Kas fes analogues kom muaj txiaj ntsig zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kas fes undoubtedly nce peb productivity. Tab sis tib lub sijhawm, nws tsis muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Hmoov zoo, kas fes muaj noj qab nyob zoo counterparts. Dab tsi - nrhiav tau los ntawm kab lus no.

Undoubtedly, ib khob kas fes yuav pab koj zoo siab thiab ua tiav cov haujlwm uas tau npaj rau hnub nrog kev tsim khoom ntau dua. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev noj ntau dhau ntawm caffeine muaj cov kev mob tshwm sim tsis zoo: plawv plawv, kub siab, ntau yam mob plab. Hmoov zoo, muaj lwm txoj hauv kev kas fes uas tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau zoo dua yam tsis muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Tshuaj yej ntsuab

Cov dej haus no yog lub npe nrov tshaj plaws rau kev noj qab haus huv rau kas fes. Cov tshuaj yej ntsuab yog suav tias yog cov tshuaj antioxidants siab thiab yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib.

Ntsuab tshuaj yej muaj caffeine, tab sis nyob rau hauv ntau qis dua kas fes, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai cov kev phiv.

Raws li kev tshawb fawb, tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txhawb koj lub siab lub ntsws. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Psychopharmacology ua pov thawj tias cov tshuaj yej ntsuab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev nco thiab kev mloog.

So kom txaus

Cov lus qhia no yuav ua rau tsis zoo, tab sis ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev so tsis tu ncua txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov khoom tsim tau. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2011 hauv University of Illinois pom tias yog tias koj tsom mus rau ib txoj haujlwm ntev, nws ua rau koj cov khoom lag luam qis dua.

Thiab kev so luv luv thaum nruab hnub pab koj lub hlwb kom so kom koj rov qab mus rau txoj haujlwm tau tsom mus rau ntau dua thiab tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm nrog kev tsim khoom ntau dua.

Taug kev, sawv thiab ncab, lossis hu rau koj tus hlub.

Noj ib pliag

Ntau cov kev tshawb fawb ua pov thawj tias tsis muaj kev pw tsaug zog muaj qhov cuam tshuam loj tshaj plaws rau peb lub cev: peb cov khoom tsim tau qis dua, peb ua yuam kev ntau zaus, thiab peb tsis tuaj yeem tsom mus rau cov haujlwm tseem ceeb. Thaum kawg, koj lub cev yuav tawm tsam thiab koj yuav tsaug zog ntawm lub rooj sib tham tseem ceeb.

Cov khoom lag luam poob uas cov tuam txhab raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog ntawm lawv cov neeg ua haujlwm yog kwv yees li ntawm $ 1,967 ib tus neeg ua haujlwm hauv ib xyoos. Lub National Sleep Foundation pom zoo kom tau 7-9 teev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, pw tsaug zog thaum nruab hnub yog ib lub tswv yim zoo heev thiab xyaum ua tus cawm seej rau koj cov khoom tsim tau.

Ib txoj kev tshawb fawb nto moo NASA pom tau hais tias pw tsaug zog 26 feeb tuaj yeem ua rau koj cov khoom tsim tau los ntawm 34% thiab koj qhov kev tsom xam los ntawm 54%.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2008 tau pom tias kev pw tsaug zog luv luv yog qhov zoo dua li caffeine hauv kev txhim kho peb cov kev xav thiab kev nco.

Mus rau lub gym

Kev tawm dag zog yuav tsis tsuas yog pab koj lub suab, tab sis nws tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov khoom tsim tau.

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Michigan State University pom tias kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo rau cov tub ntxhais kawm ua tau zoo. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias lwm cov kev tshawb fawb tau lees paub tias kev ua si lub cev pab peb tsim lub zog ntxiv, peb xav kom meej dua thiab muaj peev xwm tsim cov tswv yim tshiab. Ib txoj kev tshawb fawb Swedish xyoo 2011 kuj pom tau tias kev ua lub cev ua haujlwm hauv hnub ua haujlwm nce cov neeg ua haujlwm tsim khoom.

Hauv txoj kev tshawb no, cov kev sim hauv qab no tau ua tiav: cov neeg ua haujlwm tau muab faib ua peb pawg, thawj pab pawg yuav tsum mob siab rau 2.5 teev ntawm lub sijhawm ua haujlwm rau kev tawm dag zog lub cev; rau pawg thib ob, hnub ua haujlwm raug txo los ntawm 2.5 teev, tab sis lawv tsis tas yuav mus rau hauv kev ua kis las; thiab pab pawg thib peb ua haujlwm li niaj zaus - 40 teev hauv ib lub lis piam.

Cov txiaj ntsig: Cov neeg ua haujlwm los ntawm pab pawg kis las tshaj tawm tias lawv cov khoom tsim tau ntawm kev ua haujlwm tau nce ntxiv thiab, ntxiv rau, lawv tsis tshua muaj mob.

Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau rau kev cob qhia. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2013, nws txaus los mob siab rau 10 mus rau 40 feeb ntawm kev cob qhia los txhim kho koj cov concentration vim ntshav ntws mus rau koj lub hlwb. Cov nyhuv no tuaj yeem kav ntev li ob lossis peb teev tom qab kev cob qhia.

Yog tias koj tsis muaj sijhawm los tawm dag zog thaum hnub ua haujlwm, khiav nce thiab nqis ntaiv ob peb zaug lossis ua ob peb lub laub.

Noj ib co chocolate thiab muaj kev lom zem

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias yog ib tug neeg ua hauj lwm noj cov qhob noom xim kasfes thaum nruab hnub thiab siv sijhawm " funny ", xws li saib cov yeeb yaj kiab luv luv, ces nws cov khoom tsim tau zoo dua 12%.

Yog tias koj xaiv ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus thiab dawb, muab kev nyiam rau cov qhob noom xim kasfes tsaus: nws muaj endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab thiab kev zoo siab, ntxiv rau, chocolate tsaus tuaj yeem ua rau koj lub hlwb.

Saib xyuas koj qhov chaw ua haujlwm kub

Yog tias koj lub chaw ua haujlwm txias, koj cov khoom tsim tau yuav poob nrog qhov kub thiab txias.

Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias yog cov neeg ua haujlwm ua haujlwm hauv chav uas tsis muaj qhov kub thiab txias, lawv yuav ua haujlwm tsawg dua ntawm cov haujlwm uas tau muab rau lawv. Thaum peb txias, tsis muaj sijhawm rau kev tsim khoom thiab kev tsim khoom. Rau kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab muaj txiaj ntsig, koj ua ntej ntawm txhua yam xav tau kev nyab xeeb.

Yog li, yog tias koj qhov chaw ua haujlwm tsis muaj cua sov tsis zoo, hnav khaub ncaws sov li sai tau, thiab yog tias ua tau, nqa lub tshuab cua sov nrog koj.