj mus. Ntxiv mus, kuv pib noj cov zaub mov noj qab nyob zoo. Tam sim no kuv nyiam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, txiv ntseej nyoos thiab noob, taum thiab tag nrho cov nplej, cov khoom noj uas tsis tau ua tiav.

Kuv ua tiav qhov no li cas? Kuv siv txoj kev yooj yim heev uas tsis yooj yim rau siv hauv koj lub neej. Tab sis feem ntau cov neeg yuav tsis xav siv nws txawm tias tom qab kuv qhia koj tias nws yooj yim npaum li cas siv.

Nov yog qhov zais cia: Kuv pom cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov raws li kev xav. Txoj kev no yog ntau txhiab xyoo (ntawm lwm tus, nws tau siv los ntawm Buddha). Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov tsis sib xws nrog peb lub neej niaj hnub thiab cov tswv yim uas cov neeg feem coob yuav tsis xav saib hauv nws cov kev taw qhia. Ua kom txias thiab qeeb qeeb, nres, tsom mus rau zaub mov thiab tsis nyob ntawm lub khoos phis tawj yog qhov tseem ceeb ua. Thiab nws ua haujlwm, thiab nws tsis nyuaj rau kev thov txhua.

Cia peb saib seb cov neeg feem coob ua li cas thiab nws cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab rog dhau.

"Kev noj haus" ntawm ib tug neeg niaj hnub

Cov neeg niaj hnub niaj hnub no siv ntau calorie ntau ntau, feem ntau yog los ntawm cov khoom qab zib ua tiav, hmoov nplej dawb, khoom noj kib, cov tsiaj rog rog, thiab dej qab zib. Peb tab tom tham dej qab zib, khoom qab zib noj tshais, burgers thiab kib nqaij qaib, kib, ncuav qab zib thiab chips. Muaj calorie ntau ntau, qab zib, roj saturated, sodium, thiab nws tag nrho cov flavored nrog tshuaj. Lub ntsiab ntawm qhov teeb meem no yog kev tshaj tawm cov khoom noj ceev thiab kev cog qoob loo ntawm cov kab lis kev cai ntawm kev noj zaub mov ceev. Cov neeg feem coob tsis noj mov vim lawv tshaib plab, tab sis tawm ntawm tus cwj pwm, vim kev ntxhov siab, lossis vim lawv xav tau khoom plig, vim kev qaug zog, kev nyuaj siab thiab kev kho siab. Kev noj zaub mov tau dhau los ua ib hom kev hloov rau kev hlub.

Peb noj thaum saib TV, tsos, hauv computer, thaum peb tham nrog lwm tus neeg thiab tsis txawm pom tias peb noj dab tsi.

Txawm li cas los xij, cov zaub mov uas peb noj tau txiav txim rau peb rau qee yam. Khoom noj khoom haus cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev, nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub neej.

Peb tsis quav ntsej qhov no vim peb tsom mus rau lwm yam. Peb tau ploj mus ntawm ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb lub neej thaum peb tsom mus rau cov ntxaij vab tshaus, cov lus teb ntawm kev xav, thiab cov qauv kev sib raug zoo uas peb tsis xav hloov.

Zaub mov raws li kev xav

Kuv xyaum txoj kev xav no ntau zaus. Raws li kev tsis xav noj zaub mov, nws qhia txog kev paub txog, kev xav, thiab kev ris txiaj rau cov zaub mov koj muaj.

Thaum peb xav txog thaum zaum, peb tso tag nrho lwm yam dej num, kev xav thiab tsuas yog zaum, saib xyuas lub cev thiab ua pa, nrog peb tus kheej, tsis muaj kev cia siab lossis kev txiav txim siab. Kev xav thaum noj mov yog tib yam, tab sis tsis yog zaum, peb tsuas yog noj.

Qhov no tsis yog kev noj zaub mov ceev kom tau txais satiated sai dua thiab tsis yog rau lub hom phiaj ntawm kev txaus siab (txawm tias nws tshwm sim). Nws yog hais txog kev qeeb qeeb, saib xyuas cov zaub mov, txaus siab rau nws, ua tsaug rau qhov nws tuaj ntawm qhov twg thiab leej twg npaj nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum xyuam xim rau cov kev xav thaum noj mov.

Qhov zoo ntawm txoj kev no:

• Thaum koj xyuam xim rau zaub mov, nws qab qab zoo dua.
• Koj yuav kawm kom txaus siab rau cov zaub mov noj qab haus huv thaum koj qeeb thiab pib (leisurely) savoring nws.
• Koj yuav noj tsawg dua li cov txheej txheem ntawm kev noj mov yuav ua rau muaj txiaj ntsig.
• Lawm, koj yuav pib gravitate ntawm cov khoom yooj yim.
• Koj yuav pib mloog tus cwj pwm txawv thaum noj mov.
• Lub oasis me me ntawm kev paub txog kev so yuav tshwm sim hauv koj hnub tsis khoom.
• Nws relieves kev nyuaj siab.
• Nws lom zem!

Noj los ntawm kev xav

Yog li cas koj tuaj rau txoj kev no? Nws yooj yim: koj tuaj yeem ua tiav qee cov ntsiab lus hauv qab no lossis tag nrho.

1. Tsim qhov chaw. Feem ntau lub sijhawm, noj mov ua ke nrog kev nyeem ntawv, ua haujlwm, tsav tsheb, thiab saib. Tsim qhov chaw xav, tshem tawm txhua yam tsis tsim nyog thiab ua ib yam - noj!

2. Muab zaub mov tso rau ntawm koj xub ntiag thiab tig koj lub ntsej muag rau nws. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj xaiv - nws tuaj yeem yog cov zaub mov ib txwm muaj lossis cov txiv hmab txiv ntoo, carrots, zaub qhwv, almonds nyoos lossis walnuts. Zaum thiab saib cov zaub mov ntawm koj xub ntiag. Them mloog mus rau nws cov xim, kev ntxhib los mos, imperfections. Ntshai nws.

3. Xav txog keeb kwm ntawm cov zaub mov. Siv sijhawm ib pliag los xav txog seb cov zaub mov no tuaj li cas. Nws yog lub teb chaws twg? Nws tau txais koj li cas? Leej twg tsa nws, coj nws thiab ua noj? Tus tsiaj twg muab nws txoj sia rau koj txoj kev txaus siab thiab kev noj qab haus huv? Ua tsaug rau txhua yam no!

4. Sim zaub mov. Noj ib qho tom thiab txaus siab rau qhov tsw thiab kev ntxhib los mos ntawm cov khoom noj. Puas yog crispy, mos, tawv, grainy, tuab? Puas yog av, qab zib, paj, ntsev, ntsim, oaky, citrusy, tshuaj ntsuab, ntsim? Xav txog dab tsi ntxiv rau cov khoom noj: tshuaj, ntsev, suab thaj, rog? Cov zaub mov no cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xav? Koj zoo li cas? Ua tib zoo saib seb cov zaub mov no muab rau koj li cas, nws zoo npaum li cas.

5. Ua tib zoo mloog lub siab. Koj xav li cas thaum koj noj? Koj puas tshaib plab, tu siab, zoo siab, mob, npau taws, ntshai, tsis meej pem, kho siab, dhuav, ua siab ntev?

6. Siv sij hawm so ntawm qhov tom. Tsis txhob ncav mus rau tom ntej kom txog thaum koj tau noj tam sim no. Txaus siab rau nws thiab tom qab ntawd nqos nws. Ua pa. Txaus siab rau qhov chaw. Tom qab ntawd rov ua tib yam nrog rau daim tom ntej.

Xyaum txoj kev no ib hnub ib zaug. Thaum qhov no dhau los ua tus cwj pwm, pib xyaum ua ob zaug ib hnub. Tom qab tag nrho, ua qhov no txhua zaus koj noj, noj, lossis haus dej.

Kev cia siab

Qhov no tsis yog ib txoj kev ceev kom poob phaus. Kuv poob txog 9-14 kilograms hauv kuv thawj xyoo ntawm kev noj qab haus huv, nws tsuas yog li 0.2-0.3 kg ib lub lis piam. Tsis txhob cia siab tias yuav nce sai thiab tsis txhob txhawj txog qhov hnyav lossis qhov tsos.

Qhov kev noj haus no yuav yuam kom koj rov xav txog koj cov zaub mov noj thiab qhia koj cov saj kom txaus siab rau cov zaub mov noj qab haus huv. Koj yuav ua tib zoo mloog thaum nruab hnub, kawm kom txaus siab rau yam koj muaj thiab ua tsaug rau nws, thiab nkag siab tias koj noj dab tsi cuam tshuam rau koj yog leej twg.

Tsis muaj lub hom phiaj ntev (kev poob phaus, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib lossis kab mob plawv). Cov txheej txheem ntawm kev xav thaum noj mov yog qhov kawg ntawm nws tus kheej. Yog tias koj tau tsom mus rau thaum noj mov, ces koj twb tau ua tiav lawm.

Yuav kom ua tiav txoj kev vam meej, koj tsuas yog yuav tsum ua raws li txoj kev no!